Eine Anleitung um das Karpaltunnelsyndrom, den Tennisarm, Golfarm und kribbelnde, taube bzw. eingeschlafene Arme und Hände oder Finger selbst zu heilen.
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Das Karpaltunnelsyndrom selbst heilen! Eine Schritt für Schritt Anleitung um das Karpaltunnelsyndrom, den Tennisarm, Golfarm und kribbelnde, taube bzw. eingeschlafene Arme und Hände oder Finger selbst zu heilen. Bereits über 4000 erfolgreiche Anwender alleine im deutschsprachigen Raum. Erspare Dir schmerzhafte Operationen und löse das Karpaltunnelsyndrom, den Tennisarm, Golfarm und kribbelnde, taube bzw. eingeschlafene Arme und Hände oder Finger selbst, ich zeige Dir Schritt für Schritt wie.
Häufig gestellte Fragen
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Knie Dich auf den Boden und lege die Hände flach auf den Boden direkt vor die Knie. Nun beuge Dich nach vorn – so weit es geht, jedoch ohne dass die Hände vom Boden abheben. Verweile so lange wie möglich in dieser Spannung. Gehe nur bis zu Deiner inneren Schmerzgrenze, nie überdehnen!
Löse nun die Spannung, schüttle die Arme und Hände aus und entspanne Dich.
Wiederum kniend am Boden, doch dieses Mal drehst Du die Hände auf den Handrücken und legst diesen flach bis zum Gelenk am Boden auf und versuchst dabei die Hände durchgestreckt zu halten. Nun setzt Du dich so weit wie möglich zurück mit dem Gesäß auf oder in Richtung Fersen. Wiederum die Spannung so lange wie es geht halten und immer die innere Schmerzgrenze beachten. Löse die Spannung und lockere wieder alles.
Wieder kniend: Nun drehe wieder die normal flach aufgelegte Hand nach außen, und weiter drehen bis dass die Fingerspitzen zu den Knien zeigen. Die Hände ganz flach am Boden liegend setze Dich wieder mit durchgestreckten Armen zurück auf die Fersen und verweile in der Spannung, so lange, wie es nur geht. Und wie immer nicht übertreiben! Danach die Spannung lösen und alles lockern.
Zu diesen knienden Übungen ist zu sagen, das all jene welche an Knieproblemen leiden oder aus anderen Gründen nicht knien können, man den ganzen Ablauf bis hier her auch stehend an einem geeignet hohen Pult bzw. Tisch ausführen kann. Wichtig dabei ist dass Du Dich gut gestreckt abstützen kannst und die Dehnungen wie am Boden durchführst. Ich bekam auch schon Anfragen von Rollstuhlfahrern: Hier braucht man etwas kreativen Geist, aber mit einem kleinen Tischen links und einem rechts, geeignet hoch, sollten sich die Dehnungen dann auch durchführen lassen!
Als nächstes setze Dich gemütlich auf den Boden oder auf einen Stuhl: Strecke die Arme aus...
Inhaltsverzeichnis
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Danksagung
Selbstheilung: die richtige Einstellung zur Heilung – was mental und geistig zu beachten ist
Übung zur geistigen Selbstheilung: eine Heilmeditation - für alle Probleme und Beschwerden anwendbar
Übungen für den Körper: der Übungsablauf für die Finger, die Hände und für die Arme: Öffnen und Dehnen aller Gelenke und Bahnen von den Fingern bis zur Schulter
Übungen für den Körper: Wie Du die Halswirbelsäule schonend und sanft mit ganz einfachen Bewegungen regulierst
