Der Atem

Quelle von Entspannung und Vitalität. Übungen, um Ihre Energie in Balance zu bringen

Regine Herbig

• Verlag: Schulz-Kirchner
• Jahr: 2009
• eBook-ISBN:
  9783824807390
• Thema: Medizin

"Aufatmen." "Außer Atem sein." "Das nimmt mir den Atem." "Einen langen Atem haben." All diese Ausdrücke weisen uns darauf hin, dass der Atem etwas über uns und unsere Lebensweise aussagt. Er ist die Essenz unseres Lebens. Wenn wir angespannt und gehetzt sind, kann das Befreien des Atems die Qualität unseres Lebens erhöhen. Der Atem ist die Basis für die Entfaltung der Lebenskraft sowohl auf körperlichem als auch auf seelisch-geistigem Gebiet. Er ist eine Quelle von Entspannung, Vitalität und Selbsterfahrung. Dieses Buch nimmt Sie mit auf eine Reise durch den Körper. Es umfasst mehr als 150 Übungen – viele davon mit Illustrationen – und gibt Einblick in körperliche und atempsychologische Zusammenhänge. Die Übungen werden im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen gemacht. Sie umfassen langsame, meditative und dynamische Bewegungen, Wahrnehmungs- und Vorstellungsübungen. Es werden vielerlei Anregungen für den Alltag gegeben, um entspannt und bewusst mit sich selbst umzugehen. Themen des Buches sind: Atmen und Loslassen, Aufladen mit Energie, Atempause, Atemkraft, Atem und Haltung, Atem und Klang. Das Üben mit dem Atem ist eine wertvolle Erfahrung für alle, denen ihre Gesundheit und ihr inneres Wachstum ein Anliegen ist. Menschen, die unter Anspannung und Stress leiden, werden von diesem Buch profitieren. Auch für körperorientiert arbeitende Pädagog(inn)en und Therapeut(inn)en bietet dieses Buch eine Fundgrube in seiner Spannweite von einfachen bis zu sehr subtilen Übungen. Es richtet sich an Physiotherapeuten, Logopäden, Gesangspädagogen, Atemtherapeuten, Yogalehrer, Bewegungstherapeuten, Heilpädagogen, Körpertherapeuten etc. Regine Herbig ist sowohl Atem- als auch Bewegungstherapeutin und hat eine eigene Arbeitsweise entwickelt, die Atem und Bewegung miteinander verbindet. Sie hatte mehr als 20 Jahre lang eine Praxis in München und war Dozentin für Körperarbeit an der Hochschule für Musik. Jetzt lebt sie in Holland, hat eine Praxis in De Bilt, gibt Workshops und ist Gastdozentin an verschiedenen Ausbildungsstätten.

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Hinweis
• A Grundlagen der Atemarbeit
• 1 Der Atem als Spiegel
• 3 Sammlung und Empfindung
• 4 Spannungsregulierung und Atemspannung
• I Der untere Atemraum
• 1 Die Beckenatmung
• 2 Das Kreuzbein
• 3 Der Beckenboden
• 4 Die Beckenschale
• 5 Sich erden
• 6 Tragkraft und Vitalkraft
• 7 Der aufsteigende Ausatem
• II Der mittlere Atemraum
• 3 Das Rippendreieck
• 4 Atemspannung
• 5 Balance zwischen unten und oben
• III Der obere Atemraum
• 2 Das Herzzentrum
• 3 Leichtigkeit und Freiheit
• 4 Entfaltung
• 5 Der Hals - Verbindung zwischen Rumpf und Kopf
• C Der Atemrhythmus
• I Der Ausatem
• 1 Loslassen
• 2 Atem und Bewegung
• 3 Atemkraft und Atemrichtung
• 4 Der Strom der Lebensenergie
• II Der Einatem
• 1 Empfangen
• 2 Sich aufladen
• 3 Raum einnehmen
• III Die Atempause
• 1 Der Wendepunkt
• 2 Atempausen im Leben
• D Der Einfluss der Haltung auf den Atem
• 1 Haltung, eine Frage der Balance
• 5 Flexible Beine
• 6 Der Schwerpunkt im Becken
• 7 Halt in der Mitte durch gute Atemspannung
• 9 Runde Arme
• 10 Die Balance des Kopfes
• E Atem und Klang
• 1 Der Rachenraum
• 2 Der Kiefer
• III Sprechen
• 1 Die Bewegung des Zwerchfells
• 2 Reflektorisches Einatmen
• IV Singen
• 3 Der Tanz des Zwerchfells
• Glossar
• Literatur
• Quellennachweis der Abbildungen