Nebennierenschwäche ganzheitlich behandeln: Das Selbsthilfebuch für mehr Lebensqualität, Vitalität und Gesundheit - inkl. Lifestyle-Check, Stressmanagement und Ernährungsguide mit Rezepten

Andreas Neumann

• Verlag: Büromüsli
• Jahr: 2023
• eBook-ISBN: 9783757605933
• Thema: Medicine
• Thema: General Health

Nebennierenschwäche: Mit kompaktem Profiwissen und unkompliziertem Selbstmanagement ganz einfach zurück zur NebennierengesundheitSie haben den Verdacht, unter Nebennierenschwäche zu leiden, oder halten die Diagnose sogar schon in der Hand? Nun möchten Sie möglichst schnell zum Experten für Ihre Situation werden und vor allem aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann ist dieser Ratgeber der perfekte Verbündete für Sie!Klein, unauffällig, aber absolut unverzichtbar: Unsere Nebennieren rücken mit ihren wenigen Zentimetern Größe selten in unser Bewusstsein, doch wenn in den wichtigen Hormondrüsen etwas nicht mehr rund läuft, spüren wir schnell die Beschwerden. Andauernde und heftige Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, reduzierte Belastbarkeit und vieles mehr können die Folgen sein, wenn die endokrinen Drüsen ihrer unersetzlichen Arbeit rund um Hormonproduktion, Stressmanagement & Co. nicht mehr nachkommen können – umso wichtiger, dass Sie aktiv werden! In diesem Buch erfahren Sie deshalb zunächst alles, was Sie über die kleinen Drüsen wissen müssen, was ihnen schadet und nutzt, und machen sich mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über Ihre Störung vertraut. Anschließend wird's praktisch: Mit einfachen Selbsteinschätzungs-Tools sowie zahlreichen konkreten, leicht umsetzbaren und hochwirksamen Maßnahmen für Ihre Nebennierengesundheit holen Sie sich Schritt für Schritt ganz einfach Ihr Wohlbefinden zurück. Sie sind absoluter Laie auf dem Gebiet? Keine Sorge! Die leicht verständlichen Erläuterungen der entscheidenden Grundlagen, laienfreundlich aufbereitetes Expertenwissen sowie absolut alltagstaugliche Maßnahmen lassen auch Ahnungslose sofort aktiv werden.Nebennieren kompakt: Funktion, Hormonsystem, schulmedizinischer Überblick, Nebennieren-Gesundheit – werden Sie im Handumdrehen zum Experten für die endokrinen Drüsen.Lifestyle-Fragen: Mit dem großen Lifestyle-Check erstellen Sie ein präzises Bild Ihrer Nebennieren-Situation und finden heraus, mit welchen Entscheidungen rund um Blutzucker, Morgenroutine, Koffein, Nikotin & Co. Sie wirklich einen Unterschied machen.Achtung, Gefahr! Vitamin-D-Mangel, Aufputschmittel, Stress, Umweltschadstoffe oder Substanzen mit Hormonwirkung – identifizieren und vermeiden Sie zuverlässig die größten Feinde Ihrer Nebennieren.Aktiv werden: Entdecken Sie alltagstaugliche und langfristig wirksame Strategien rund um Stressmanagement, Bewegung, Nährstoffe & Ernährung sowie adaptogene Heilpflanzen, mit denen Sie Ihren Nebennieren wieder auf die Sprünge helfen – inklusive zahlreicher köstlicher Rezepte!Mit diesem Buch bringen Sie Ihre Nebennieren auf natürliche und dauerhaft wirksame Weise wieder ins Gleichgewicht und beugen Beschwerden effektiv vor. Ob Sie sich grundlegend über das Thema informieren, als Betroffener konkret aktiv werden oder sich vorbeugend um Ihre Nebennierengesundheit kümmern möchten – dieser Ratgeber begleitet Sie auf Ihrem Weg.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und genießen Sie schon bald wieder das unschlagbar gute Gefühl von ganzheitlicher Gesundheit und umfassendem Wohlbefinden!

Inhaltsverzeichnis

• Über die Bedeutung der Nebennierengesundheit
• Die Nebenniere: ganzheitlich betrachtet
• Ganz auf Anfang: Welche Rolle spielt die Nebenniere in unserem Körper?
• Das Hormonsystem und die Nebenniere
• Das Orchester der Hormone
• Hormonschwankungen sind normal
• Natürlich regulieren statt künstlich manipulieren
• Der schulmedizinische Überblick
• Mögliche Symptome
• Ursachen
• Diagnostik
• Therapie
• Angeborene und erworbene Nebenniereninsuffizienz
• Vorgehen bei auffälligen Messwerten im Cortisol-Speicheltest
• Nebennierenfunktion und das Immunsystem
• Die Säulen der Nebennierengesundheit
• Ein gesundes und reguliertes Hormonsystem
• Ernährung
• Schlaf
• Bewegung
• Lebensgewohnheiten
• Exkurs: Die 6 Phasen von Krankheit
• IST-Stand-Analyse: Der Lifestyle-Check
• Über-/Untergewicht
• Sportverhalten
• Schlafverhalten
• Koffein
• Medikamente
• Essverhalten
• Für Frauen: Zyklusgesundheit
• Die Feinde eines gesunden Hormonsystems
• Hormon-Feind Nr. 1: Vitamin-D-Mangel
• Hormon-Feind Nr. 2: Aufputschmittel und Stress
• Hormon-Feind Nr. 3: Umweltschadstoffe, Strahlenbelastung und Medikamente
• Hormon-Feind Nr. 4: Substanzen mit Hormonwirkung
• Individuelles Stressmanagement
• Alltagsbewegung und frische Luft als Schlüssel
• Sonnenlicht
• Sanfter Sport
• Der Atem
• Finden Sie Ihre Meditationsroutine
• Der Ernährungskompass
• Makronährstoffe
• Mikronährstoffe
• Häufigkeit der Mahlzeiten
• Entzündungshemmende Ernährung
• Intervallfasten – eine gute Idee?
• Der Rezept-Guide
• Pflanzliche Hilfe
• Es kommt auf das Gesamtbild an!
• Adaptogene Heilpflanzen – wie sie helfen können
• Überblick der Adaptogene gegen Stress und organische Probleme
• Der Test: Welches Adaptogen eignet sich für mich?
• Gewohnheiten und Lifestyle-Entscheidungen
• Der Zusammenhang von Blutzucker und Cortisol
• Morgenroutine
• Gesunde Schlafroutine
• Koffein, Alkohol, Nikotin und Co.
• Nebennierenschwäche – zusammengefasste Erkenntnisse