Posttraumatische Belastungsstörung: Das Selbsthilfebuch - Die Ursachen der PTBS Schritt für Schritt verstehen und erfolgreich therapieren - inkl. 10-Wochen-Transformationsplan zur Traumabewältigung

Carolin Rehnberg

• Verlag: Psiana Verlag
• Jahr: 2023
• eBook-ISBN:
  9783757606893
• Thema: Psychologie
• Thema: Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Über PTBS hinaus – Nach dem Trauma in ein neues LebenZittern, Schweißausbrüche, Panikattacken – ein kleines Geräusch oder ein leichter Geruch reichen aus, um Sie in die Hölle zu katapultieren. Diese Erfahrung haben Sie unzählige Male gemacht, Sie kennen den Kontrollverlust, die körperlichen und seelischen Reaktionen und all die damit verbundenen Einschränkungen. Aber neben dem Schmerz gibt es auch noch etwas Anderes, nämlich Ihren starken, unbändigen Willen, sich Ihr Leben wieder zurückzuholen. Und hier findet sich in dem ganzen Schrecken eine gute Nachricht: Es gibt ein Leben mit und vor allem ein Leben nach der PTBS.Eine Posttraumatische Belastungsstörung, kurz PTBS, wirft das gesamte Leben durcheinander. Mit der Erfahrung, die diese psychische Störung ausgelöst hat, haben Sie sich an die Grenzen des Erträglichen begeben und darüber hinaus. Ob Sie nun Betroffener oder Angehöriger sind, Sie wissen genau, wie grundlegend das ganze künftige Leben von den Folgen des traumatischen Ereignisses bestimmt wird. Aber dem stehen Sie nicht machtlos gegenüber. Die Psychologie kennt mittlerweile zahlreiche Methoden, die Ihnen dabei helfen, sich Ihre Selbstbestimmtheit wieder zurückzuerobern und neben professioneller Therapie ist Ihre Eigeninitiative mindestens genauso wichtig. Sie besteht im Wesentlichen aus zwei Bausteinen: Gedanken- und Bewusstseinsübungen geben Ihnen konkrete, leicht umsetzbare Maßnahmen an die Hand, mit denen Sie direkten Einfluss auf Ihr Wahrnehmen und Erleben ausüben können, darüber hinaus werden Sie mit umfassendem Wissen selbst zum Experten für Ihre Krankheit – ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Selbstermächtigung.Beobachten, verstehen – und schließlich weitergehenDieser mutmachende Ratgeber stellt Ihnen nun alle dafür benötigten Werkzeuge zur Verfügung. Er legt zunächst verständlich und präzise den aktuellen Stand der Wissenschaft dar und zeigt mit fundierten Erläuterungen auf, warum PTBS weder Urteil noch Schicksal ist. Sie erfahren, wie die Störung entsteht, welch wertvolle Schutzfunktion Ihr Gehirn damit für Sie übernommen hat und wie die Krankheit schließlich konstruktiv und heilsam überwunden werden kann. Einfache und sofort anwendbare Übungen bieten ein starkes Schutzschild gegen die Angriffe der gefürchteten Triggersituationen und verschaffen Ihnen kostbare Momente der Ruhe und Entspannung.Finden Sie nun in diesem Buch heraus …? wie eine PTBS entsteht und was sie in der menschlichen Psyche bewirkt? welche psychotherapeutischen und medikamentösen Maßnahmen die moderne Psychologie ihr entgegenzusetzen hat? wie Sie Ihren eigenen Blick auf diese belastende Prüfung zum Positiven verändern können? welche wirksamen Möglichkeiten der Selbsthilfe Ihnen zur Verfügung stehen? wie Sie in einem zehnwöchigen Transformationsplan die Kontrolle über Ihr Leben zurückerlangen und sich in eine hoffnungsvolle, erfüllte Zukunft aufmachen? und vieles mehr …Folgen Sie diesem Buch als nachvollziehbarem und ermutigendem Wegweiser aus dem Dunkel der traumatischen Erfahrungen hin zu frischer Lebensfreude, Energie und Bewusstheit. Ob Sie sich nun selbst herauskämpfen aus der PTBS oder einen nahestehenden Menschen verständnisvoll begleiten, dieses Buch bietet Ihnen wertvolles Wissen und nützliche Anregungen für Ihren herausfordernden Weg.Wenn Sie die Fesseln der Vergangenheit endlich abschütteln und die Tür in ein neues, befreites und achtsames Leben öffnen möchten, scrollen Sie jetzt nach oben und klicken Sie auf den Button "In den Einkaufswagen".

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort
• Einleitung
• PTBS
• Definition und Symptomatik
• ICD-10 Klassifizierung
• Ausprägung
• Risikogruppe
• Verlauf einer PTBS
• Trauma
• Definition
• Ursachen von Traumatisierung
• Gesunde Verarbeitung eines Traumas
• Das kumulierte Trauma
• Traumafolgestörung
• Diagnostik
• Begleiterkrankungen
• Abgrenzung zu anderen Erkrankungen
• Hintergründe PTBS
• Am Anfang stand das Erlebnis
• Gestörtes Verhalten als Schutzreaktion des Körpers
• Behandlungsmöglichkeiten
• PTBS im Alltag – mit PTBS leben
• Umgang mit Erkrankung
• Eine Reise zu einem sicheren Ort
• Angehörigenarbeit
• Gesunde Selbstfürsorge
• Konkrete Therapieansätze
• Therapeutische Maßnahmen
• Weitere Verfahren
• Typische Medikation
• Was kann ich selbst tun?
• Wiedereingliederung in die Gesellschaft / in den Alltag
• Bonus: 10 W. Transformationsplan
• Woche 1: Seien Sie Ihr bester Freund!
• Woche 2: Wer bin Ich?
• Woche 3: Ernährungstagebuch
• Woche 4: Kreativität
• Woche 5: Dankbarkeit kultivieren
• Woche 6: Opferrolle verlassen, Leben bejahen
• Woche 7: Projekte planen
• Woche 8: Reflexion
• Woche 9: Vergebung
• Woche 10: Einheit
• Schluss