eBook - PDF
Animal Athletics
Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur
- 177 Seiten
- German
- PDF
- Über iOS und Android verfügbar
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Animal Athletics
Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur
Über dieses Buch
Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen.
Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten
Trainingsspaß zu Hause oder im Freien.
Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Kapitel 1 Natürliche Bewegungsintelligenz
- Kapitel 2 Trainingsgrundlagen
- Kapitel 3 Hintergrundwissen
- Kapitel 4 Praktischer Teil
- Warm-up
- Einzelübungen
- Animal Moves ohne Ortsveränderung
- Animal Moves mit Ortsveränderung
- Trainingspläne
- Animal Circles
- Tipps zur Regeneration
- Schlusswort
- The Beast within
- Über die Autoren
Häufig gestellte Fragen
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