Jeder kann seine Schlafqualität mit einfachen und sanften schlaferzeugenden Übungen deutlich verbessern. Aber: Der Schlaf kann nicht kommen, wenn man ihm hinterherläuft. Er will eingeladen werden. Diese Erfahrung konnten auch Teilnehmer an Kursen und Schlafsprechstunden der Schlafschule Unna machen. Einige ihrer Geschichten werden im Buch aufgegriffen und so erfahren die Leserinnen und Leser, was der Schlaf will, um sich einzufinden, und was er braucht, um bleiben zu können.Das Buch vereint erfahrungsbasierte und wissenschaftlich belegte Übungen zur Ein- und Durchschlafhilfe aus den Bereichen Verhaltenstherapie, Hypnose, Funktionelle Entspannung, Embodimentforschung, Energiemedizin und Achtsamkeitspraxis.Die angenehmen Übungen, von denen einige auch auf der beiliegenden CD zu finden sind, eignen sich als Ergänzung bzw. Alternative zur medizinischen oder pharmazeutischen Behandlung von Schlafstörungen, aber auch zur Unterstützung eines gesunden Schlafverhaltens.
eBook - PDF
Wege in den erholsamen Schlaf
Übungen, die den Schlaf einladen und zum Bleiben bewegen
- 116 Seiten
- German
- PDF
- Über iOS und Android verfügbar
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Wege in den erholsamen Schlaf
Übungen, die den Schlaf einladen und zum Bleiben bewegen
Über dieses Buch
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Vorwort von Michaela Huber
- Dank
- Einleitung
- 1. Einige grundlegende Fragen rund um das Thema Schlaf – und wie es in diesem Buch behandelt wird
- 2. Die Sehnsucht nach Schlaf
- 3. Was der Schlaf braucht, um sich bei Ihnen wohlzufühlen
- 4. Wie Sie den Schlaf locken
- 5. Wege in den Schlaf
- 6. Nicht nur für Informatiker: Wie Sie sich auf Schlaf programmieren
- 7. Nach dem Schlaf ist vor dem Schlaf
- 8. Betthupferl
- Anhang
Häufig gestellte Fragen
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