- 176 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
Über dieses Buch
Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert.
Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst.
Dieses Buch richtet sich an:
- Menschen, die unter diversen Ängsten leiden
- Angehörige von AngstpatientInnen
- Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
Häufig gestellte Fragen
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Information
Thema
PsychologieInhaltsverzeichnis
- Umschlag
- Impressum
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- 1. Alle Menschen sind mutig
- 2. Übungen für den Notfall
- 3. Womit wir es zu tun haben – Etymologie
- 4. Die Angst umarmen – mit Achtsamkeit
- 5. Erscheinungsformen der Angst
- 6. Dauerhaft beruhigende Übungen
- 7. Irrational, rational, moralisch – die Ängste der »Drei Fragezeichen«
- 8. Angstlust
- 9. Ängste und ihre Hintergründe
- 10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität
- 11. Wie werde ich mutig?
- 12. Aufgaben der Angst
- Nachwort – zum Weitermachen
- Anhang
- Literatur
- Autoreninfo