Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt
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Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt

  1. 552 Seiten
  2. German
  3. ePUB (handyfreundlich)
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt

Über dieses Buch

In Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt stellt die erfahrene Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Nancy Bardacke ein innovatives Programm vor, das auf wegweisenden Forschungsergebnissen aus der Neurowissenschaft, der Achtsamkeitsforschung und der Geist-Körper-Medizin basiert und werdende Eltern durch die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Monate danach begleitet.Mit den hier Schritt für Schritt erklärten, aufeinander aufbauenden Achtsamkeitsübungen bringen Sie mehr Ruhe, Glück und Gelassenheit in diese Zeit, die Ihr Leben verändern wird, und legen die Grundlage für ein gesundes Leben und eine von Weisheit erfüllte Elternschaft.

Häufig gestellte Fragen

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Inhaltsverzeichnis

  1. Vorwort
  2. Einleitung
  3. 1 Alles verändert sich!
  4. 2 Innere Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach
  5. 3 Die Welt in einer Rosine
  6. 4 Der Atem – Ein Freund fürs Leben
  7. 5 Voll und ganz im Körper sein: Der Body-Scan
  8. 6 Das dynamische Duo: Schmerzen und Angst
  9. 7 Achtsamkeitsübungen bei Schmerzen
  10. 8 Der Yoga der Geburt
  11. 9 Die Praxis vertiefen und erweitern: Sitzmeditation
  12. 10 Wenn Sie gehen, dann gehen Sie; wenn Sie ein Kind zur Welt bringen, dann bringen Sie ein Kind zur Welt
  13. 11 Achtsamkeit im Alltag
  14. 12 Ein Tag der Achtsamkeit
  15. 13 Freundschaft schließen: Achtsamkeit in Beziehungen
  16. 14 Es geht allein um Freundlichkeit
  17. 15 Verlust, Trauer und Heilung durch Achtsamkeit
  18. 16 Ursachen und Bedingungen: Sich in dem, was ist, zurechtfinden
  19. 17 Ihr Baby, Ihr Achtsamkeitslehrer
  20. 18 Stillen: Ein Tanz der Verbundenheit
  21. 19 Ende und Anfang: Der letzte Kursabend
  22. 20 Das Leben nach der Geburt: Ein Wiedersehen
  23. 21 Eine Achtsamkeitspraxis zur Welt bringen
  24. Nachwort
  25. A MBCP und integrative Medizin: Etwas mehr Hintergrund
  26. B Ressourcen
  27. C Tagebuch „Angenehme und unangenehme Ereignisse“
  28. D Verzeichnis der Achtsamkeitsübungen
  29. Quellennachweis
  30. Über die Autorin
  31. Dank