Erfolgreich gegen Depression und Angst
Wirksame Selbsthilfe - Anleitungen Schritt für Schritt - Fallbeispiele und konkrete Tipps
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Erfolgreich gegen Depression und Angst
Wirksame Selbsthilfe - Anleitungen Schritt für Schritt - Fallbeispiele und konkrete Tipps
Über dieses Buch
Deprimiert? Ausgebrannt? Panikattacken?
Fühlen Sie sich niedergeschlagen und energielos? Sind Sie ständig überlastet und unzufrieden? Leiden Sie unter Ängsten und körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen? Der Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe möglich oder ein Arztbesuch nötig ist.
Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression und Angst
- Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstörung werden erklärt
- Schritt für Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme lösen
- Ausführliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren
- Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde fördern und die Stärken stärken
- Geeignet auch als Begleitmaterial für Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie)
Mit Hörbuch zum Download
Wenn das Lesen noch schwer fällt: Zuversicht und Energie gewinnen mit dem motivierenden und einführenden kostenlosen Hörprogramm – den Link finden Sie in diesem Buch.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Titelei
- 1. Einleitung: An wen sich dieses Buch richtet und was es bezweckt
- 2. Beschwerden bei Stress, Depressionen, Burnout und Angsterkrankungen
- 3. Raus aus der Talsohle: wieder handlungsfähig werden
- 4. Das Kernproblem: Energiemangelzustände und wie sie entstehen
- 5. Prinzipien der psychischen Veränderung
- 6. Kurzlehrgang innere Freiheit
- 7. Mit Gefühlen förderlich umgehen
- 8. Selbsthilfe bei Angststörungen
- 9. Förderliche Geisteshaltungen für einen stressfreien Umgang mit anderen Menschen
- 10. Innere Klarheit: Proaktivität und Bewusstheit
- 11. Aufs Ganze gesehen: Wege zu persönlicher Meisterschaft
- Anhang