Schilddrüsenunterfunktion: Das Kickstart Selbsthilfebuch für mehr Wohlbefinden, Balance und Energie bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion - inkl. 30-Tage-Plan, Rezepten und Entspannungstechniken
- 155 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
Schilddrüsenunterfunktion: Das Kickstart Selbsthilfebuch für mehr Wohlbefinden, Balance und Energie bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion - inkl. 30-Tage-Plan, Rezepten und Entspannungstechniken
Über dieses Buch
Sie haben den Verdacht, an einer Schilddrüsenunterfunktion zu leiden, oder halten bereits den Diagnosezettel in der Hand? Sie wollen sich genauer informieren und Experte für Ihre Erkrankung werden? Und vor allem fragen Sie sich, wie Sie im Alltag für Ihr Wohlbefinden aktiv werden können? Dann schnappen Sie sich diesen Ratgeber und nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!Bei einer Schilddrüsenunterfunktion produziert die Schilddrüse nicht mehr ausreichend Schilddrüsenhormone, was zu einer Vielzahl von Beschwerden führen kann: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälteempfindlichkeit und sogar Gedächtnisprobleme sind nur einige mögliche Symptome – und leider so unspezifisch, dass Patienten oft lange nach der Ursache forschen. Dieses Buch klärt Sie kompetent über die Erkrankung auf und beschreibt nicht nur Symptome, sondern macht Sie auch mit den biologisch-medizinischen Hintergründen, Diagnoseverfahren und Behandlungsmöglichkeiten vertraut. Das Wichtigste jedoch: Sie entdecken eine große Bandbreite an Strategien, mit denen Sie selbst für bestmögliches Wohlergehen sorgen. Ob Ernährungsumstellung, Bewegung, Stressmanagement oder alternative Behandlungsmethoden – finden Sie heraus, in welchem Zusammenhang einzelne Alltagsfaktoren zur Schilddrüsenunterfunktion stehen und mit welchen Maßnahmen Sie gezielt für Entlastung sorgen. Medizinische Vorbildung? Brauchen Sie nicht! Denn der leicht verständliche und einfühlsame Ratgeber ist genau auf die Bedürfnisse betroffener Laien zugeschnitten und versorgt Sie mit nützlichen Infos und sofort umsetzbaren Übungen, Strategien und Anwendungen für jede Lebenslage.Dieses Buch steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und begleitet Sie durch ein aktives, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Leben. Mit dem 30-Tage-Plan im Bonusteil gelingt es Ihnen besonders leicht, langfristige Veränderungen in Ihren Alltag zu integrieren, und Sie erleben eine ganzheitliche Steigerung Ihrer Lebensqualität.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Kleine Drüse, große Wirkung
- Unter der Lupe: Schilddrüsenunterfunktion
- Definition und Ursachen
- Hormone der Schilddrüse und ihre Wirkung
- Bedeutung der Schilddrüsenfunktion für den Körper
- Diagnose und medizinische Behandlung
- Diagnoseverfahren bei Schilddrüsenunterfunktion
- Konventionelle Behandlungsmöglichkeiten
- Chancen und Grenzen der medikamentösen Therapie
- Konventionelle und alternative Behandlungsmethoden
- Ihr individueller Behandlungsplan
- Ergänzende Naturheilverfahren
- Ganzheitlicher Ansatz: Homöopathie und TCM
- Selbstmanagement – Umgang mit Herausforderungen im Alltag
- Selbstreflexion und Zielsetzung
- Zeitmanagement und Priorisierung
- Stressbewältigung und Resilienz
- Kommunikation und Selbstfürsorge
- Umgang mit Rückschlägen und Selbstmotivation
- Selbstmanagement – Schlaf und Regeneration
- Die richtige Schlafumgebung für eine bessere Regeneration
- Entspannungsrituale und Schlafvorbereitung
- Auswirkungen von Schlaf auf Ihre Schilddrüsenunterfunktion
- Selbstbeobachtung und Anpassung
- Die Rolle der Ernährung für Ihre Schilddrüse
- Schilddrüsenfreundliche Lebensmittel
- Ernährungsumstellung in der Praxis
- Ernährung und Hormonersatztherapie
- Genuss und Vielfalt: Ernährung mit Schilddrüsenunterfunktion
- Bewegung und Aktivität
- Die Bedeutung von Bewegung für Ihre Schilddrüsenunterfunktion
- Aktivitäten und Sportarten für Ihr Wohlbefinden
- Sonnenlicht und Vitamin D
- Bewegung und Alltag: Mehr Aktivität in Ihren Tagesablauf integrieren
- Bewegung und Regeneration: Die Balance finden
- Reflexion
- Schilddrüsenunterfunktion in besonderen Lebensphasen
- Schwangerschaft und Familienplanung
- Kinder und Jugendliche mit Schilddrüsenunterfunktion
- Langzeitfolgen und Perspektiven
- Langzeitfolgen und Prävention
- Die Bedeutung von Körperbewusstsein und Achtsamkeit
- Körperwahrnehmungsübungen für eine bessere Selbstverbindung
- Autogenes Training: Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken zur Entspannung
- Die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
- Die Schilddrüsenunterfunktion als Wegweiser für ein achtsames Leben
- Reflexion
- 30-Tage-Plan für ein aktives Leben mit Schilddrüsenunterfunktion
- Woche 1: Der Start in ein bewussteres Leben
- Woche 2: Die richtige Ernährung für Ihre Schilddrüse
- Woche 3: Stressreduktion und Selbstfürsorge
- Woche 4: Gemeinschaft und Perspektiven
- Nach dem 30-Tage-Plan: Ihr individueller Lebensstil
- Quellen