Zyklisch leben: Tut Hormonen und Seele gut!
Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden!
Das bietet dieses Buch:
- Zyklustracken leicht gemacht
- Die wichtigsten hormonellen Probleme
- Antibabypille und Post-Pill-Syndrom
- Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten
- Zyklisch einkaufen:
Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank
- Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes – Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase
- Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene
- Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten
- Die richtige Sportart je nach Hormonstatus
- Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden
- Stress-Management und Schlafhygiene