Wer an chronischen Schmerzen leidet, versucht gewöhnlich, der Wahrnehmung des eigenen Körpers aus dem Weg zu gehen. Die erfahrene Psychotherapeutin Maggie Phillips dreht mit ihrem Behandlungsprogramm den Spieß um: Sie betrachtet den Körper nicht in erster Linie als Quelle von Schmerzen, sondern nutzt ihn als natürliche Ressource zu deren Überwindung.Der geübte Umgang mit dem eigenen Körper entpuppt sich dabei als wirksamstes Mittel zur Beeinflussung von Schmerzen - aus dem gefürchteten Gegner wird ein wichtiger Verbündeter. Anhand zentraler Themen hilft Phillips dem Leser, seine persönlichen Strategien zu entwickeln: Körperwahrnehmung, Entspannung, Imagination, Achtsamkeit, Energie, Bewegung, Zuwendung.Rund 50 Übungen geben konkrete Anleitungen und vermitteln ergänzende Techniken wie Akupressur, Klopfen und Somatic Experiencing. Fallskizzen beschreiben die erfolgreiche Umsetzung des Gelernten in den Alltag.
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Chronische Schmerzen behutsam überwinden
Anleitungen zur Selbsthilfe
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Über dieses Buch
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Information
Thema
MedizinInhaltsverzeichnis
- Cover
- Titel
- Impressum
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- Einssein mit dem Körper und Atmen – Das Gehirn steuert den Schmerz
- Fühlen – Aktivieren des körpereigenen Schmerzregulierungssystems
- Entspannen – Das Behagen spüren, das den Schmerz umgibt
- Imagination – Die Realität eines Lebens mit Schmerzen verwandeln
- Achtsamkeit – Den Geist mit der Weisheit des Augenblicks füllen
- Energie tanken – Energie für die Heilung finden
- Bewegung – Wie Sie Ihren Körper richtig bewegen
- Pendeln – Heilung der Trauma-Schmerz-Verbindung
- Liebe – Das Herz des Schmerzes umarmen
- Auf Erfolgen aufbauen
- Literatur
- Danksagung
- Über die Autorin
Häufig gestellte Fragen
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