Unbeschwert leben
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Unbeschwert leben

Wie Sie sich in zehn Schritten von Verbitterung befreien

  1. 316 Seiten
  2. German
  3. PDF
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Unbeschwert leben

Wie Sie sich in zehn Schritten von Verbitterung befreien

Über dieses Buch

In 10 Schritten frei vom Schmerz alter VerletzungenIhnen ist in Ihrem Leben Unrecht geschehen? Sie sind verletzt, vielleicht sogar verbittert? Das muss nicht so bleiben. Befreien Sie sich selbst von Ihrem Schmerz durch frühere Verletzungen. Silke Brand zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie Schritt für Schritt alte emotionale Wunden heilen lassen können. Die Autorin hat aus neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Therapiemethoden ein kompaktes 10-Schritte-Programm zusammengestellt, das Sie einfach und selbstständig anwenden können.Zugleich eignet sich das Buch hervorragend als Begleitbuch zu Coaching oder Psychotherapie.• Einsatz moderner Therapiemethoden zur Befreiung von Verbitterung.• Kompaktes und praxistaugliches 10-Schritte-Selbsthilfeprogramm.• Tipps und Übungen auf Basis von Achtsamkeit, Mitgefühl, Schematherapie, Gewaltfreier Kommunikation und systemischer Beratung.

Häufig gestellte Fragen

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Inhaltsverzeichnis

  1. Cover
  2. Inhalt
  3. Übungsverzeichnis
  4. Danksagung
  5. Vorworte
  6. Einleitung
  7. Einführung: Das Phänomen Verbitterung
  8. Entbitterung in 10 Schritten: Das Programm
  9. Schritt 1: Ich benenne das Unrecht
  10. Schritt 2: Ich nehme meine Verletzung achtsam wahr
  11. Schritt 3: Ich praktiziere Selbst-Mitgefühl
  12. Schritt 3
  13. Schritt 4: Ich praktiziere Selbst-Fürsorge
  14. Schritt 5: Ich befreie mich aus der Opferrolle
  15. Schritt 6: Ich definiere, was für mich Sinn macht
  16. Schritt 7: Ich äußere meine Gefühle
  17. Schritt 8: Ich praktiziere Mitgefühl
  18. Schritt 9: Ich übernehme Verantwortung für mein Handeln
  19. Schritt 10: Ich kröne meine Entbitterungsarbeit mit einem Ritual
  20. Schritt 11: Verbitterung vorbeugen
  21. Nachwort
  22. Anhang