Hochsensible Menschen

Hochsensibilität erkennen, Stärken nutzen & Ursachen der Kindheit verstehen - Alltag und Beruf ohne Reizüberflutung meistern - inkl. Übungen für mehr Gelassenheit & Selbstliebe

Johanna Herdwart

• Verlag: Madorn Publishing
• Jahr: 2021
• ISBN drucken: 9781099762277
• eBook-ISBN: 9783985225781
• Thema: Abnormale Psychologie

Hochsensible Menschen – Ursachen, Eigenheiten und Chancen der Hochsensibilität – Den Alltag erfolgreich meistern ohne Erschöpfungserscheinungen Beruf, Partnerschaft und Alltag problemlos meistern - das ist für einige Menschen scheinbar selbstverständlich. Bei hochsensiblen Menschen ist dies jedoch keineswegs der Fall. Hochsensible nehmen erheblich mehr äußere Reize auf und können diese weniger gut filtern als andere Menschen. Durch diese Reizüberflutung treten relativ schnell Erschöpfungserscheinungen und Überforderung auf, die den Alltag negativ beeinflussen können. Allerdings ist die Hochsensibilität keineswegs zwangsläufig negativ zu sehen. Hochsensiblen Menschen wohnen zahlreiche positive Eigenschaften inne - sind sie doch besonders empathisch und klar strukturiert in ihren Gedanken. Sie treffen oft wohlüberlegte und durchdachte Entscheidungen. Diese positiven Eigenschaften gilt es zu erkennen und anzuwenden. In diesem Buch erfährst du: Welche Ursachen die Hochsensibilität hat Welche Rolle die Kindheit dabei spielt Welche Eigenschaften und Merkmale auf Hypersensbilität hinweisen Wie du mit Hypersensibilität und hypersensiblen umgehen solltest Welche Stärken hypersensible Menschen besitzen und wie sie diese nutzen können Wertvolle Tipps und Übungen, um den Alltag als Hochsensibler zu meistern, zu mehr Gelassenheit zu finden und Stress abzubauen

Merkmale und Eigenschaften der Hochsensibilität

Im Zusammenhang mit der Hochsensibilität wird oft die Bezeichnung „HSP“ erwähnt. Dieser Begriff ist von Elaine Aron, einer amerikanischen Psychologin, geprägt worden. Der Begriff „Highly Sensitive Person“ fand erste Verwendung in ihrem Buch, das 1997 erschien. Danach erschienen weitere Publikationen anderer Wissenschaftler, die sich dieser Thematik widmeten. Elaine Aron ist es aber zu verdanken, dass erstmals, auch aus eigenem Erleben, das Thema so eingehend behandelt wurde.

Die Merkmale der Hochsensibilität sind bereits ab dem Kindesalter sehr gut zu sehen und zu bemerken. Besonders Jungen sind betroffen. Eltern tragen ohnehin schon eine große Verantwortung und in diesem speziellen Fall eine noch größere.

Die Jungs sind der Gefahr ausgesetzt, dass ihre spezielle Eigenheit nicht als solche festgestellt wird. Als Außenseiter werden sie in einigen Fällen sogar Opfer verschiedener falscher Einschätzungen. Überproportional oft werden diese Kinder Psychiatern und Psychologen vorgestellt. Gern wird eine Diagnose gestellt, die mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom oder abgekürzt „ADS“ beginnt. Medikamente werden eingesetzt, um eine Ruhigstellung zu erzielen. Sie haben kein starkes Nervenkostüm und gelten daher als dünnhäutig. Ihre Grenzen sind schneller erreicht als bei anderen Kindern.

Auch die anschließende Pubertät prägt den Charakter und das Verhalten hochsensibler Menschen in großem Maße.

Ein hochsensibler Mensch trägt in dieser Zeit eine hohe Last durch seine Eigenheit und nun zusätzlich durch den hormonellen Umschwung. Das Wachstum ist innerlich und äußerlich zu sehen. Es ist eine Zeit, die voller Missverständnisse abläuft. Die Wahl des Lebensweges mit Ausbildung oder Studium ist für jeden jungen Menschen eine große Herausforderung. Hochsensible wählen oftmals eher den Weg zu einer kreativen Tätigkeit.

Grundsätzlich verlangt die Fähigkeit zu Wahrnehmungen aller Art viel Kraft ab. Dazu gehören alle Wahrnehmungen, d. h. alles, was mit den Sinnen aufgenommen wird und all dies muss weiterverarbeitet werden. Klar ist demnach, dass die Kräfte schneller verbraucht sind. Hochsensible haben mit der Verarbeitung der Ereignisse dauerhaft zu tun. Unangenehmes braucht deutlich länger, bis es verarbeitet und abgelegt ist. Die Intensität bei diesen Vorgängen ist auffallend hoch. Die Diagnostik dafür gibt es jedoch noch nicht und es handelt sich ja auch nicht um eine Krankheit.

Wie erfolgt die Feststellung von Hochsensibilität?

Da es sich nicht um einen Krankheitswert handelt, sind die Möglichkeiten der Feststellung beschränkt. Diagnostik und Messverfahren existieren dafür nicht. Aus einigen Untersuchungen ist aber bekannt, dass bei Hochsensibilität der Hormonspiegel verändert ist. Im Gehirn lassen sich erhöhte Werte des Stresshormons Noradrenalin nachweisen. Das Stresshormon Cortisol ist ebenfalls erhöht im Körper nachweisbar.

Jedoch können folgende Verhaltensweisen darauf hinweisen, ob jemand betroffen ist:

• Große Lautstärke wird abgelehnt
• Geschwindigkeit und Höhe machen Probleme
• Neues wird nur schwer akzeptiert
• Bewegungsabläufe sind langsamer und vorsichtig
• Gemeinschaft mit anderen fällt schwer
• Alle festen Strukturen werden gut angenommen
• Körperliche Maßnahmen, wie Nägel schneiden oder kämmen werden als unangenehm und schmerzhaft empfunden

Kinder mit diesen Merkmalen gehören in die Gruppe der Hochsensiblen. Eltern sollten das so akzeptieren und dem Kind helfen, seine Besonderheit nicht als Last zu empfinden.

Welche alltäglichen Beispiele weisen auf Hochsensibilität hin?

Jungs sind doch richtige Kerle und können schon einiges wegstecken, ohne Weinen und Zetern, richtig? Auf einige Jungs mag das zutreffen, jedoch gilt dies längst nicht für alle. Einige leiden geradezu mit, wenn sich ein Spielkamerad verletzt hat. Das Bett voller Kuscheltiere? Auch bei Jungs geht das so. Nur wenn die Mutter einen Waschtag für die ganzen Bettnachbarn ansetzt, dann ist richtig schlechte Stimmung. Die geliebten Kuschelchen in der Waschmaschine zu sehen, geht über die Kraft hochsensibler Kinder hinaus.

Wenn zwischen den Eltern ungelöste Probleme bestehen, spüren diese Kinder das in erhöhtem Maße. Die Stimmung ist für sie körperlich zu spüren und das belastet sie sehr. Schnell sind sie als Sensibelchen abgetan und das bedrückt dann zusätzlich die Freundschaften, die ohnehin nur schwerlich aufgebaut werden können. Eine Außenseiterstellung ist bei ihnen meist vorprogrammiert, aus der sie nicht heraus können. Die Feinfühligkeit, die manch anderen Kindern fremd ist, macht sie zu Muttersöhnchen, die extra gehänselt werden. Die Eltern sind gut beraten, wenn sie dem Kind Erfolgserlebnisse ermöglichen. Die Rolle des männlichen Geschlechts sieht nicht vor, dass hochsensible Jungs als echte Kerle angesehen werden. Biblisch gesehen sollte der Mann zwar das Oberhaupt der Familie darstellen, jedoch muss diese Stellung noch nicht im Kindesalter wahrgenommen werden. Um Kindern eine gewisse Stabilität zu gewährleisten, ist es aus biblischer Sicht eine optimale Voraussetzung, wenn die Eltern wahre Liebe vorleben. Der Maßstab für diese Liebe sind die Gebote Gottes, wie uns 1. Johannes 5,3 mitteilt. Wandeln Eltern also nach der Lehre des Christus, die uns für ein demütiges, friedvolles Miteinander gegeben wurden, gibt dies dem Kind natürlich auch Sicherheit und Halt.

Die Anpassung an die Gesellschaft ist schwierig und oft wird ein Rückzugsweg gesucht, um dem Druck zu entgehen. Die Vermeidung von großen Menschengruppen ist an der Tagesordnung und viele und enge Kontakte lassen Betroffene gar nicht erst entstehen.

Durch die höhere Belastung des normalen Erlebens alltäglicher Dinge sollten Hochsensible mehr Pausen in den Alltag einbauen. Die kurze Erholungszeit ist für den langen Arbeits- oder Schultag notwendig, bevor weitere Eindrücke aufgenommen werden müssen. Das ganz normale Leben lässt sich nicht fernhalten, wohl aber gut organisieren.

Hochsensible Kinder sind schon früh dabei, ihre Entscheidungen vorab genau zu überprüfen. Diese Eigenheit bleibt bis in das Erwachsenenalter erhalten. Ihre sehr zögerliche Haltung und die Einbeziehung aller möglichen Umstände in ihre Entscheidungen auf allen Ebenen, macht sie schnell zu Zauderern in den Augen der anderen. Andererseits sind die gut durchdachten Entscheidungen in der Regel richtig.

Die Aufnahme der vielen verschiedenen Reize im Alltag versetzt Hochsensible schnell in eine unangenehme Stresssituation. Die Aufregung verursacht den Anstieg des Cortisolspiegels, der wesentlich schneller ansteigt und auch langsamer wieder absinkt. Das bedeutet, dass die Stresslage lange anhält. Dauerstress verursacht dann Schlafstörungen, das Gefühl der Überbelastung, Grübeleien und Depressionen. Es hilft ihnen nur, wenn immer wieder Pausen eingelegt oder Techniken für den Stressabbau eingesetzt werden.

Die körperliche Empfindsamkeit ist ebenfalls auf einem erhöhten Level angelegt. Schmerzen sind schneller und stärker zu spüren. Solche Umstände veranlassen die Hochsensiblen oft zum Rückzug. Das Alleinsein und die langsame Verarbeitung der vielen Sinneseindrücke sind ihnen wichtig. Allerdings besteht die Gefahr, dass dies zu häufig und zu ausgiebig erfolgt. Der soziale Rückzug hat dann Folgen, die nicht sofort spürbar werden, aber mit der Zeit ist eine Vereinsamung möglich.

Die Fähigkeit zur Empathie und das sogar in einem sehr hohen Maß, hat ebenfalls einige Tücken in sich. Die ständige Erwartungshaltung birgt die Angst vor Enttäuschung. Das Gespür für die entstehende Verunsicherung, ob die Erwartungen erfüllt werden können, entsteht durch die hohe Anspruchshaltung an sich selbst. Die eigenen Maßstäbe liegen sehr hoch angesetzt und demzufolge ist die Nichterfüllung von Erwartungen schnell geschehen. Der Stress, dem sie sich ausgesetzt fühlen, hemmt die volle Entfaltung aller Möglichkeiten. Insofern schaden sie sich selbst. Die Folgen am Arbeitsplatz können dadurch problematisch werden. Die fatale Selbsteinschätzung beruht allerdings auch auf den Erf...

Inhaltsverzeichnis

• Hochsensibilität und hochsensible Menschen
• Merkmale und Eigenschaften der Hochsensibilität
• Bedeutung von Hochsensibilität
• Warum Gedanken und Gefühle eine große Rolle spielen
• Was zeichnet Hochsensible besonders aus?
• Die vielen Facetten des Selbst
• Welche Möglichkeiten zur Selbsthilfe bieten sich an?
• Schlusswort