Hausaufgaben für Patienten mit Osteoporose
Übungen und Hilfestellungen für Betroffene und Angehörige
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Hausaufgaben für Patienten mit Osteoporose
Übungen und Hilfestellungen für Betroffene und Angehörige
Über dieses Buch
Das Buch "Hausaufgaben für Patienten mit Osteoporose" wurde gezielt für Betroffene geschrieben. Neben einer theoretischen Einführung zu sinnvollen und weniger sinnvollen Ansätzen von Bewegungsinhalten findet der Leser motorische Tests zur Selbsteinschätzung der Sturz- bzw. Verletzungswahrscheinlichkeit. Sowohl in Theorie als auch aus praktischen Beispielen wird dem Leser gezeigt, was mit dem richtigen Training an Verbesserungen möglich ist. Der Schwerpunkt des Buches ist der praktische und variantenreiche Übungsteil, der sich mit nachweislich effektiven Ansätzen zum Training bei Osteoporose auseinandersetzt. Dieser beinhaltet koordinative Übungen (Ausprägungen des Gleichgewichts, Reaktion und Dual-Task-Training) in unterschiedlichen Schwierigkeiten und das Training von Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit. Zusätzlich werden einfache Ernährungstipps und Empfehlungen für das erweiterte selbstständige Training gegeben.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhaltsverzeichnis
- Vorwort des Herausgebers
- 1 Osteoporose – Einführung
- 2 Selbsttestung – Sicherheit im Alltag
- 3 Bevor Sie beginnen
- 4 Übungen zur Verbesserung der Stand- und Gangsicherheit
- 5 Übungen zur Verbesserung von Knochendichte und Kraft
- 6 Schnellkraftübungen für Knochendichte und Reaktion
- 7 Training der Selbsteinschätzung
- 8 Training der Ausdauer – Trainingsempfehlungen
- 9 Trainingskonzepte und Sportarten
- 10 Training mit Geräten
- 11 Ernährung und Osteoporose
- 12 Literaturverzeichnis
- Cover-Rückseite