Achtsamkeit und gestörter Schlaf
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Achtsamkeit und gestörter Schlaf

Stress abbauen, inneres Gleichgewicht und Lebenszufriedenheit finden

  1. 194 Seiten
  2. German
  3. ePUB (handyfreundlich)
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Achtsamkeit und gestörter Schlaf

Stress abbauen, inneres Gleichgewicht und Lebenszufriedenheit finden

Über dieses Buch

Rund ein Drittel der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Die Ursachen dafür sind vielfältig: falsche Schlafgewohnheiten, Alkohol, Stress oder ein gestörter Biorhythmus. Als besonders vielversprechender Lösungsansatz zeigen sich hier Achtsamkeitsübungen. Denn durch die entsprechende Tagesgestaltung kann der Schlaf sehr wirksam vorbereitet werden. Neben zahlreichen praktischen Tipps und Achtsamkeitsübungen erfährt der Leser auch etwas über die Grundlagen des Schlafens und über mögliche Krankheitsbilder. Die beiden Autoren beziehen zudem die neuesten Erkenntnisse aus der Stressforschung und der Psychoimmunologie mit ein. Ein Kapitel über Sexualität rundet das Thema ab. Dieses Buch richtet sich an - Betroffene und Angehörige - PsychologInnen und ÄrztInnen - Andere soziale Berufe: LehrerInnen, ErzieherInnen

Häufig gestellte Fragen

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Inhaltsverzeichnis

  1. Umschlag
  2. Impressum
  3. Inhalt
  4. Warum Sie dieses Buch neben Ihr Bett legen sollten
  5. 1 Achtsamkeit und Schlaf – ein Widerspruch?
  6. 2 Warum wir schlafen, wozu wir Schlaf brauchen
  7. 3 Grundlagen des Schlafes – Was passiert, wenn wir schlafen?
  8. 4 Akute und chronische Schlafstörungen
  9. 5 So hilft Achtsamkeit beim Einschlafen
  10. 6 Was hilft zum Durchschlafen?
  11. 7 Schlaf und Partnerschaft
  12. Anhang
  13. Dieses Online Material können Sie herunterladen
  14. Erklärung der verwendeten Symbole
  15. Kleine Schlafhelfer – Inhalt der CD
  16. Hinweise zur Benutzung dieser CD
  17. Zur Literatur für Interessierte und Betroffene
  18. Literaturverzeichnis zum Buch
  19. Autoreninfo