Kinderyoga zum Entspannen und Einschlafen: Das Mitmachbuch mit den schönsten Übungen & Yoga-Geschichten für mehr Achtsamkeit, Entspannung und besseren Schlaf - inkl. Audio-Dateien zum Download

Milena Perlich

• Verlag: Psiana Verlag
• Jahr: 2023
• eBook-ISBN:
  9783757606688
• Thema: Biological Sciences
• Thema: Sport & Exercise Science

Kinderyoga zum Einschlafen: Fröhliche, fantasievolle und kindgerechte Yogapraxis für Entspannung, Konzentration und müheloses EinschlafenSie sind heute ein Superheld, morgen ein Löwe und fliegen können sie sowieso: Die schier unendliche Fantasie und Neugier von Kindern macht sie von Natur aus zu perfekten Yoginis – also warum sollten Sie als Eltern das nicht nutzen? Denn Yoga macht den Kleinsten nicht nur Spaß, sondern hilft effektiv beim Einschlafen, Entspannen und vielem mehr und dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie gemeinsam in die Welt des Yogas eintauchen können.Erwartungsdruck in der Schule, das Chaos hormoneller Veränderungen, Ängste oder Ärger mit den Freunden: Der kindliche Gefühlsalltag beinhaltet heutzutage nicht selten bereits eine ganze Menge Stress mit all seinen negativen Folgen. Die Konzentrationsfähigkeit leidet, der Nachwuchs kommt nicht zur Ruhe und gerade das abendliche Zubettgehen wird in vielen Familien zur Nervenprobe. Zum Glück gibt es da jedoch sanfte und zugleich spaßige Abhilfe und die kommt in der fröhlich-leichten Form von Kinderyoga daher. Damit schlagen Sie gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe, denn Ihr Kind wird nicht nur ausgeglichener und entspannter, sondern kann sich besser konzentrieren, erlernt Körpergefühl und ein Bewusstsein für seine Bedürfnisse, wird beweglicher und stärkt nebenbei sein Herz-Kreislauf-System. Sie selbst sind nicht so der Yogi? Kein Problem! Denn die präzisen und leicht zu befolgenden Anleitungen lassen auch Ungeübte sofort mit den ersten Übungen loslegen, darüber hinaus erfahren Sie alles Wissenswerte über die Durchführung Ihrer Yoga-Rituale, die Besonderheiten des Kinderyoga und wie Sie in Ihrer Familie Ihre ganz persönliche Yoga-Routine erfolgreich etablieren.Kleine Yoga-Kunde: Ausführliche und spannende Informationen machen Sie im Handumdrehen zum Experten für Asanas, Atemtechniken & Co. und zeigen Ihnen, wie Sie gemeinsame Yoga-Einheiten mit Ihrem Kind gestalten können.Kinderleichter Einstieg: Schlangenatmung, Kobra, Krabbe, Krokodil – erlernen Sie mit genauen Anleitungen die unterschiedlichen Atemtechniken und Asanas in kindgerechter Variante.Sanft in den Schlaf: Erfahren Sie, worauf es bei erfolgreicher Einschlafbegleitung wirklich ankommt und lassen Sie Ihren Nachwuchs mit sorgsam konzipierten Einschlaf-Routinen für unterschiedliche Altersstufen mühelos ins Land der Träume hinübergleiten.Entspannung pur: Mit Fantasiereisen, Yogamassagen oder Asana-Entspannungsgeschichten sorgen Sie jederzeit für Oasen der Ruhe im Alltagstrubel.Mit diesem einfühlsamen Kinderyoga-Buch bringen Sie spielerisch leicht Ruhe und Harmonie ins Familienleben und schenken Ihrem Kind eine kostbare Möglichkeit, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen. Ob das Einschlafen schwer fällt, Nervosität und psychosomatische Beschwerden überhandnehmen oder Sie einfach nur mit entspannenden Ritualen vorbeugen möchten – hier finden Sie alles, was Sie für eine erfolgreiche Yogapraxis mit den Kleinsten brauchen.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich darauf, Ausgeglichenheit und Ruhe im Kinderzimmer ganz einfach zur Selbstverständlichkeit zu machen!

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort
• Auf dem Weg zum kleinen Yogini
• Kinderyoga
• Die bunte Welt der Kleinsten
• Was ist Kinderyoga und ist es anders als Yoga für Erwachsene?
• Was im Kinderyoga beachtet werden sollte
• Alleskönner: Wie Yoga unseren Kindern zu Entspannung & Konzentration verhilft
• Fokus Schlaf: Mit Yoga zu leichterem Einschlafen
• Die erste Übungspraxis mit Kindern
• Allgemeine Voraussetzungen
• Aufbau der Einheit
• In der Praxis: Yogaübungen
• Das Aufwärmen
• Der Hauptteil: Asanas
• Yogageschichten mit Asanas
• Vorbereitung auf die Schlussentspannung: Pranayama
• Schlussentspannung
• Yoga als Einschlafbegleitung –
• bindungsorientiert & entspannt
• Bio-Rhythmus
• Schlaf als Trennungssituation
• Zeit mit den Eltern
• Entspannte Einschlafbegleitung
• Ein Blick in andere Kulturen
• Innere Ruhe: Kindermeditation
• Yoga-Rituale – sanft in die Nacht
• Mein erstes Gute-Nacht-Yoga (2-4 Jahre)
• Abend-Yoga Routine für Kindergartenkinder (4-7 Jahre)
• Einschlafyoga für ältere Kinder
• Einschlafyoga für kleine & große Kinder
• Entspannung für Kleinkinder
• Fantasiereisen
• Yoga-Massage
• Die Reise des kleinen Yoginis
• Yoga-Begriffslexikon