Wie überlebt man bis zum Termin?

Borys Skachko

• Verlag: Strelbytskyy Multimedia Publishing
• Jahr: 2026
• eBook-ISBN:
  9783200001046
• Thema: Medizin
• Thema: Kardiologie

Möchten Sie:
- Ihr Leben schützen – mit wenig Zeit und wenig Geld?
- Ihren Status, Ihre Kraft und Ihre Selbstständigkeit behalten?
- Gesund und leistungsfähig bleiben – auch nach 40 oder 50?
- Plötzliche Herzprobleme vermeiden?
- Mehr Zeit, Sicherheit und Ruhe für sich und Ihre Familie gewinnen?
Viele Menschen glauben, dass Herzprobleme plötzlich kommen.
Das stimmt nicht.
In diesem Buch teilt Arzt Borys Skachko medizinisches Wissen und bewährte Familienstrategien, die seit Jahren zum Schutz des Herzens genutzt werden.

Sie erfahren unter anderem:
- 2 klare Morgen-Algorithmen, um das Herz am Tag zu entlasten;
- 1 Abend-Algorithmus und 15 konkrete Schritte, um das Risiko eines nächtlichen Herzinfarkts zu senken;
- 34 gesunde Abendgerichte, die in Deutschland, Österreich, Großbritannien, der Ukraine und der Schweiz bekannt und beliebt sind;
- 34 ebenfalls beliebte, aber gefährliche Abendgerichte, die das Herz stark belasten;
- 27 einfache Rezepte für gesunde Speisen und Getränke – ohne teure Produkte;
- 5 wenig bekannte ärztliche Regeln, wie Sie Ihr Herz sogar auf der Toilette schützen können;
- 5 einfache Übungen, um die Darmfunktion natürlich zu verbessern;
- 7 gefährliche Fehler, die viele Menschen zu Beginn eines Herzinfarkts machen.

Dieses Buch ist kurz, klar und praxisnah.
Keine Theorie. Keine Angst-Mache.
Sondern konkrete Schritte, die Sie sofort umsetzen können.

Das Buch auch richtet sich an Kardiologen, Hausärzte, Ernährungsberater und Therapeuten.
Sowie an alle Menschen, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen.

Wichtig:
Dieses Buch ist kein Ratgeber zur Selbstmedikation! Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt

Inhaltsverzeichnis

• Prolog. Möchten Sie auch das Leben noch länger und intensiver genießen?
• Kennen Sie die Frühwarnsignale Ihres Körpers (27)? Dann sind Sie geschützt und in Sicherheit. Sie wissen, dass innerhalb der nächsten 30 Minuten (14_ 41_ 42) ärztliche Hilfe nötig ist. Und indem Sie bekannte Algorithmen (27) umgehend anwenden, können Sie das Wertvollste bewahren – Ihre Gesundheit! Und als Bonus ein zusätzliches Leben gewinnen!
• Sie haben mein hilfreiches Buch selbst gefunden! Die Algorithmen im Buch (27) wirken wahre Wunder.
• Morgens und abends (12, 14, 26, 27, 35) lassen sich nach meinem System besonders gut analysieren und beeinflussen!
• Warum ist es schlecht, den Tag nach Belieben oder zufällig zu beginnen? Denn Sie könnten versehentlich einen gefährlichen, tödlichen Fehler begehen (14_ 41_ 42)!
• Fast jeder, der weiterhin Fehler macht (27), stirbt an einem Herzinfarkt!
• Das biologische Alter des Blutes kann sich innerhalb weniger Stunden um Jahrzehnte erhöhen! Und sie wussten nicht, wie sie das Herz (27) weiterhin unterstützen konnten.
• Krebs ist oft der Preis für Unvorsichtigkeit in jungen Jahren (21, 22).
• Die Herzleistung reicht nicht aus, um ausreichend Blut mit zu hoher Viskosität (27) zu pumpen! Oder es liegt eine Anämie (2) mit reduziertem Sauerstoffgehalt im Blut vor. Oder eine niedrige Thrombozytenzahl (37, 38, 39, 40_ 43_ 44) mit dem ständigen Risiko von Blutungen und Anämie (2).
• Und nicht nur den Tag richtig zu beginnen, sondern den ganzen Tag richtig zu gestalten (27). Und den Tag so ausklingen zu lassen, dass Sie nachts besser schlafen können. Eine ausgewogene Ernährung vor dem Schlafengehen ist besonders wichtig (12, 26, 35). So können Sie morgens alles problemlos wiederholen.
• Und innerhalb weniger Stunden steigt das Risiko für einen Herzinfarkt (14_ 41_ 42)!
• Dann ist Magenkrebs eine langfristige Möglichkeit (21, 22)! Aber verzeihen Sie den makabren Humor! Wir müssen das erst noch erleben (21, 22)!
• So heimtückisch ist Wasser (8, 9)! Und Wasser ist das gewichtsmäßig wichtigste Nahrungsmittel!
• Was tun Sie zur gefährlichsten Tageszeit?
• Von 11 bekannten Algorithmen (27)?
• Deshalb wird dieses Buch Ihnen am meisten nützen, um Herzinfarkten vorzubeugen. Und auch, nur für den Fall, dass es doch zu einem Herzinfarkt kommt (27). Warum? Das „Young Manager Syndrome“ (28, 29) ist immer noch ein bekanntes Phänomen!
• Sie können tagsüber auch verschiedene Wasserquellen nutzen (8, 9). Trink nicht nur Leitungswasser → Trinken Sie nicht nur Leitungswasser.
• Welche Gefahr birgt die heimtückische 101%-Marke?
• Wohin verschwindet das Wasser nachts?
• Ihre mobilen Wasserreserven gehen zur Neige! Und ein Herzinfarkt (14, 27) kann jederzeit auftreten!
• So steigt der Wasserverlust dramatisch an! Und nicht nur der Wasserverlust. Sie verlieren dadurch auch eine Menge Geld! Und Sie könnten sogar Ihr Leben verlieren (14_ 41_ 42).
• Der Grad der Blähungen und der Geruch von Gasen aus Ihrem Darm! Blähungen sind immer ein lebensbedrohliches und teures Festmahl für Mikroorganismen in Ihrem Darm (20)!
• Vielleicht kennen Sie nicht alle goldenen Regeln der Ernährung (12, 35) für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen?
• Diese Kenntnisse helfen Ihnen, Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihr Geld zu schonen. Und sie erhöhen außerdem Ihre Lebenserwartung um etwa 30% (20).
• Ihr Sicherheitshaushalt in der Nacht!
• Warum? Es bleibt praktisch keine Zeit, Fehler zu korrigieren (27)!
• Wenn Sie verstehen, warum und was zu tun ist (27), dann sind Sie in Sicherheit!
• Deshalb steht, angesichts der Fehler, die meine Klienten machen, in fast jedem Handlungsplan (27) ein angemessenes Stressmanagement an erster Stelle! Es werden 18 Optionen angeboten (27).
• In manchen Fällen wird einer bewusstlosen Person Hilfe geleistet (27). In einem solchen Algorithmus kommt diese wichtige Komponente erst zum Einsatz, nachdem das Bewusstsein wiedererlangt ist.
• Andernfalls können neben ernsthaften Problemen mit Nieren (6), Herz (14_ 41_ 42) und Blutgefäßen auch schleichende Verdauungsprobleme (12, 20, 35) auftreten.
• Warum ist es ein gefährlicher Irrglaube, täglich 2 Liter Wasser zu trinken?
• Was passiert, wenn der Wasserhaushalt nicht altersgerecht ist? Es können Verdauungsprobleme (17, 18) auftreten! Oder chronische, unspezifische Lungenerkrankungen, häufige Erkältungen, Neurodermitis oder Nierenprobleme.
• Ein Ruhetag zu Hause kann den Flüssigkeitsbedarf regulieren. Der Bedarf sinkt in der Regel. Heißes Wetter (16), der Besuch einer Sauna oder eines Badehauses (23), intensive körperliche Betätigung, eine Lebensmittelvergiftung (18, 19), eine Erkältung mit Fieber (32, 36) usw. erfordern ebenfalls eine Anpassung. In diesen Fällen steigt der Flüssigkeitsbedarf deutlich an.
• Wie viel Wasser sollte man morgens trinken?
• Wer kann morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken?
• Dadurch wird einfache Verstopfung (13) beseitigt. Und der Darm wird sanft von Abfallstoffen und Giftstoffen gereinigt. Dies ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Und insbesondere auch, um Haarausfall (15) zu stoppen. Oder um den Zustand Ihrer Gelenke (7) und Ihres Urogenitalsystems (6) zu verbessern. Es erhöht auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft in naher Zukunft.
• Und Ihre Chancen, den Termin ohne Herzinfarkt zu erreichen, steigen heute (27)! Bonus 3. Ihr Magen wird auf natürliche Weise von Schleim befreit. Und Sie sind besser auf ein gesundes erstes Frühstück vorbereitet (12, 35). Bonus 4. Ihr Magen kann proteinreiche Lebensmittel besser verdauen. Und Blähungen (20), die gefährlich für das Herz sind (14_ 41_ 42), werden reduziert. Bonus 5. Die Desinfektion der Nahrung im Magen durch aktiven Magensaft verringert das Risiko einer Lebensmittelvergiftung (18, 19). Und sie sorgt für eine gute Verdauung mit zusätzlicher Reduzierung von Blähungen.
• Und dann gibt es noch die Boni. Diesmal die Nachteile! Bonus 1. In diesem Fall kann das Wasser am Morgen nicht schnell ins Blut gelangen und die Blutviskosität senken! Und das Risiko eines Herzinfarkts am Morgen bleibt bestehen. Außerdem besteht die Gefahr, dass Sie Ihren errechneten Termin am Nachmittag nicht mehr erleben! Bonus 2. Galle neutralisiert die Salzsäure im Magen. Und ein reduzierter Säuregehalt im Magen stört stets die Eiweißverdauung! Anzeichen? Schon kurz nach dem Trinken von Wasser auf nüchternen Magen kann es zu Aufstoßen kommen. Und nach dem ersten Frühstück verstärken sich die heimtückischen Blähungen (20). Und wieder droht ein Herzinfarkt (14, 27). Bonus 3. Unabhängig von der Menge an Salzsäure im Magen nehmen Blähungen schleichend zu. Und die Wahrscheinlichkeit, den errechneten Termin nicht mehr zu erleben, steigt. Auch ein Herzinfarkt droht (14_ 41_ 42)! Was passiert, wenn Sie regelmäßig Wasser mit diesem Verhältnis von Magen- und Gallenblasenaktivität trinken? Bonus 4. Mit der Zeit entwickelt sich eine atrophische Gastritis. Und die gestörte Verdauung im Magen wird dauerhaft und unumkehrbar! Bonus 5. Und langfristig entwickelt sich Magenkrebs. Und heute ist aktive Prävention unerlässlich (21, 22)!
• Wie stärkt man den Magen?
• Ist Wasser oder Essen auf nüchternen Magen gesünder?
• Nur ein schwerwiegender Fehler kann einen Herzinfarkt (14_ 41_ 42) auslösen und Ihr Leben gefährden!
• Kaffee am Morgen: Gut oder schlecht für Sie?
• Bevor Sie morgens eine Tasse Kaffee trinken, sollten Sie auf jeden Fall zwei wichtige Tests (17) von mehreren Dutzend bestehen! Erster Test: Ihre Hände und Füße sollten immer warm sein! Das zeigt an, dass Ihr Herz das Blut ohne übermäßige Anstrengung durch Ihren Körper pumpt. Zweiter Test: Keine dunkle Augenringe!
• Ausgezeichnet! Sie haben eine tolle Methode, Kaffee zuzubereiten, und die richtige Menge gewählt! Vielleicht kennen Sie ja dieses hilfreiche Buch (17) über Kaffee.
• Deshalb empfehle ich Ihnen, die 72 bekannten Kaffeetests (17) zu studieren und richtig anzuwenden. Jeder dritte Test in diesem Buch weist auf ein erhebliches, lebensbedrohliches Risiko hin! Dieses kann abrupt enden (5). Die übrigen Tests weisen lediglich auf eine Gesundheitsgefährdung hin. Möglicherweise sollten Sie auch Ihre Kaffeezubereitung auf eine nachhaltigere Methode umstellen. Dies hängt von bestehenden Erkrankungen (17), Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter oder Ihrer genetischen Veranlagung ab.
• Welcher Morgenkaffee ist gesünder für Ihr Herz?
• Ein sehr wichtiger Indikator wird jedoch oft ignoriert: Ihre Sicherheit (5, 17)!
• Anders ausgedrückt: Der Unterschied zwischen der Koffeinmenge, die Sie für Ihr Wohlbefinden benötigen (17), und dem Risiko einer Überdosierung (5) ist relativ gering! Nur wenige Hundert Milligramm!
• Aus medizinischer Erfahrung empfehle ich jedoch oft, den Tag mit Kaffee anders zu beginnen (5, 12, 14, 17).
• Die Senkung der Blutviskosität am Morgen ist besonders wichtig. Ihre Sicherheit am Morgen hängt davon ab! Der Genuss von Kaffee kann durch einen Herzinfarkt ersetzt werden (27)!
• Noch vorsichtiger! Zitrone erhöht das Risiko für Herzerkrankungen (14_ 41_ 42) und verringert die Sicherheit (27)! Das Risiko ist morgens auf nüchternen Magen besonders hoch!
• Haben Sie einen hohen Blutzuckerspiegel, eine Fettleber (35) oder Diabetes (24, 25)?
• Leiden Sie häufig unter Blähungen (20) oder verminderter Potenz (6)?
• Und wenn Sie Kaffee als leichtes Frühstück genießen möchten (12, 35)?
• Kaffeerezepte finden Sie am Ende des Buches. Weitere Informationen zur Zubereitung von medizinischem Kaffee finden Sie hier (17).
• Chinesischer Tee am Morgen: Wohltuend oder schädlich?
• Welcher Morgentee ist gesünder für Ihr Herz?
• Möchten Sie Ihr Immunsystem in den kälteren Monaten stärken und Ihre Leistungsfähigkeit steigern (6)?
• Und was, wenn Sie Tee als leichtes, nieren- und gelenkschonendes Frühstück genießen möchten (7)?
• Frisch gepresster Saft am Morgen: Gut oder schlecht für Sie?
• Wasser, Kaffee, Tee oder Saft am Morgen. Und eine Zigarette. Welche Kombination mit einer Zigarette ist am gefährlichsten?
• Im Grunde wird Ihr Herz an den Rand des Überlebens gebracht. Ihr Gehirn arbeitet quasi in einem halluzinatorischen Zustand. Ein Herz-Kreislauf-Notfall kann jederzeit eintreten (5, 14_ 41_ 42)!
• Fehler №1. Abwarten, bis der Herzinfarkt von selbst verschwindet. Doch oft legt sich innerhalb der nächsten 30 Minuten alles. Und die Person bereitet sich auf ihre letzte Beichte vor. Vor Gott. Fehler №2. Um sich zu beruhigen, fangen Sie an zu rauchen. Tabakrauch erhöht schnell die Blutviskosität. Und wieder steigt die Wahrscheinlichkeit einer letzten Beichte. Vor Gott. Fehler №3. Um sich zu beruhigen, trinken sie hochprozentige alkoholische Getränke.
• Sie möchten Alkohol trinken? Fehler №4. Sie trinken Naturwein oder Bier.
• Sie müssen jedoch sicherstellen, dass es keine Wechselwirkungen mit den Medikamenten gibt, die während eines Herzinfarkts eingenommen wurden. Fehler №5. Sie trinken nicht das verfügbare Wasser oder die Flüssigkeit.
• In diesem Fall Zeit zu verschwenden, könnte der letzte Fehler Ihres Lebens sein. Warten ist besonders gefährlich, wenn man durstig ist! Fehler №6. Man versucht, das Herz mit körperlicher Aktivität zu unterstützen. Bei einem Herzinfarkt sind jedoch emotionale und körperliche Ruhe oft wichtiger. Und wenn man die Kraft dazu hat, sollte man Übungen korrekt ausführen (27). Fehler №7. Anstatt die vom Hausarzt empfohlenen Medikamente einzunehmen, werden alternative Heilmittel angewendet.
• Um lebensbedrohliche Fehler zu vermeiden, empfehle ich daher, sich mit den 11 Verhaltensregeln bei einem beginnenden Herzinfarkt vertraut zu machen. Wählen Sie die für Sie passende Regel je nach den Umständen (27).
• Was tun, wenn man nachts aufwacht, weil man dringend auf die Blase muss?
• Wie trainiert man morgens richtig?
• Wann ist Training am sichersten und effektivsten?
• Warum ist es wichtig, den Mund beim Sport geschlossen zu halten?
• Ein sehr wichtiger Indikator bei jedem Training!
• Wer unter dem „Young Manager Syndrome“ (28, 29) leidet, merkt es meist erst später.
• Nur wenn man den richtigen Handlungsplan umsetzt (27).
• Arabischer Kaffee.
• Was sollten Sie tun, wenn Ihre Leber nicht optimal arbeitet? Zum Beispiel bei Hepatitis (1, 3, 10, 11), Steatohepatitis (31) oder Fettleber (30, 34)?
• Chinesischer Tee.
• Mate-Tee, Guarana und Cola.
• Kakao.
• Zigaretten.
• Eiweißreiche Lebensmittel.
• Verstärkte Blähungen (20) erhöhen immer das Risiko eines Herzinfarkts (14_ 41_ 42) – sowohl während als auch nach dem Training.
• Russische und türkische Bäder, finnische Saunen. Jeder Sauna- oder Badehausbesuch (23) führt zu erheblichem Flüssigkeitsverlust.
• Warum erhöht es Ihre Sicherheit, beim Schlafen den Mund geschlossen zu halten?
• Wie schafft man eine angenehmere Schlafumgebung?
• Ein herzhaftes englisches Abendessen: gut oder schlecht?
• Für ein hohes Maß an Sicherheit in der Nacht? Erstens: Ausreichende freie Wasserreserven schaffen oder bestehende Reserven auffüllen. Zweitens: Den Hunger in der Nacht stillen.
• Schweinehaxe ist eine gebackene Schweinshaxe mit knuspriger Kruste. Selbst eine Beilage aus Sauerkraut und Kartoffeln kann den hohen Fettgehalt nicht ausgleichen. Und Schweinefleisch, das lange verdaut wird, ist immer gefährlich! Besonders vor dem Schlafengehen. Bratwurst ist eine Wurst, die die Deutschen grillen. Das Ergebnis ist eine köstliche kleine Symphonie aus Fett, Eiweiß, Natriumchlorid und Rauch, die für Bauchspeicheldrüse und Herz gefährlich ist. Currywurst ist eine Legende der Straße: Würstchen in Currysauce, warm und saftig. Die Gefahren von Eiweiß, Fett, Natriumchlorid und Rauch für das Herz am Abend bleiben jedoch bestehen. Sauerbraten ist mariniertes Rindfleisch, das lange geschmort wird, bis es zart und saftig ist.
• Anders ausgedrückt: Mit jedem Verzehr sinkt das Sicherheitsniveau. Königsberger Klopse sind königliche Fleischbällchen in cremiger Kapernsauce. Hausgemachte Wärme auf dem Teller, unbedenklich für den Morgen. Forelle Müllerin Art ist in Butter gebratene Forelle, die scheinbar mit einem leichten Mehlschleier überzogen ist. Das sicherste dieser beliebten deutschen Gerichte für ein spätes Abendessen. Ich empfehle jedoch, Sie in einem anderen Öl zu braten. Andernfalls könnten Bücher über Krebsprävention und Früherkennung relevant werden (21, 22).
• Wiener Schnitzel ist ein Kalbsschnitzel in goldbrauner Panade, federleicht. Und gefährlich für Ihr Herz – und zwar für die nächsten 9 Stunden! Ohne die richtige Beilage und Getränke ist es zudem gefährlich für Ihre Blutgefäße, Nieren und Gelenke. Und das ohne Verfallsdatum! Es kommt allein auf die Portionsgröße und die Häufigkeit des Verzehrs an. Tafelspitz ist gekochtes Rindfleisch mit Meerrettich und Apfel, schlicht, aber samtig. Allerdings etwas weniger gefährlich für Herz und Blutgefäße als das vorherige Gericht! Backhendl ist frittiertes Hähnchen, paniert wie ein knuspriger Fanfan. Allerdings kann es innerhalb von 5 bis 6 Stunden zu einem Herzinfarkt kommen. Zwiebelrostbraten – Rindfleisch mit gebratеnen Zwiebel. Ein Gericht, das an einen gemütlichen Wiener Abend erinnert und am besten morgens oder nachmittags genossen wird, um abends maximale Sicherheit zu gewährleisten. Steirisches Wurzelfleisch ist zartes Fleisch (meist Schweinefleisch), das mit Wurzelgemüse geschmort wird. Ich empfehle jedoch, es nicht weniger als 6–7 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Gebackene Forelle ist Forelle, die in Butter oder geklärter Butter goldbraun gebraten wird. Sie haben einen klassischen Alpengeschmack: weich und nussig.
• Mit anderen Worten. Wenn Sie dieses köstliche Gericht regelmäßig zubereiten, sollten Sie sich vorher gut informieren (21, 22). Die beliebtesten Gerichte der Schweiz, aber gefährlich für ein spätes Abendessen. Zürcher Geschnetzeltes – hauchdünn geschnittenes Kalbfleisch in cremiger Pilzsoße – kann 8–9 Stunden vor dem Schlafengehen bedenkenlos verzehrt werden. Um Haarausfall (15) zu reduzieren und Nieren (6) sowie Gelenke (7) zu schonen, sollten Sie es mit den passenden Getränken und Beilagen kombinieren. Berner Platte – eine reichhaltige Platte mit geräuchertem Fleisch, Würsten und anderen Fleischsorten. Ein wahres Alpenfestmahl, reich an Fett, Proteinen mit unterschiedlicher Verdauungsgeschwindigkeit, Natriumchlorid und Raucharomen. Die Belastung für Herz und Blutgefäße hält etwa einen Tag an. Bei chronischer Pankreatitis treten die Risiken bereits wenige Minuten nach dem Verzehr auf. Bündnerfleisch – hauchdünnes Trockenfleisch. Es eignet sich hervorragend zu jeder Mahlzeit, mindestens 9 Stunden vor dem Schlafengehen. Mit den passenden Beilagen und Getränken kann es helfen, Problemen mit Blutgefäßen (14_ 41_ 42), Nieren (6) und Gelenken (7) vorzubeugen. Walliser Raclette mit Fleischplatte – heißer Käse mit einer herzhaften Auswahl an Fleischspezialitäten – ist besonders morgens wohltuend. Und natürlich nur, wenn keine chronische Pankreatitis vorliegt. Egli (Hecht/Barsch) gebraten – gebratener Flussfisch, einfach und köstlich. Meist in Butter oder Butterschmalz gebraten.
• Das ist ein sehr häufiger Fehler (21, 22)! Langfristig kann er das Krebsrisiko erhöhen. Fondue Chinoise ist ein Gericht aus Fleischscheiben, die am Tisch in einer duftenden Brühe gegart werden. Bei gutem Appetit genießt man es am besten morgens.
• Fish & Chips – Kabeljau oder Seehecht in einer knusprigen, luftigen Kruste, dazu Kartoffeln als Beilage. Traditionell in Rinderfett frittiert.
• Regelmäßiger Verzehr kann sogar dazu führen, dass man einen Termin beim Kardiologen, Hepatologen oder Gastroenterologen bekommt. Roastbeef – gebackenes Rindfleisch, so majestätisch wie ein Sonntagsessen in einem alten Haus. Es ist eine gute Möglichkeit, einen Termin beim Kardiologen zu vereinbaren. Oder heute Morgen im Bett zu bleiben … Shepherd’s Pie – Lamm unter einer Decke aus Kartoffelpüree – ist heute am schonendsten für Herz und Blutgefäße, wenn es in der ersten Tageshälfte gegessen wird. Und wenn Sie die Beilage ändern, ist es besser für Ihre Gelenke (7) und Nieren (6). Cottage Pie – ähnlich wie das vorherige Gericht, aber mit Rindfleisch – senkt das Herzinfarktrisiko, wenn es in der ersten Tageshälfte verzehrt wird. Um jedoch das Risiko von Arteriosklerose zu reduzieren, benötigen Sie die passende Beilage und Getränke. Beef Wellington – Rinderfilet in einem knusprigen Teigmantel aus Pilzen, Gemüse und Blätterteig – ist magenschonender für Bauchspeicheldrüse und Herz, egal ob zum Frühstück oder Mittagessen. Sonntagsbraten (mit Huhn, Schwein oder Lamm) – goldbraun gebacken und ebenfalls eine gute Wahl für die erste Tageshälfte. Bangers & Mash – Würstchen mit Kartoffelpüree und Zwiebelsoße. Dieses einfache, aber herzhafte Gericht beansprucht Herz (14_ 41_ 42), Leber (34), Gelenke (7) und Nieren (6) zusätzlich. Für ein noch besseres Wohlbefinden servieren Sie es mit einer anderen Beilage und den passenden Getränken. Steak & Kidney Pie – Fleisch und Nieren in einer dicken Soße, bedeckt mit einem Teigdeckel. Besonders morgens mit den richtigen Getränken und einer passenden Beilage ist es wohltuend. Geräucherter Schellfisch (Kedgeree) – geräucherter Fisch, serviert mit Reis und Eiern – reduziert das Gesundheitsrisiko um etwa 24 Stunden. Raucher müssen jedoch nur auf wenige Zigaretten verzichten. Der Verzehr ist 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen möglich.
• Teigtaschen mit Fleischfüllung sind weiche Halbmonde mit einer warmen, zarten Fleischfüllung. Die hervorragende Geschmackskombination kann zum Überessen verleiten. Trotz des guten Proteingehalts sollten sie am besten in der ersten Tageshälfte gegessen werden. Deruny mit Fleisch sind Kartoffelpuffer, die manchmal auf einem Bett aus geschmortem Schweinefleisch serviert werden. Sie eignen sich am besten zum Frühstück und Mittagessen. Chicken Kiew ist ein zartes Hähnchenfilet, gefüllt mit einer heißen, öligen Butterfüllung, die gut für Herz und Blutgefäße ist. Mit der richtigen Beilage kann man es bedenkenlos 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Golubtsi sind Kohlblätter, die Hackfleisch mit Reis und Gewürzen umhüllen. Sie sind 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen unbedenklich, vorausgesetzt, man kaut den Kohl gründlich. Bograch – eine dicke Suppe mit Rindfleisch, Paprika und Raucharoma – ist tagsüber schonender für Herz und Blutgefäße. Auch ohne abendliches Training. Schaschlik – gut mariniertes, über offenem Feuer gegrilltes Schweinefleisch – ist morgens gesünder für Herz und Blutgefäße. Beilagen und Getränke erhöhen die Sicherheit. Ein Braten nach Hausrezept – Fleisch, Kartoffeln und Gemüse, die geschmort werden, bis sie zart sind – ist ein hervorragendes Frühstück. Doch Vorsicht vor dem Schlafengehen!
• Was ist das optimale Abendessen?
• Käsespätzle – weiche Spätzle, überbacken mit Käse und garniert mit Röstzwiebeln. Reibekuchen – Kartoffelpuffer. Vegetarischer Flammkuchen – ein dünnes Fladenbrot mit Sauerrahm, Zwiebeln und Gemüse. Gemüsesuppe – klare Gemüsesuppe. Brezel mit Käse oder Kräutern – ein warmer Teigball. Semmelknödel mit Pilzrahm – Semmelknödel in cremiger Pilzsoße.
• Käsespätzle (Alpenvariante) – herzhafter und reichhaltiger, besonders in Tirol. Käsespätzle – knusprig gebratene Käseknödel.
• Erdäpfelsalat – warmer Kartoffelsalat in einer leichten Essig-Senf-Soße. Eiernockerl – kleine, mit Ei gefüllte Knödel. Pilzrahmgulasch – ein dickflüssiges Pilzgulasch.
• Rösti – ein Kartoffelpuffer, den die Schweizer in der Pfanne goldbraun braten. Älplermagronen sind Nudeln mit Kartoffeln, Käse und Zwiebeln. Raclette vegetarisch ist ein warmer Käse mit Kartoffeln und eingelegtem Gemüse. Capuns (vegetarisch) sind mit Mehlteig und Kräutern gefüllte Mangoldblätter. Gemüsewähe ist eine Gemüsetarte mit einer feinen Sauce. Basler Mehlsuppe ist eine klassische Mehlsuppe.
• Vegetarische Pastete – Gemüse und Champignons unter einem knusprigen Teigboden. Cheddar-Blumenkohlauflauf – Blumenkohl unter einer geschmolzenen Käsekruste. Bubble and Squeak – eine Mischung aus frittierten Kartoffeln und Kohl. Erbsenpüree – Minze, Erbsen und zartes Grün. Ofenkartoffel mit Käse/Kichererbsen/gebackenen Bohnen – eine gefüllte Ofenkartoffel. Veggie Full English Breakfast – Bohnen, Eier, Toast und Champignons – ein Frühstück, das sich leicht zum Abendessen zubereiten lässt.
• Knödel mit Kartoffeln, Pilzen, Kohl oder Käse. Jede Variante ist vor dem Schlafengehen unbedenklich. Deruny (vegetarisch) sind goldbraun gebratene Kartoffelpuffer. Fasten-Borschtsch – Rote Bete, Kohl, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Paprika und Äpfel mit Kräutern und Gewürzen – trägt zu einem erholsamen Schlaf bei. Er ist auch ein hervorragender Start in den Tag. Fasten-Kapusnyak – eine herzhafte Suppe mit frischem und Sauerkraut, Zwiebeln, Karotten und Kartoffeln. Galuschki – zarte Knödel, die hervorragend zu Sauerrahm passen. Ukrainisches Ofengemüse – Rote Bete, Paprika und Zucchini. Knoblauch-Pampuschki (für Borschtsch).
• Wie baut man auf genussvolle Weise einen signifikanten Wasserspeicher im Körper auf?
• Eine Fettleber (30, 31, 34) ist häufig. Sie erhöht das Risiko für Diabetes (24, 25), Arteriosklerose, Bluthochdruck und Gicht.
• Wie können Sie Ihren Wasserspeicher optimal nutzen?
• Die geschlechtsspezifische Leberfunktion (4) ist entscheidend!
• Die Funktion Ihrer Leber (34) bestimmt die Wirksamkeit dieser Methode zur Verbesserung der Sicherheit. Genauer gesagt, die anabole Funktion der Leber.
• Vielleicht leiden Sie an akuter (32, 33) oder chronischer Hepatitis (1, 3, 10, 11, 33), Steatohepatitis (17, 30, 31) oder Fettleber (17, 24, 25, 35)? Vielleicht haben Sie regelmäßig Blähungen (17, 20) oder häufig übelriechende Blähungen (33)? Vielleicht hat Ihr Haarausfall zugenommen (15)? Vielleicht verspüren Sie Knirschen oder Schmerzen in Ihren Gelenken (7)? Vielleicht haben Sie Probleme mit den Harnwegen (6)? Vielleicht ernähren Sie sich nicht ausgewogen (12, 24, 25, 26)?
• Warum hängt die optimale Flüssigkeitszufuhr für einen gesunden Menschen von Alter und Geschlecht ab?
• Und eine gut angelegte Flüssigkeitszufuhr verbessert nicht nur Ihre Gesundheit und Sicherheit in der Nacht. Aber auch beim Besuch einer Sauna oder eines Badehauses (23), bei heißem Wetter (16), während der Behandlung einer Infektion (32, 36) oder einer Vergiftung (18, 19) mit Fieber.
• 5 Regeln, um morgens auf der Toilette keinen Herzinfarkt zu erleiden? Dies ist einer der wichtigsten Artikel aus einem zuvor veröffentlichten Buch (14_ 41_ 42).
• Eine andere Reihenfolge Ihrer Handlungen am Morgen kann zu einem Herzinfarkt führen! Unabhängig vom Alter. Regel №1. Reinigen Sie Ihren Darm niemals, bevor Sie den Flüssigkeitsverlust über Nacht ausgleichen! Reduzieren Sie zur Sicherheit immer zuerst die Blutviskosität.
• Wenn Sie jedoch einen empfindlichen Magen haben, ist es besser, vor dem Toilettengang einen leichten Cocktail zu trinken. Und dann frühstücken Sie ausgiebig. Regel №2. Überstürzen Sie die Darmreinigung nicht. Eine 20- bis 30-minütige Pause nach Beginn, um den Flüssigkeitsverlust über Nacht auszugleichen, erhöht die Sicherheit. Regel №3. Pressen Sie beim Stuhlgang nicht! Durch das Anspannen der Bauchmuskulatur halten Sie immer den Atem an. Dies reduziert die Durchblutung des Herzens. Daher kann selbst eine geringfügige Beeinträchtigung der Durchblutung der Herzkranzgefäße, die mit Arteriosklerose einhergeht, gefährlich sein! Regel №4. Ein ausgewogenes Abendessen unterstützt die Darmreinigung am Morgen. Zur Auswahl stehen Gemüseeintopf, Gemüsesuppe, Maisbrei oder Haferflocken. Beliebte und gesunde Gerichte aus verschiedenen Ländern sind ebenfalls eine gute Wahl. Regel №5. Um die Darmreinigung zu fördern, nutzen Sie die Übungen im folgenden Artikel.
• Übung 1. Legen Sie zur Vorbereitung Ihren linken Unterarm unter Ihren unteren Rücken. Dies verbessert die Kontrolle des Dickdarms von der Lendenwirbelsäule aus. Halten Sie Ihre Hand während der nächsten drei Übungen in dieser Position. Übung 2. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer rechten Hand auf die linke Darmbeinregion und ertasten Sie die schräg verlaufende Leiste. Sie befindet sich normalerweise zwischen Beckenknochen und Bauchnabel.
• Stimulieren Sie den Dickdarm, indem Sie ihn 5-10 Mal in Richtung Bauchnabel ziehen und wieder loslassen. Übung 3. Legen Sie anschließend die Finger Ihrer rechten Hand unterhalb des Bauchnabels in Richtung Schambein. Drücken Sie langsam in Richtung Wirbelsäule, bis Sie ein Pulsieren unter Ihren Fingern spüren. Dies ist die Bauchaorta. Zählen Sie 10-15 Schläge und lassen Sie dann los. Übung 4. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger unter Ihr Ohr. Streichen Sie mit den Fingern über die Haut, wobei der Zeigefinger die Haut hinter dem Ohr und der Mittelfinger die Haut vor dem Ohr berührt. Wiederholen Sie dies 5-7 Mal pro Seite. Übung 5. Legen Sie auf der Toilette die Finger Ihrer rechten Hand knapp oberhalb der Rückseite Ihres rechten Knöchels an. Streichen Sie mit sanftem Druck mit den Fingern die Wade hinauf bis zum Knie.
• Was tun bei ersten Anzeichen eines Herzinfarkts?
• Der Algorithmus für hilfreiche Maßnahmen ist seit Langem bekannt (27). Alles, was Sie tun müssen, ist, die Hauptursachen eines Herzinfarkts zu erkennen und die bewährten Empfehlungen in der richtigen Reihenfolge anzuwenden.
• Wie können Sie Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihr Geld schützen?
• Ich kenne die richtige Antwort! Die zweite Option. Alle Lebensmittel sollten gut durchgegart sein. Und Sie profitieren gleich von mehreren Vorteilen! Vorteil 1. Kochen desinfiziert Lebensmittel und beugt Lebensmittelvergiftungen vor (18, 19). Außerdem ist es deutlich effektiver als gründliches Kauen, da die Nahrung mit Speichel und dem darin enthaltenen Lysozym behandelt wird. Das erhöht Ihre Sicherheit. Vorteil 2. Durch Kochen werden pflanzliche Lebensmittel weicher. Dadurch verkürzt sich die Kauzeit um ein Vielfaches! Das bedeutet zusätzliche Monate und Jahre Lebenszeit! Vorteil 3. Kochen reduziert Blähungen drastisch. Dadurch sinkt das Risiko für Herzerkrankungen (27) und plötzlichen Herztod (14_ 41_ 42)! Wissen Sie, was Sie noch bekommen? Ihre Lebenserwartung steigt um etwa 30%! Auch das ist statistisch belegt! Vorteil 4. Weniger Blähungen sparen Ihnen gleichzeitig Geld für Lebensmittel!
• Dies führt zu folgenden Vorteilen: Vorteil 5. Die Vermehrung saprophytischer Mikroorganismen unterdrückt pathogene Darmbakterien. Dadurch wird das Risiko einer Lebensmittelvergiftung reduziert. Vorteil 6. Nach der Wärmebehandlung werden Ballaststoffe in pflanzlichen Lebensmitteln zu einem Stoffwechsel-Sorptionsmittel. Das heißt, sie setzen mehr Vitamine und Mineralstoffe frei. Vorteil 7. Solche Ballaststoffe entfernen Toxine, Karzinogene, Schwermetallsalze und Radionuklide, Pestizide und Herbizide besser über den Darm aus dem Körper. Dadurch wird die Umweltbelastung reduziert. Vorteil 8. Nach der Wärmebehandlung entfernen Ballaststoffe oxidiertes Cholesterin besser und beugen Arteriosklerose vor. Vorteil 9. Wenn sich saprophytische Mikroorganismen auf wärmebehandelten Ballaststoffen vermehren, produzieren sie die Hälfte des Tagesbedarfs an B-Vitaminen. Vorteil 10. Die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralstoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln verdoppelt sich nach der Wärmebehandlung!
• Algorithmus und 8 Regeln für einen guten Start in den Tag bei empfindlichem Magen?
• Algorithmus und 9 Regeln für einen guten Start in den Tag bei Magenbeschwerden?
• Algorithmus und 15 Regeln für einen gelungenen Tagesabschluss?
• Buchweizenbrei bei Verdauungsbeschwerden.
• Buchweizenbrei für schlechte Umweltbedingungen.
• Reisbrei.
• Reisbrei für schlechte Umweltbedingungen.
• Haferflocken.
• Maisbrei.
• Bulgurbrei.
• Couscous.
• Nudeln oder Spaghetti.
• Gemüseeintopf.
• Gemüsesuppe (fettarm).
• Französische Zwiebelsuppe.
• Ukrainischer Fasten-Borschtsch.
• Fasten-Rassolnik (Gurkensuppe).
• Fasten-Kohlsuppe.
• Schwarzer Kaffee.
• Kaffee mit Milch.
• Kaffee mit Kardamom.
• Kaffee mit Ingwer.
• Kaffee mit Zimt.
• Kaffee mit Cognac.
• Grüner Tee. Teezeremonie.
• Tee mit Milch.
• Tee mit Zitrone.
• Tee mit Kardamom.
• Ingwertee. Möchten Sie Ingwertee richtig zubereiten? Sehen Sie sich die Zubereitungsmethode für Kardamomtee an.
• Schwarzer Tee bei Gastritis.
• Epilog. Ich hoffe, die nützlichen Informationen in diesem Buch sind leicht verständlich. Die einfachen Rezepte sind unkompliziert und erfordern keine besonderen Vorbereitungen.
• Referenzen.