In Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt stellt die erfahrene Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Nancy Bardacke ein innovatives Programm vor, das auf wegweisenden Forschungsergebnissen aus der Neurowissenschaft, der Achtsamkeitsforschung und der Geist-Körper-Medizin basiert und werdende Eltern durch die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Monate danach begleitet.Mit den hier Schritt für Schritt erklärten, aufeinander aufbauenden Achtsamkeitsübungen bringen Sie mehr Ruhe, Glück und Gelassenheit in diese Zeit, die Ihr Leben verändern wird, und legen die Grundlage für ein gesundes Leben und eine von Weisheit erfüllte Elternschaft.
- 552 Seiten
- German
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eBook - ePub
Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt
Über dieses Buch
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Einleitung
- 1 Alles verändert sich!
- 2 Innere Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach
- 3 Die Welt in einer Rosine
- 4 Der Atem – Ein Freund fürs Leben
- 5 Voll und ganz im Körper sein: Der Body-Scan
- 6 Das dynamische Duo: Schmerzen und Angst
- 7 Achtsamkeitsübungen bei Schmerzen
- 8 Der Yoga der Geburt
- 9 Die Praxis vertiefen und erweitern: Sitzmeditation
- 10 Wenn Sie gehen, dann gehen Sie; wenn Sie ein Kind zur Welt bringen, dann bringen Sie ein Kind zur Welt
- 11 Achtsamkeit im Alltag
- 12 Ein Tag der Achtsamkeit
- 13 Freundschaft schließen: Achtsamkeit in Beziehungen
- 14 Es geht allein um Freundlichkeit
- 15 Verlust, Trauer und Heilung durch Achtsamkeit
- 16 Ursachen und Bedingungen: Sich in dem, was ist, zurechtfinden
- 17 Ihr Baby, Ihr Achtsamkeitslehrer
- 18 Stillen: Ein Tanz der Verbundenheit
- 19 Ende und Anfang: Der letzte Kursabend
- 20 Das Leben nach der Geburt: Ein Wiedersehen
- 21 Eine Achtsamkeitspraxis zur Welt bringen
- Nachwort
- A MBCP und integrative Medizin: Etwas mehr Hintergrund
- B Ressourcen
- C Tagebuch „Angenehme und unangenehme Ereignisse“
- D Verzeichnis der Achtsamkeitsübungen
- Quellennachweis
- Über die Autorin
- Dank
Häufig gestellte Fragen
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