JetSleep: Gesunder Schlaf - wie im Flug

69 wirksame Strategien für besseren Schlaf

Christian M. Blechinger

• Verlag: ESILE books
• eBook-ISBN:
  9783947369065
• Jahr: 2025

Obwohl wir ungefähr ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen und die Qualität dieses Schlafes wiederum unsere Gesundheit und die Qualität der restlichen zwei Drittel unserer wachen Lebenszeit stark beeinflusst, wissen die meisten nur vergleichsweise wenig über Schlaf sowie die zahlreichen Wechselwirkungen und Möglichkeiten, diesen gezielt zu beeinflussen. 'JetSleep: Gesunder Schlaf - wie im Flug' vermittelt Ihnen, was Sie rund um das Thema 'Schlaf' wissen müssen und zeigt Ihnen vielfältige, leicht umsetzbare, praktische Strategien zur Behandlung der Ursachen von Schlafstörungen sowie effektive Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität im Alltag. Sie erfahren, wie Sie Ihre täglichen Abläufe und Routinen anpassen können, um ohne großen Aufwand zu einem besseren Schlaf zu finden und somit Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu steigern. Dabei stehen Ihnen zahlreiche wissenschaftlich fundierte Ansätze, Methoden und Techniken zur Auswahl, die es Ihnen ermöglichen, für Sie ganz persönlich die perfekte Strategie zu ermitteln und anzuwenden. 'JetSleep' ist somit ein Leitfaden für alle, die ihre Schlafgewohnheiten auf Grundlage wissenschaftlich fundierter Strategien ebenso effektiv wie nachhaltig verbessern möchten.

Inhaltsverzeichnis

• Inhaltsverzeichnis
• EINFÜHRUNG
• 1. Grundlagen des Schlafe(n)s
• 2. Die Physiologie des Schlafs
• 3. Mechanismen von Schlafstörungen
• 4. Techniken und Methoden zur Behandlung von Schlafstörungen
• 5. Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I)
• 6. Lebensstiländerungen zur Förderung des Schlafs
• 7. Techniken zur Schlafförderung im Alltag
• 8. Ermutigung zur Anwendung der erlernten Techniken
• 9. Individuelle Strategien zur Behandlung von Schlafstörungen
• 10. Weiterführende Ressourcen und Unterstützungsmöglichkeiten
• 11. Literaturverzeichnis
• Impressum