Bye, bye Kilos

Wie du dir eine gute Figur machst

Marcus Möllhoff

• Verlag: GRIN Verlag
• Jahr: 2026
• eBook-ISBN:
  9783389200087
• Auflage: 1

Sachbuch aus dem Jahr 2026 im Fachbereich GuideVerse: Ratgeber, , Sprache: Deutsch, Abstract: Warum scheitern so viele Diäten? Warum kehren die Kilos immer wieder zurück? Und warum fällt Abnehmen manchen Menschen so schwer, obwohl sie genau wissen, was gesund ist? Marcus Möllhoff kennt diese Fragen aus eigener Erfahrung. Jahrelang kämpfte er mit Übergewicht, Jo-Jo-Effekt und Frust. Erst als er die wahren Ursachen hinter seinem Essverhalten verstand, gelang ihm, was zuvor unmöglich schien: dauerhaft abzunehmen – ohne Wunderdiät und ohne ständigen Verzicht. In diesem persönlich geschriebenen Ratgeber verbindet er wissenschaftlich fundiertes Ernährungs¬wissen mit Humor, ehrlichen Einblicken und leicht umsetzbaren Strategien. Er zeigt, warum Gene, Stress, Gewohnheiten und unsere Umwelt stärker auf unser Gewicht wirken, als viele glauben – und wie du trotzdem deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest. Kein erhobener Zeigefinger. Keine leeren Versprechen. Sondern ein motivierender Begleiter für Menschen, die nicht die nächste Diät suchen, sondern eine Veränderung, die bleibt. Marcus Möllhoff - der Autor: Über 110 Kilo. Jahrzehntelang. Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende: Meine Kilos nahmen ab – mein Ernährungswissen zu. Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater liegt es mir besonders am Herzen, komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit einer guten Prise Humor zu erklären. Mit "Bye, bye Kilos" zeige ich, wie du dir eine bessere Figur machst – und sie auch behältst.

Inhaltsverzeichnis

• Inhalt
• 1. Der Anfang (für deine neue Figur)
• 2. 15 Kilo weniger – Mein Weg, dein Weg?
• 3. Ursachen von Übergewicht – mehr als nur ein Keks zu viel
• 4. Gute Emotionen statt emotionales Essen
• 5. Genuss statt Frust: Acht Achtsamkeitstipps
• 6. Ernährung und Schlaf – ein Dreamteam
• 7. Weise Ernährungsweisen
• 8. Autophagie – Auto... was?
• 9. Weniger ist mehr: Intervallfasten
• 10. Beweg etwas – zum Beispiel dich
• 11. Schwerwiegende Entscheidungen
• 12. Vom Rat zur Tat – wie du (dir) eine gute Figur machst
• 13. Vom Wissen zum Handeln – wie dir die Umsetzung gelingt
• 14. (Was) kann ich kochen?
• Zusammenfassung
• 15. Das Ende (für dein Übergewicht)
• Danksagung
• Literaturverzeichnis in Auswahl
• Haftungsausschluss