eBook - ePub
Achtsam bewegen und entspannen
In kleinen Schritten zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit
- German
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- Über iOS und Android verfügbar
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Achtsam bewegen und entspannen
In kleinen Schritten zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit
Über dieses Buch
Neue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben
Effektive Stressbewältigung
Mit multimedialer Unterstützung
Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell
Durch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet
Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen.
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Information
Thema
PsychologieInhaltsverzeichnis
- Umschlag
- Impressum
- Inhalt
- Vorwort
- 1 Der Einstieg: »Ins Handeln kommen«
- 2 Neue Möglichkeiten kennenlernen: Das Drei-Säulen-Modell in der Praxis
- 3 Das Warum und Wozu
- 4 Üben wird zur Gewohnheit: Eine systematische Annäherung in zehn Schritten
- 5 Wie es weitergehen kann
- Quellen
- Anhang
- Autoreninfo
Häufig gestellte Fragen
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