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Unbeschwert leben - das Arbeitsbuch
Wie Sie sich in 10 Schritten von Verbitterung befreien
- 230 Seiten
- German
- PDF
- Über iOS und Android verfügbar
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Unbeschwert leben - das Arbeitsbuch
Wie Sie sich in 10 Schritten von Verbitterung befreien
Über dieses Buch
So befreien Sie sich von VerbitterungDer Schmerz früherer Verletzungen wiegt oft schwer – erlittenes Unrecht kann uns mental und emotional blockieren und sogar krank machen. Dieses Arbeitsbuch stellt ein abgestimmtes Übungsprogramm vor, das Sie effektiv darin unterstützt, sich in Eigenregie von Verbitterung zu befreien. Es beinhaltet die Essenz des 10-Schritte-Programms zur Entbitterung, das die Autorin entwickelt hat. Mithilfe von zwei durchgängigen Fallbeispielen führt Silke Brand Sie konsequent durch Ihren persönlichen Entbitterungsprozess, der von zahlreichen Übungen und einem Selbsttest begleitet wird.Das Buch ergänzt das 2020 erschienene Hauptwerk der Autorin zum Thema Verbitterung, "Unbeschwert leben", und das zugehörige Online-Seminar "Warum ich?", das 2021 auf der Plattform Sinnsucher.de erschienen ist.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Danksagung
- Vorworte
- Einleitung
- Einführung: Das Phänomen Verbitterung
- Selbsttest: Bin ich verbittert?
- In 10 Schritten aus der Verbitterung: Unbeschwert leben – das Programm
- Schritt 1: Ich benenne das Unrecht
- Schritt 2: Ich nehme achtsam die Wunde wahr
- Schritt 3: Ich praktiziere Selbstmitgefühl
- Schritt 4: Ich praktiziere Selbstfürsorge
- Schritt 5: Ich befreie mich aus der Opferrolle
- Schritt 5
- Schritt 6: Ich definiere, was für mich Sinn macht
- Schritt 7: Ich äußere meine Gefühle
- Schritt 8: Ich praktiziere Mitgefühl
- Schritt 9: Ich übernehme die Verantwortung für mein Handeln
- Schritt 10: Ich kröne meine Entbitterungsarbeit mit einem Ritual
- Schritt 11: Verbitterung vorbeugen
- Verzeichnis der Abbildungen und Tabellen
- Übungsverzeichnis
- Literaturverzeichnis