Gymnastik für Senioren
eBook - ePub

Gymnastik für Senioren

Kleine Übungen für 28 Tage

  1. 88 Seiten
  2. German
  3. ePUB (handyfreundlich)
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Gymnastik für Senioren

Kleine Übungen für 28 Tage

Über dieses Buch

Gymnastik-Übungen schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen – dieses Buch macht es Ihnen besonders leicht. Es enthält Übungen, die Sie gleich morgens im Bett machen können und Übungen für den Nachmittag, die Sieam besten im Stehen oder sitzend auf einem Hocker ausführen.Mit der Belastung vorsichtig aufbauend sowie für alle Gelenke (von Kopf bis Fuß) in einem 4-Wochen-Übungsplan ist das Buch ideal für alle, die ihren Körper auch im Alter fit halten möchten.Dazu Informationen über physiologische Veränderungen, warum Bewegung so wichtig ist und woraufSie achtenmüssen z.B. bei Schmerzen, Arthrose, Schwindel. Das alles mit praktischer Spiralbindung und in größerer Schrift.Neu in der 2. Auflage: Ein kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch, um Beweglichkeit und Geschicklichkeit zu erhalten.

Häufig gestellte Fragen

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Inhaltsverzeichnis

  1. Cover
  2. Haupttitel
  3. Inhaltsverzeichnis
  4. Widmung
  5. Impressum
  6. Vorwort
  7. Danksagung
  8. Benutzerhinweise für dieses Buch
  9. Fehler gefunden?
  10. Das Bewegungskonzept
  11. Kapitel 1. Zur Einführung
  12. Kapitel 2. Übungsprogramm 1. Woche
  13. Kapitel 3. Übungsprogramm 2. Woche
  14. Kapitel 4. Übungsprogramm 3. Woche
  15. Kapitel 5. Übungsprogramm 4. Woche
  16. Kapitel 6. Kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch
  17. Morgendliches Fußprogramm im Bett
  18. Tägliches Fußprogramm auf dem Stuhl