Unbeschwert leben
eBook - PDF

Unbeschwert leben

Wie Sie sich in zehn Schritten von Verbitterung befreien

  1. 316 Seiten
  2. German
  3. PDF
  4. Über iOS und Android verfügbar
eBook - PDF

Unbeschwert leben

Wie Sie sich in zehn Schritten von Verbitterung befreien

Über dieses Buch

In 10 Schritten frei vom Schmerz alter VerletzungenIhnen ist in Ihrem Leben Unrecht geschehen? Sie sind verletzt, vielleicht sogar verbittert? Das muss nicht so bleiben. Befreien Sie sich selbst von Ihrem Schmerz durch frühere Verletzungen. Silke Brand zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie Schritt für Schritt alte emotionale Wunden heilen lassen können. Die Autorin hat aus neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Therapiemethoden ein kompaktes 10-Schritte-Programm zusammengestellt, das Sie einfach und selbstständig anwenden können.Zugleich eignet sich das Buch hervorragend als Begleitbuch zu Coaching oder Psychotherapie.• Einsatz moderner Therapiemethoden zur Befreiung von Verbitterung.• Kompaktes und praxistaugliches 10-Schritte-Selbsthilfeprogramm.• Tipps und Übungen auf Basis von Achtsamkeit, Mitgefühl, Schematherapie, Gewaltfreier Kommunikation und systemischer Beratung.

Häufig gestellte Fragen

Ja, du kannst dein Abo jederzeit über den Tab Abo in deinen Kontoeinstellungen auf der Perlego-Website kündigen. Dein Abo bleibt bis zum Ende deines aktuellen Abrechnungszeitraums aktiv. Erfahre, wie du dein Abo kündigen kannst.
Nein, Bücher können nicht als externe Dateien, z. B. PDFs, zur Verwendung außerhalb von Perlego heruntergeladen werden. Du kannst jedoch Bücher in der Perlego-App herunterladen, um sie offline auf deinem Smartphone oder Tablet zu lesen. Weitere Informationen hier.
Perlego bietet zwei Abopläne an: Elementar und Erweitert
  • Elementar ist ideal für Lernende und Profis, die sich mit einer Vielzahl von Themen beschäftigen möchten. Erhalte Zugang zur Basic-Bibliothek mit über 800.000 vertrauenswürdigen Titeln und Bestsellern in den Bereichen Wirtschaft, persönliche Weiterentwicklung und Geisteswissenschaften. Enthält unbegrenzte Lesezeit und die Standardstimme für die Funktion „Vorlesen“.
  • Pro: Perfekt für fortgeschrittene Lernende und Forscher, die einen vollständigen, uneingeschränkten Zugang benötigen. Schalte über 1,4 Millionen Bücher zu Hunderten von Themen frei, darunter akademische und hochspezialisierte Titel. Das Pro-Abo umfasst auch erweiterte Funktionen wie Premium-Vorlesen und den Recherche-Assistenten.
Beide Abopläne sind mit monatlichen, halbjährlichen oder jährlichen Abrechnungszyklen verfügbar.
Wir sind ein Online-Abodienst für Lehrbücher, bei dem du für weniger als den Preis eines einzelnen Buches pro Monat Zugang zu einer ganzen Online-Bibliothek erhältst. Mit über 1 Million Büchern zu über 1.000 verschiedenen Themen haben wir bestimmt alles, was du brauchst! Weitere Informationen hier.
Achte auf das Symbol zum Vorlesen bei deinem nächsten Buch, um zu sehen, ob du es dir auch anhören kannst. Bei diesem Tool wird dir Text laut vorgelesen, wobei der Text beim Vorlesen auch grafisch hervorgehoben wird. Du kannst das Vorlesen jederzeit anhalten, beschleunigen und verlangsamen. Weitere Informationen hier.
Ja! Du kannst die Perlego-App sowohl auf iOS- als auch auf Android-Geräten nutzen, damit du jederzeit und überall lesen kannst – sogar offline. Perfekt für den Weg zur Arbeit oder wenn du unterwegs bist.
Bitte beachte, dass wir Geräte, auf denen die Betriebssysteme iOS 13 und Android 7 oder noch ältere Versionen ausgeführt werden, nicht unterstützen können. Mehr über die Verwendung der App erfahren.
Ja, du hast Zugang zu Unbeschwert leben von Silke Brand im PDF- und/oder ePub-Format sowie zu anderen beliebten Büchern aus Personal Development & Emotions in Psychology. Aus unserem Katalog stehen dir über 1 Million Bücher zur Verfügung.

Inhaltsverzeichnis

  1. Cover
  2. Inhalt
  3. Übungsverzeichnis
  4. Danksagung
  5. Vorworte
  6. Einleitung
  7. Einführung: Das Phänomen Verbitterung
  8. Entbitterung in 10 Schritten: Das Programm
  9. Schritt 1: Ich benenne das Unrecht
  10. Schritt 2: Ich nehme meine Verletzung achtsam wahr
  11. Schritt 3: Ich praktiziere Selbst-Mitgefühl
  12. Schritt 3
  13. Schritt 4: Ich praktiziere Selbst-Fürsorge
  14. Schritt 5: Ich befreie mich aus der Opferrolle
  15. Schritt 6: Ich definiere, was für mich Sinn macht
  16. Schritt 7: Ich äußere meine Gefühle
  17. Schritt 8: Ich praktiziere Mitgefühl
  18. Schritt 9: Ich übernehme Verantwortung für mein Handeln
  19. Schritt 10: Ich kröne meine Entbitterungsarbeit mit einem Ritual
  20. Schritt 11: Verbitterung vorbeugen
  21. Nachwort
  22. Anhang