In 10 Schritten frei vom Schmerz alter VerletzungenIhnen ist in Ihrem Leben Unrecht geschehen? Sie sind verletzt, vielleicht sogar verbittert? Das muss nicht so bleiben. Befreien Sie sich selbst von Ihrem Schmerz durch frühere Verletzungen. Silke Brand zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie Schritt für Schritt alte emotionale Wunden heilen lassen können. Die Autorin hat aus neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Therapiemethoden ein kompaktes 10-Schritte-Programm zusammengestellt, das Sie einfach und selbstständig anwenden können.Zugleich eignet sich das Buch hervorragend als Begleitbuch zu Coaching oder Psychotherapie.• Einsatz moderner Therapiemethoden zur Befreiung von Verbitterung.• Kompaktes und praxistaugliches 10-Schritte-Selbsthilfeprogramm.• Tipps und Übungen auf Basis von Achtsamkeit, Mitgefühl, Schematherapie, Gewaltfreier Kommunikation und systemischer Beratung.
- 316 Seiten
- German
- PDF
- Über iOS und Android verfügbar
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Über dieses Buch
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Übungsverzeichnis
- Danksagung
- Vorworte
- Einleitung
- Einführung: Das Phänomen Verbitterung
- Entbitterung in 10 Schritten: Das Programm
- Schritt 1: Ich benenne das Unrecht
- Schritt 2: Ich nehme meine Verletzung achtsam wahr
- Schritt 3: Ich praktiziere Selbst-Mitgefühl
- Schritt 3
- Schritt 4: Ich praktiziere Selbst-Fürsorge
- Schritt 5: Ich befreie mich aus der Opferrolle
- Schritt 6: Ich definiere, was für mich Sinn macht
- Schritt 7: Ich äußere meine Gefühle
- Schritt 8: Ich praktiziere Mitgefühl
- Schritt 9: Ich übernehme Verantwortung für mein Handeln
- Schritt 10: Ich kröne meine Entbitterungsarbeit mit einem Ritual
- Schritt 11: Verbitterung vorbeugen
- Nachwort
- Anhang
Häufig gestellte Fragen
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