Das Reizdarm-Programm
Beschwerdefrei mit ganzheitlicher Therapie
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Das Reizdarm-Programm
Beschwerdefrei mit ganzheitlicher Therapie
Über dieses Buch
Darm im Aufruhr
Kaum eine Krankheit ist so häufig Anlass, den Arzt aufzusuchen, wie das Reizdarmsyndrom. Die Betroffenen leiden unter Blähungen, Bauchkrämpfen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen. Als die wichtigsten Ursachen für einen Reizdarm gelten sowohl die sogenannten FODMAPS in Nahrungsmitteln (spezielle kurzkettige Kohlenhydrate) als auch Stress und Anspannung.
Endlich Ruhe im Bauch!
Dieser Ratgeber bietet ein ganzheitliches Programm zur Selbsthilfe bei Reizdarm: Er erklärt, wie eine FODMAP-Diät als DER therapeutische Schlüssel aussieht, und zeigt mit rund 50 Rezepten, wie eine entsprechende Ernährung im Alltag mit Genuss umsetzbar ist. In Hinblick auf die ebenso wichtige Stressreduktion gibt der Ratgeber entspannende und aktivitätssteigernde Übungen aus dem Yoga, dem Autogenem Training und der Meditation an die Hand, die ebenfalls wirkungsvoll helfen, den Bauch zu beruhigen.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Hinweis zur Optimierung
- Impressum
- Wichtiger Hinweis
- Das Reizdarmprogramm
- Ein Wort vorab
- Aufruhr in der Körpermitte
- Wohlfühlkost für den Bauch
- Den Reizdarm ganzheitlich beruhigen
- Bücher, die weiterhelfen
- Adressen, die weiterhelfen
- Die Bausteine des Reizdarmprogramms
- Nahrungsmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt
- Nahrungsmittel mit hohem FODMAP-Gehalt
- Reizdarm – vielfältige Ursachen