eBook - ePub
Mitgefühlstraining
Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln
- 568 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
Mitgefühlstraining
Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln
Über dieses Buch
Mitgefühl zu kultivieren – für sich selbst und andere – hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben.Es führt nicht nur dazu, dass wir glücklicher und resilienter werden, sondern hilft auch bei zahlreichen psychischen Problemen wie Minderwertigkeitskomplexen, Scham und Selbstkritik, ebenso bei Angst- und Essstörungen. Dieses Buch bietet ein praktisches Mitgefühlstraining. Basierend auf der Compassionate Focused Therapy, CFT, die Neurowissenschaft, Erkenntnisse über Emotionsregulation und Achtsamkeit verbindet, eignet es sich als Begleitung und Unterstützung einer Psychotherapie sowie für die eigene Selbsterfahrung.Sie erarbeiten sich Schritt für Schritt eine innere, mitfühlende Haltung: Sie entwickeln Verständnis und Mitgefühl für sich selbstSie lernen, sich für das Mitgefühl anderer zu öffnen undMitgefühl für andere zu empfinden.Mit zahlreichen Übungen, Arbeitsblättern, Fallgeschichten und praktischen Anleitungen.
Häufig gestellte Fragen
Ja, du kannst dein Abo jederzeit über den Tab Abo in deinen Kontoeinstellungen auf der Perlego-Website kündigen. Dein Abo bleibt bis zum Ende deines aktuellen Abrechnungszeitraums aktiv. Erfahre, wie du dein Abo kündigen kannst.
Nein, Bücher können nicht als externe Dateien, z. B. PDFs, zur Verwendung außerhalb von Perlego heruntergeladen werden. Du kannst jedoch Bücher in der Perlego-App herunterladen, um sie offline auf deinem Smartphone oder Tablet zu lesen. Weitere Informationen hier.
Perlego bietet zwei Abopläne an: Elementar und Erweitert
- Elementar ist ideal für Lernende und Profis, die sich mit einer Vielzahl von Themen beschäftigen möchten. Erhalte Zugang zur Basic-Bibliothek mit über 800.000 vertrauenswürdigen Titeln und Bestsellern in den Bereichen Wirtschaft, persönliche Weiterentwicklung und Geisteswissenschaften. Enthält unbegrenzte Lesezeit und die Standardstimme für die Funktion „Vorlesen“.
- Pro: Perfekt für fortgeschrittene Lernende und Forscher, die einen vollständigen, uneingeschränkten Zugang benötigen. Schalte über 1,4 Millionen Bücher zu Hunderten von Themen frei, darunter akademische und hochspezialisierte Titel. Das Pro-Abo umfasst auch erweiterte Funktionen wie Premium-Vorlesen und den Recherche-Assistenten.
Wir sind ein Online-Abodienst für Lehrbücher, bei dem du für weniger als den Preis eines einzelnen Buches pro Monat Zugang zu einer ganzen Online-Bibliothek erhältst. Mit über 1 Million Büchern zu über 1.000 verschiedenen Themen haben wir bestimmt alles, was du brauchst! Weitere Informationen hier.
Achte auf das Symbol zum Vorlesen bei deinem nächsten Buch, um zu sehen, ob du es dir auch anhören kannst. Bei diesem Tool wird dir Text laut vorgelesen, wobei der Text beim Vorlesen auch grafisch hervorgehoben wird. Du kannst das Vorlesen jederzeit anhalten, beschleunigen und verlangsamen. Weitere Informationen hier.
Ja! Du kannst die Perlego-App sowohl auf iOS- als auch auf Android-Geräten nutzen, damit du jederzeit und überall lesen kannst – sogar offline. Perfekt für den Weg zur Arbeit oder wenn du unterwegs bist.
Bitte beachte, dass wir Geräte, auf denen die Betriebssysteme iOS 13 und Android 7 oder noch ältere Versionen ausgeführt werden, nicht unterstützen können. Mehr über die Verwendung der App erfahren.
Bitte beachte, dass wir Geräte, auf denen die Betriebssysteme iOS 13 und Android 7 oder noch ältere Versionen ausgeführt werden, nicht unterstützen können. Mehr über die Verwendung der App erfahren.
Ja, du hast Zugang zu Mitgefühlstraining von Chris Irons,Elaine Beaumont, Olivia Bolt im PDF- und/oder ePub-Format sowie zu anderen beliebten Büchern aus Persönliche Entwicklung & Psychische Gesundheit in der Psychologie. Aus unserem Katalog stehen dir über 1 Million Bücher zur Verfügung.
Information
Inhaltsverzeichnis
- Impressum
- Einführung
- Teil I: Warum wir Mitgefühl brauchen
- Unser Gehirn ist komplex
- Wir werden von unseren Erfahrungen geprägt
- Unsere Emotionen verstehen
- Verstehen, wie und warum unsere Schwierigkeiten auftauchen
- Teil II Mitgefühl verstehen
- Was ist Mitgefühl?
- Die drei Ströme des Mitgefühls
- Warum Mitgefühl schwierig sein kann
- Teil III Kapazität entwickeln –Die Grundlagen für unsere mitfühlende innere Haltung
- Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
- Das Beruhigungssystem stärken I Schwerpunkt auf Körper und Atmung
- Das Beruhigungssystem stärken II – Vorstellungskraft und Erinnerungen
- Das Antriebssystem aufbauen
- Teil IV Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln I
- Unser mitfühlendes Selbst entwickeln
- Die Entwicklung unseres mitfühlenden Gegenübers
- Die Entwicklung unseres mitfühlenden Teams
- Teil V Unsere mitfühlende innere Haltung lenken – Der Strom des Mitgefühls
- Mitgefühl für andere
- Mitgefühl von anderen erfahren
- Selbstmitgefühl
- Teil VI Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln II
- Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlende Aufmerksamkeit
- Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlendes Denken
- Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlende Arbeit mit Emotionen
- Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlendes Verhalten
- Verschiedene Aspekte der mitfühlenden inneren Haltung zusammenbringen – Mitfühlende Briefe schreiben
- Teil VII Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen, um mit oft auftretenden Problemen umzugehen
- Unsere verschiedenen Anteile verstehen und mit Mitgefühl behandeln
- Unsere mitfühlende innere Haltung bei Scham und Selbstkritik anwenden
- Der Umgang mit Ängsten vor Mitgefühl, Mitgefühlsblockaden und -widerständen
- Teil VIII Unsere mitfühlende innere Haltung aufrechterhalten
- Die neuen Fähigkeiten auch in Zukunft nutzen
- Zum Schluss
- Zu den Autor:innen
- Danksagung
- Verzeichnis der Übungen, Selbstreflexionen und Arbeitsblätter