Mitgefühl zu kultivieren – für sich selbst und andere – hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben.Es führt nicht nur dazu, dass wir glücklicher und resilienter werden, sondern hilft auch bei zahlreichen psychischen Problemen wie Minderwertigkeitskomplexen, Scham und Selbstkritik, ebenso bei Angst- und Essstörungen. Dieses Buch bietet ein praktisches Mitgefühlstraining. Basierend auf der Compassionate Focused Therapy, CFT, die Neurowissenschaft, Erkenntnisse über Emotionsregulation und Achtsamkeit verbindet, eignet es sich als Begleitung und Unterstützung einer Psychotherapie sowie für die eigene Selbsterfahrung.Sie erarbeiten sich Schritt für Schritt eine innere, mitfühlende Haltung: Sie entwickeln Verständnis und Mitgefühl für sich selbstSie lernen, sich für das Mitgefühl anderer zu öffnen undMitgefühl für andere zu empfinden.Mit zahlreichen Übungen, Arbeitsblättern, Fallgeschichten und praktischen Anleitungen.
eBook - ePub
Mitgefühlstraining
Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln
- 568 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
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Mitgefühlstraining
Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln
Über dieses Buch
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Impressum
- Einführung
- Teil I: Warum wir Mitgefühl brauchen
- Unser Gehirn ist komplex
- Wir werden von unseren Erfahrungen geprägt
- Unsere Emotionen verstehen
- Verstehen, wie und warum unsere Schwierigkeiten auftauchen
- Teil II Mitgefühl verstehen
- Was ist Mitgefühl?
- Die drei Ströme des Mitgefühls
- Warum Mitgefühl schwierig sein kann
- Teil III Kapazität entwickeln –Die Grundlagen für unsere mitfühlende innere Haltung
- Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
- Das Beruhigungssystem stärken I Schwerpunkt auf Körper und Atmung
- Das Beruhigungssystem stärken II – Vorstellungskraft und Erinnerungen
- Das Antriebssystem aufbauen
- Teil IV Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln I
- Unser mitfühlendes Selbst entwickeln
- Die Entwicklung unseres mitfühlenden Gegenübers
- Die Entwicklung unseres mitfühlenden Teams
- Teil V Unsere mitfühlende innere Haltung lenken – Der Strom des Mitgefühls
- Mitgefühl für andere
- Mitgefühl von anderen erfahren
- Selbstmitgefühl
- Teil VI Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln II
- Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlende Aufmerksamkeit
- Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlendes Denken
- Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlende Arbeit mit Emotionen
- Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlendes Verhalten
- Verschiedene Aspekte der mitfühlenden inneren Haltung zusammenbringen – Mitfühlende Briefe schreiben
- Teil VII Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen, um mit oft auftretenden Problemen umzugehen
- Unsere verschiedenen Anteile verstehen und mit Mitgefühl behandeln
- Unsere mitfühlende innere Haltung bei Scham und Selbstkritik anwenden
- Der Umgang mit Ängsten vor Mitgefühl, Mitgefühlsblockaden und -widerständen
- Teil VIII Unsere mitfühlende innere Haltung aufrechterhalten
- Die neuen Fähigkeiten auch in Zukunft nutzen
- Zum Schluss
- Zu den Autor:innen
- Danksagung
- Verzeichnis der Übungen, Selbstreflexionen und Arbeitsblätter
Häufig gestellte Fragen
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