Angst vor Krankheiten: Auf in die Freiheit - Das Selbsthilfebuch bei Hypochondrie und akuten Ängsten – Sofortmaßnahmen, Übungen, transformative Techniken und Homöopathie für mehr Lebensqualität

Sonja Rose

• Verlag: Büromüsli
• Jahr: 2024
• eBook-ISBN:
  9783757615697
• Thema: Psychologie
• Thema: Psychische Gesundheit in der Psychologie

Hypochondrie: Der Weg aus der Krankheitsangst zurück in ein selbstbestimmtes, entspanntes und befreites LebenDer Druck im Kopf – womöglich ein Gehirntumor? Die Verdauungsprobleme neulich, könnte da Darmkrebs dahinterstecken? Und gerade schlägt Ihr Herz doch unnatürlich schnell – droht der Infarkt? Wenn Ihnen solche Ängste den Alltag trüben, dann ist es höchste Zeit, etwas dagegen zu tun, und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie sich die Leichtigkeit ins Leben zurückholen!Latente Sorgen bei unklaren Symptomen kennen die meisten Menschen. Doch wenn bei jedem Zwicken, Druckgefühl oder Schwindelanfall sofort schwere Krankheiten wie Krebs und Schlaganfall befürchtet werden, dann spricht man von Krankheitsangst, fachlich Hypochondrie. Stark ausgeprägt kann sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, doch zum Glück ist Krankheitsangst gut behandelbar und auch Sie selbst können jede Menge gegen das Sorgenkarussell unternehmen. In diesem Buch erfahren Sie zunächst wissenschaftlich fundiert alles Entscheidende über die Hypochondrie, ihre Entstehung, wie sie sich äußert und auf welche Weise sie sich im Alltagsleben bemerkbar macht. Der Fokus liegt anschließend auf der Praxis: Entdecken Sie zahlreiche Strategien und Techniken, mit denen Sie selbst ganz einfach, gezielt und sofort umsetzbar gegen Ihre Ängste aktiv werden können. Laientauglich? Keine Sorge! Die leicht anwendbaren Methoden verlangen keinerlei Vorwissen, doch darüber hinaus zeigen Ihnen die ausführlichen Informationen auch, auf welche Art Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können.Grundkurs Hypochondrie: Was ist sie, wie entsteht sie, welche Mechanismen wirken im Gehirn, wie genau funktioniert eigentlich Angst und welche medizinisch-psychologischen Behandlungsmethoden stehen Ihnen zur Verfügung?Alltags-Maßnahmen: Entdecken Sie zahlreiche Strategien, mit denen Sie Ihr Alltagsverhalten in Bezug auf Medienkonsum & Lebensstil angstfreier gestalten können, und finden Sie heraus, wie hypochondrisch Sie tatsächlich sind.Alles auf Entspannung: Ob Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Qi-Gong oder Sport – finden Sie heraus, wie Sie mit hochwirksamen und leicht zu erlernenden Methoden für mehr Entspannung und weniger Angst sorgen können.Perspektivenwechsel: Machen Sie sich als Nahestehender mit dem Erleben von Betroffenen vertraut und finden Sie heraus, wie Sie als Angehöriger optimal unterstützen können.Dieses Buch macht gemeinsam mit Ihnen den ersten Schritt aus der Angstspirale und zeigt Ihnen den Weg zurück in ein angstbefreites Leben. Mit den SOS-Maßnahmen sowie einem 4-Punkte-Plan gegen Krankheitsängste können Sie zudem sofort etwas gegen Ihre Ängste tun und haben in Akutsituationen einen wirksamen Instrumentenkoffer zur Hand.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich darauf, die schönen Seiten des Lebens bald wieder ganz unbeschwert genießen zu können!

Inhaltsverzeichnis

• Die Krankheit der Angst vor der Krankheit
• Was Sie in diesem Buch erwartet
• Die verschiedenen Facetten der Angst
• Was genau ist Hypochondrie – und was nicht?
• Wann Wachsamkeit zur Störung wird
• Die Mechanismen der Angst
• Wie Ängste entstehen und zur unüberwindbaren Belastung werden
• Die Entstehung der Krankheitsangst
• Selbsttest: Wie hypochondrisch sind Sie wirklich?
• Logik und Hypochondrie: Das passiert im Gehirn
• Wie das Leben mit Gesundheitsängsten aussehen kann
• Wege aus der Angst – So können Sie selbst aktiv werden
• Die Angst verlernen: Das Denken in neue Bahnen leiten
• Entspannung ist Trumpf! Vielfältige Methoden für mehr Ausgeglichenheit im Leben
• Progressive Muskelentspannung
• Yoga
• Meditation
• Autogenes Training
• Qigong
• Biofeedback
• Hypnose
• Sport
• Mein hypochondrischer Bruder: Unterstützung durch Angehörige und Nahestehende
• Punkt 1: ernst nehmen
• Punkt 2: Werden Sie nicht zum Komplizen
• Punkt 3: Motivieren und in Bewegung halten
• Punkt 4: Bleiben Sie geduldig und stehen Sie zu Ihren Gefühlen
• Punkt 5: Raten Sie zu professioneller Hilfe
• Wenn Selbsthilfe nicht weiterhilft
• Alternativmedizin: Ausblick Homöopathie
• Argentum nitricum
• Agarius muscarius
• Kali arsenicosum
• Arsenicum album
• Phosporicum
• Bonus: SOS-Maßnahmen – Erste Hilfe bei akuten Ängsten
• Tipp 1: Notfallatmung
• Tipp 2: Gezielte Ablenkungen
• Tipp 3: SOS-Hacks
• Tipp 4: Selbstberuhigung & Akzeptanz
• Tipp 5: Sport
• Tipp 6: Faust ballen
• Step by Step: Von der Angst befreien in vier Schritten
• Nur Mut …
• Quellenverzeichnis