YogasutraTatsächlich verbinden die meisten Menschen das Wort Yoga mit dem Bild von jemandem, der sich verdreht und verbiegt oder kopfüber auf seiner Yogamatte steht. Und obwohl diese Bilder in gewisser Weise nicht ganz unwahr sind, sind sie als Beschreibung und von der eigentlichen Bedeutung des Yogas weit entfernt. Diese Bilder sind lediglich das, was uns heutzutage von den Medien vermittelt wird. Zeitschriften, Filme und Werbeanzeigen haben dazu beigetragen, ein unvollständiges Bild darüber zu erschaffen, was Yoga wirklich ist. Mira Blumberg lässt Sie hinter diese Fassaden schauen und hilft Ihnen dabei, ihren Alltag an den ursprünglichen Yoga-Lehren des Patanjali auszurichten.Yin YogaEntspannungsbäder, Bücherlesen, Beruhigungstees, Lavendel, Spaziergänge, Durchatmen: Kommen Ihnen diese Hilfsmittel bekannt vor auf Ihrer Suche nach mehr innerer Balance und auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit? Sie sind im Alltag oft leicht reizbar und wünschten sich, gelassener auf viele Situationen zu reagieren? Liegen Sie abends häufig im Bett und fragen sich, wann Sie endlich zur Ruhe kommen und einschlafen können? Dann kann Ihnen dieser Ratgeber möglicherweise weiterhelfen.Pranayama YogaSchon wieder geht ein stressiger Tag zu Ende und die Aussicht, dass dieser Stress am nächsten Tag weitergeht, lässt Sie nicht schlafen? Sie fühlen sich matt, ausgelaugt und energielos und leiden Sie an innerer Ruhelosigkeit? Sie wollen so nicht weitermachen, wissen aber um keine Möglichkeit zur Veränderung? Sind Sie im wahrsten Sinne des Wortes körperlich und geistig außer Atem?Kundalini YogaKundalini; Asanas; Kriya; Chakren. Und was genau hat es eigentlich mit der weißen Kleidung und dem Turban auf sich? Wenn Sie sich diese Frage schon länger stellen oder die zuvor genannten Begriffe nicht ganz zuordnen können – dann sind Sie hier genau richtig! Dieser Yoga-Stil ist auch unter 'Yoga des Bewusstseins' oder 'Yoga der Chakren und Energien' bekannt.
eBook - ePub
Yoga Guide für Einsteiger - 4 in 1 Sammelband: Yogasutra | Yin Yoga | Pranayama Yoga | Kundalini Yoga
- 285 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
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Über dieses Buch
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Yogasutra für Einsteiger
- Einleitung
- Wer war Patanjali?
- Das Yogasutra
- Yoga als achtgliedriger Weg
- Patanjalis Lehre im Detail
- KAPITEL I
- KAPITEL II
- KAPITEL II I
- KAPITEL IV
- Yoga-Sutra im Alltag
- Yin Yoga für Anfänger
- Das erwartet Sie in diesem Buch
- Ein bisschen Theorie muss sein
- Yoga – was ist das eigentlich?
- Herkunft von Yin Yoga
- Yin und Yang – Bedeutung
- Warum Yin Yoga?
- Für wen eignet sich Yin Yoga?
- Was benötigen Sie für Yin Yoga?
- Wir nähern uns der Praxis
- Yin Yoga – los geht’s!
- Die einzelnen Asanas
- Yin-Yoga-Flow
- Beispiel einer Yin-Yoga-Sequenz und Gewohnheit
- Alles ist eins – und das Eine ist ewig
- Pranayama Yoga für Anfänger
- Das erwartet Sie in diesem Buch
- Das ist Pranayama Yoga
- Was bedeutet Pranayama?
- Welchen Sinn strebt das Pranayama an?
- Warum sollten Sie Pranayama ausüben?
- Warum kontrollierte Atmung so wichtig ist
- Wie funktioniert unsere Atmung?
- Atmung ist Muskelarbeit
- Was bewirkt die richtige Atmung im Körper?
- Der Einfluss des Pranayama
- Reicht tiefes Einatmen?
- Auf die Technik kommt es an
- Welche Effekte hat die Praxis von Pranayama?
- Was sagen Studien zur Wirksamkeit von Pranayama?
- Pranayama im Alltag
- Worauf es ankommt
- Bevor es losgeht
- Richtig sitzen, um richtig zu atmen
- Pranayama kennenlernen
- Mit der (Aus-)Übung beginnen
- Mit der (Aus-)Übung fortschreiten
- Verschiedene Techniken verbinden
- Schnelle Hilfe im Alltag
- Einatmen und loslegen
- Kundalini Yoga für Anfänger
- Das erwartet Sie in diesem Buch
- Die Geschichte des Kundalini Yoga
- Bedeutung von Kundalini
- Herkunft des Kundalini Yogas
- Unterschiedliche Traditionen
- Kundalini Yoga nach der Shiva-Shakti-Philosophie
- Kundalini Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda
- Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan
- Zehn Energiekörper nach Yoga Bhajan
- 1. Die Seele – „soul body“
- 2. Der negative Geist – negative mind
- 3. Positiver Geist – the positive mind
- 4. Neutraler Geist – neutral mind
- 5. Der physische Körper
- 6. Bogenlinie
- 7. Die Aura
- 8. Prana-Körper (Energiekörper)
- 9. Subtilkörper
- 10. Ausstrahlungskörper
- Kriyas bzw. Yogatechniken
- 1. Asanas
- 2. Mudras
- 3. Pranayama
- 4. Bandhas
- 5. Mantras/Mantren
- Die vier Yoga-Wege
- Jnana (ausgesprochen: „Njana“) Yoga
- Bhakti Yoga
- Raja Yoga
- Karma Yoga
- Verschiedene Arten des Kundalini Yoga
- 1 Mantra Yoga
- 2 Nada Yoga
- 3 Yantra Yoga
- 4 Laya Yoga
- 5 Hatha Yoga
- Chakren
- MULADHARA Chakra – Wurzelchakra
- SVADISTHANA Chakra – Sakralchakra
- MANIPURA Chakra – Solarplexus
- ANAHATA Chakra – Herzchakra
- VISHUDDHA Chakra – Hals
- AJNA – Stirn / violett
- SAHASRARA – Kronenchakra
- Übungen zum Öffnen der Chakren
- Öffnen des Wurzelchakras
- Übung zum Entblockieren des Sakralchakras
- Ein Tipp, wie Sie das Nabelchakra wieder öffnen können
- Öffnen des Herzchakras
- Übungen für das Kehlkopfchakra
- Entdecken Sie Ihr „drittes Auge“!
- Das 7. Chakra und wie Sie es öffnen können
- Allgemeine Chakra- Meditationsübung
- Praxis im Kundalini-Yoga
- Möglicher Ablauf einer Yoga-Stunde in einem Kurs
- Ziele des Kundalini-Yogas
- Sind Sie der Kundalini-Typ?
- Wirkungen von Kundalini Yoga
- Wirkung von Kundalini auf den Körper
- Wirkung auf den Geist
Häufig gestellte Fragen
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