eBook - PDF
Wie der Körper die Seele heilt
Mit Körperübungen intensive Gefühle regulieren
- 235 Seiten
- German
- PDF
- Über iOS und Android verfügbar
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Wie der Körper die Seele heilt
Mit Körperübungen intensive Gefühle regulieren
Über dieses Buch
Manchmal ist es bloß ein Gedanke, der uns durch den Kopf schießt, oder eine unangenehme Erinnerung – und prompt reagieren wir mit Herzrasen, Druck auf der Brust oder einem Gefühl der Erschöpfung. Wie hilfreich wäre es, sich in solchen Momenten selbst beruhigen bzw. stabilisieren zu können!
Dieses Buch bietet das nötige Handwerkszeug der psychophysiologischen Selbstregulation. Die Autorinnen erläutern das Zusammenspiel psychischer und physischer Prozesse, die unseren Gefühlen zugrunde liegen. Darauf aufbauend vermitteln sie Hintergrundwissen und Übungen, um übererregte Zustände wie Angst und Panik oder untererregte Zustände wie depressive Episoden über den Körper selbst regulieren zu lernen. Neben körperorientierten Ansätzen fließen auch hypnotherapeutische, achtsamkeitsbasierte und kognitiv-behaviorale Methoden mit ein, die Sicherheitserleben und innere Ruhe fördern.
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Einführung: Wie der Körper die Seele heilt
- 1. Körper und Geist in Stress-Zeiten
- 2. Persönlichkeit und Selbstwert
- 3. Wie unser Lebensstil das Nervensystem (de)stabilisiert
- 4. Körperachtsamkeit: das Spüren wieder lernen
- 5. Alles im grünen Bereich: Ruhe und Sicherheit
- 6. Gelb oder schon tieforange? Stress, Übererregung und Alarmmodus
- 7. Alarmstufe Rot: erstarrt, erschöpft, ausgebrannt oder untererregt
- Schlusswort
- Danksagung
- Literaturverzeichnis
- Personen- und Stichwortverzeichnis
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