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Erstellung eines Trainingsplans für die Beweglichkeit und Koordination einer mindestens fünf Jahre sportlich aktiven Person
- 20 Seiten
- German
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Erstellung eines Trainingsplans für die Beweglichkeit und Koordination einer mindestens fünf Jahre sportlich aktiven Person
Über dieses Buch
Studienarbeit aus dem Jahr 2025 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH (Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagment), Veranstaltung: Trainingslehre 3, Sprache: Deutsch, Abstract: Beweglichkeit und Koordination sind zentrale motorische Fähigkeiten, die sowohl die sportliche Leistungsfähigkeit als auch die Gesundheit und Bewegungsqualität im Alltag beeinflussen. Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine sportlich erfahrene Person mit dem Ziel, Beweglichkeit, Körperhaltung und Gleichgewichtsfähigkeit gezielt zu verbessern.
Ausgehend von einer umfassenden Anamnese und Beweglichkeitsanalyse werden geeignete Übungen sowie trainingswissenschaftlich begründete Belastungsparameter für ein systematisches Beweglichkeits- und Koordinationstraining entwickelt. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Verbesserung haltungsrelevanter Muskelgruppen sowie der Förderung der propriozeptiven und koordinativen Fähigkeiten durch ein progressiv aufgebautes Gleichgewichtstraining.
Ergänzend werden aktuelle wissenschaftliche Studien zu den Effekten des Gleichgewichtstrainings im Hinblick auf die Verletzungsprävention analysiert. Die Arbeit verbindet damit theoretische Grundlagen der Trainingswissenschaft mit praxisnahen Handlungsempfehlungen für Sport, Gesundheit und Prävention.
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Auflage
1