Eine Frage der Phase
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Eine Frage der Phase

Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer - Dein Guide für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus

  1. 232 Seiten
  2. German
  3. PDF
  4. Über iOS und Android verfügbar
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Eine Frage der Phase

Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer - Dein Guide für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus

Über dieses Buch

Zyklusbasiertes Training berücksichtigt die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten. Alle sportlich aktiven Frauen können das wirksam für sich nutzen. Erste Studienergebnisse zeigen: Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit von Frauen werden durch den Zyklus beeinflusst. Im Zyklusverlauf verändert sich das Energielevel, die Anpassungsfähigkeit der Muskulatur, der Nährstoffbedarf, die Verletzungsanfälligkeit und vieles mehr! Es geht darum, zusammen mit seiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Das bedeutet, jede Frau kann ihr Training und ihre Ernährung entsprechend ihrer individuellen Physiologie anpassen und dadurch optimieren. Dafür ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Dieses Buch liefert anhand neuerster Studien das nötige Know-how.

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Information

Verlag
Komplett-Media Verlag
Jahr
2024
eBook-ISBN:
9783831271580
Thema
Medizin
Thema
Allgemeine Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

  1. _Hlk160705599
  2. _Hlk160715670
  3. _Hlk158716312
  4. _Hlk160626759
  5. _Hlk159413056
  6. VORWORT: Dein Menstruationszyklus zählt
  7. EINLEITUNG: Bin ich als Menstruierende im Sport benachteiligt?
  8. Erfolg um jeden Preis
  9. Frauenkörper ticken anders
  10. Warum Frauen so wie Männer trainieren
  11. Der Menstruationszyklus – unterschätztes Potenzial
  12. Wie du das Beste aus dir herausholst
  13. Hormonelle Besonder­heiten  & Zyklusstörungen
  14. Die richtige Ernährung – das A und O für Gesundheit und Leistung
  15. Q&A-Special

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