Mitgefühlstraining
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Mitgefühlstraining

Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln

  1. 568 Seiten
  2. German
  3. ePUB (handyfreundlich)
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Mitgefühlstraining

Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln

Über dieses Buch

Mitgefühl zu kultivieren – für sich selbst und andere – hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben.Es führt nicht nur dazu, dass wir glücklicher und resilienter werden, sondern hilft auch bei zahlreichen psychischen Problemen wie Minderwertigkeitskomplexen, Scham und Selbstkritik, ebenso bei Angst- und Essstörungen. Dieses Buch bietet ein praktisches Mitgefühlstraining. Basierend auf der Compassionate Focused Therapy, CFT, die Neurowissenschaft, Erkenntnisse über Emotionsregulation und Achtsamkeit verbindet, eignet es sich als Begleitung und Unterstützung einer Psychotherapie sowie für die eigene Selbsterfahrung.Sie erarbeiten sich Schritt für Schritt eine innere, mitfühlende Haltung: Sie entwickeln Verständnis und Mitgefühl für sich selbstSie lernen, sich für das Mitgefühl anderer zu öffnen undMitgefühl für andere zu empfinden.Mit zahlreichen Übungen, Arbeitsblättern, Fallgeschichten und praktischen Anleitungen.

Häufig gestellte Fragen

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Inhaltsverzeichnis

  1. Impressum
  2. Einführung
  3. Teil I: Warum wir Mitgefühl brauchen
  4. Unser Gehirn ist komplex
  5. Wir werden von unseren Erfahrungen geprägt
  6. Unsere Emotionen verstehen
  7. Verstehen, wie und warum unsere Schwierigkeiten auftauchen
  8. Teil II Mitgefühl verstehen
  9. Was ist Mitgefühl?
  10. Die drei Ströme des Mitgefühls
  11. Warum Mitgefühl schwierig sein kann
  12. Teil III Kapazität entwickeln –Die Grundlagen für unsere mitfühlende innere Haltung
  13. Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
  14. Das Beruhigungssystem stärken I Schwerpunkt auf Körper und Atmung
  15. Das Beruhigungssystem stärken II – Vorstellungskraft und Erinnerungen
  16. Das Antriebssystem aufbauen
  17. Teil IV Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln I
  18. Unser mitfühlendes Selbst entwickeln
  19. Die Entwicklung unseres mitfühlenden Gegenübers
  20. Die Entwicklung unseres mitfühlenden Teams
  21. Teil V Unsere mitfühlende innere Haltung lenken – Der Strom des Mitgefühls
  22. Mitgefühl für andere
  23. Mitgefühl von anderen erfahren
  24. Selbstmitgefühl
  25. Teil VI Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln II
  26. Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlende Aufmerksamkeit
  27. Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlendes Denken
  28. Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlende Arbeit mit Emotionen
  29. Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlendes Verhalten
  30. Verschiedene Aspekte der mitfühlenden inneren Haltung zusammenbringen – Mitfühlende Briefe schreiben
  31. Teil VII Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen, um mit oft auftretenden Problemen umzugehen
  32. Unsere verschiedenen Anteile verstehen und mit Mitgefühl behandeln
  33. Unsere mitfühlende innere Haltung bei Scham und Selbstkritik anwenden
  34. Der Umgang mit Ängsten vor Mitgefühl, Mitgefühlsblockaden und -widerständen
  35. Teil VIII Unsere mitfühlende innere Haltung aufrechterhalten
  36. Die neuen Fähigkeiten auch in Zukunft nutzen
  37. Zum Schluss
  38. Zu den Autor:innen
  39. Danksagung
  40. Verzeichnis der Übungen, Selbstreflexionen und Arbeitsblätter