Selbstwert ohne Publikum

Ewa Katarzyna Budna M.A.

• Verlag: GRIN Verlag
• Jahr: 2025
• Auflage: 1
• eBook-ISBN:
  9783389167724
• Thema: Psychology
• Thema: History & Theory in Psychology

In einer Welt, in der äußere Rückmeldungen – Likes, Kommentare, Erwartungen anderer – scheinbar den Maßstab für unseren Wert setzen, geht vielen Menschen das innere Gespür für ihr eigenes Selbst verloren. "Selbstwert ohne Publikum" ist ein neuropsychologisch fundierter Ratgeber für alle, die merken, dass ihr Selbstbild zu häufig von außen beeinflusst wird und die ein tragfähiges, realitätsnahes und stabiles Selbstkonzept entwickeln möchten. Ausgehend von Erkenntnissen der modernen Hirnforschung und unter Einbezug von Prinzipien aus dem EMDR-Konzept führt die Autorin PhDr. Ewa Katarzyna Budna durch einen strukturierten Prozess der bilateralen Selbstklärung. Diese Methode zielt darauf ab, belastende Bewertungen zu relativieren, emotionale Reaktivität zu reduzieren und kognitive Muster so zu ordnen, dass ein kohärentes und authentisches Selbstbild entstehen kann – ohne körperfokussierte Verfahren. Anstelle von Selbstoptimierung steht der Prozess der Selbstbezeugung im Mittelpunkt: das Wiederentdecken eines inneren Bezugsrahmens, der unabhängig von sozialen Rückmeldungen funktioniert und zugleich psychologisch fundiert ist. Mit präzisen Übungen, Reflexionsfragen und alltagsnahen Mikrointerventionen zeigt die Autorin, wie Selbstwert nicht durch äußere Bestätigung entsteht, sondern durch innere Struktur, Selbstkenntnis und die Integration eigener Erfahrungen. Ein Ratgeber für alle, die sich nicht länger über Leistung oder äußere Anerkennung definieren wollen – und die ein stimmiges, belastbares Selbstbild aufbauen möchten. PhDr. Ewa Katarzyna Budna, M.A., ist EMDR-Therapeutin seit 2008 mit eigener Praxis für Psychotherapie und Traumatherapie. Sie lehrt EMDR im eigenen Weiterbildungsinstitut und ist zudem Dozentin an der iba Bochum.

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung: Warum wir uns oft nur im Blick der anderen erkennen
• Die stille Krise des Selbstwerts in der digitalen Welt
• Wie dieser Ratgeber funktioniert: Selbstklärung durch mentale Neuverarbeitung
• Was du brauchst: Stift, Zeit, Bereitschaft
• Fremdbilder im Innen
• Der Blick nach außen – ein Leben lang
• Zurück zum inneren Spiegel
• Wiederholung verstärkt Speicherung
• Wie sich Fremdbilder verkörpern
• Wenn Bewertungen sich im Körper einnisten
• Der Körper als Speicher
• Wie Bewertungen zur Haltung werden
• Warum Denken nicht reicht
• Der Weg zurück in den eigenen Körper
• Was du brauchst, damit die Methode wirkt – innere Haltung & äußere Bedingungen
• Vertrauen – in dich und in den Prozess
• Was ist BLS-Tapping?
• Wichtige Sicherheitsregeln für deine Selbstanwendung
• Zwischen Automatismus und Gestaltung
• Der digitale Selbstwert: Zwischen Dopamin und Dysphorie
• Der innere Chor: Wer spricht da eigentlich?
• Der Partner als Binnen-Charakter
• Der Selbstwert in der Partnerschaft
• Die Suche nach Bestätigung als Selbstwertersatz
• Wie Beziehung stabilisieren darf – aber nicht retten muss
• Alltag als neuropsychologisches Lernfeld
• Wo dein innerer Spiegel besonders laut wird
• Sichtbarkeit und neuronale Sicherheit
• Die Sprache des Selbstwerts
• Die Kraft des Auftretens
• Warum dein Gehirn im Alltag anders reagiert
• Integration
• Warum dein Gehirn lange „nichts merkt“ – und dann plötzlich viel
• Was Fortschritt wirklich bedeutet
• Selbstbezeugung statt Selbstoptimierung
• Und was kommt jetzt?