Mein Begleitbuch bei Endometriose: Ein einfühlsames Buch mit Impulsen, Tipps & Übungen für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und innere Stärke – inkl. Wohlfühlseiten zum Reflektieren & Entlasten

Amelie Lehmann

• Verlag: ONIX Media
• Jahr: 2025
• eBook-ISBN: 9783757633042
• Thema: Medizin
• Thema: Gynäkologie, Geburtshilfe & Hebammen

 

Endometriose: Ihr einfühlsamer, kompetenter und alltagsnaher Begleiter für optimale Selbstfürsorge, Ausgeglichenheit und innere Stärke

 

Sie haben eine Endometriose-Diagnose erhalten und jetzt haben Sie tausend Fragen? Vielleicht wissen Sie schon länger von Ihrer Erkrankung, doch bisher haben Sie keine ganzheitliche Hilfe gefunden? Vor allem möchten Sie herausfinden, was Sie selbst tun können, um zurück zu Balance und Wohlgefühl in Ihrem Körper zu gelangen? Dann ist dieses Buch Ihr perfekter Wegweiser!

Bei Endometriose wächst gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter und kann für vielfältige, teils stark belastende Beschwerden sorgen. Betroffene Frauen leiden unter Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Beschwerden beim Sex, Unfruchtbarkeit und zumeist vor allem heftigen Schmerzen, aber ernst genommen werden Sie nicht immer. Dabei leidet die Lebensqualität erheblich – doch damit müssen Sie sich nicht abfinden! Denn es gibt einen bunten Strauß an Methoden, Anwendungen und Strategien, wie Sie sowohl die körperliche Seite der Beschwerden lindern als auch in mentaler Hinsicht für Stärke, Zuversicht und einen selbstbestimmten Umgang mit Ihrer Erkrankung sorgen können. Dieses Buch zeigt Ihnen wirksame Techniken und Routinen rund um Körperwahrnehmung, Bewegungsimpulse, Atemtechniken und vieles mehr, mit denen Sie Ihren Alltag zyklusbewusst gestalten und unterstützt Sie effektiv auch in Ihrer seelischen Gesundheit: Von der Einordnung emotionaler Reaktionen über Tipps für gelingende Arztgespräche bis hin zu Achtsamkeitsübungen, Reflexionsanregungen oder Moodtrackern entdecken Sie eine Vielzahl an Möglichkeiten, für innere Stärke und Klarheit zu sorgen.

Endometriose medizinisch & kompakt: Erfahren Sie in Kürze das Wichtigste rund um Entstehung, Symptome sowie körperlich-seelische Folgen und machen Sie sich fit für erfolgreiche Gespräche mit Ärzten, Therapeuten & Co.

Selbstfürsorge leicht gemacht: Körperwahrnehmung, Mikro-Routinen für starke und schwache Tage, Bewegungsimpulse, Atemübungen oder imaginatives Wärmetraining – lernen Sie kinderleichte und hochwirksame Methoden kennen, mit denen Sie sofort für verbessertes Wohlbefinden sorgen können.

Zyklus & Alltag: Verstehen Sie die besonderen Auswirkungen des Zyklus für Endometriosebetroffene und erstellen Sie realistische, zyklusangepasste und auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Alltagsplanungen.

Reflektieren & Entlasten: Wohlfühlseiten mit Leitfragen, Moodtracker, Schmerzskalen, Mini-Akut-Ritualen oder Achtsamkeitsübungen richten jederzeit den Fokus auf Ihr aktuelles Wohlergehen.

Mit diesem Praxisratgeber nehmen Sie der Endometriose das Heft aus der Hand und werden (wieder) zum aktiven Gestalter von Gesundheit, Lebensplanung und Zukunft. Ob frisch diagnostiziert, nach langer Beschwerdenphase oder einfach für mehr Empowerment – hier finden Sie Ihren Weg!

Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und stellen Sie ab sofort Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund und schenken Sie sich die Fürsorge, die Sie wirklich brauchen!

Inhaltsverzeichnis

• Verstehen, was los ist – aber in Ihrem Tempo
• Eine behutsame Annäherung an Ihren Körper und die Erkrankung
• Einführung – Was bedeutet Endometriose
• Warum Symptome individuell verschieden sind
• Emotionale Reaktionen einordnen: Wut, Erschöpfung, Ohnmacht
• Impulse zur Selbstbeobachtung: Ihre persönliche Symptommusterkarte
• Was Ihnen zusteht: Klarheit in Arztgesprächen und im Umfeld
• Wie Sie Ihre Erfahrungen ernst nehmen – auch wenn andere das nicht tun
• Hilfreiche Hinweise für Gespräche mit Ärzten oder Ärztinnen oder im Bereich der Psychotherapie
• Souveräner Umgang mit Zweifeln und Grenzüberschreitungen im sozialen Umfeld
• Reflexionsübung: Was brauche ich wirklich – und wem teile ich das mit?
• Selbstfürsorge ohne Druck – kleine Schritte mit großer Wirkung
• Körperwahrnehmung schulen und Frühwarnzeichen erkennen
• Mikro-Routinen für starke, schwache und unsichere Tage
• Sanfte Bewegungsimpulse, einfache Atemübungen und imaginatives Wärmetraining.
• Selbstmitgefühl kultivieren: Schreiben Sie sich selbst einen Brief
• Zyklus und Alltag in Balance bringen
• Erklärung: Die verschiedenen Zyklusphasen – und was sie vor allem für Endometriose-Betroffene bedeuten
• Tagebuchimpulse für verschiedene Zyklusphasen.
• Verläufe sichtbar machen: Energie, Schmerzen, Stimmung, Trigger
• Realistische Alltagsplanung mit zyklischem Denken
• Kreative Aufgabe: Ihren persönlichen Wohlfühl-Kompass gestalten
• Wohlfühlseiten zum Reflektieren & Entlasten
• Freie Schreibflächen mit sanften Leitfragen
• Mood-Tracker und Schmerzskalen zum selbst Ausfüllen
• Mini-Rituale für akute Belastungstage
• Achtsamkeitsübungen für Schübe oder depressive Phasen
• Wenn Selbstfürsorge zum Kompass wird
• Anhang
• Vorlagen
• Quellenverzeichnis