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Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining – Teil 5
Turnen in der Sporthalle – Partnergymnastik, Übungsprogramme für muskuläre Dysbalancen, Körperstatik und aktives Rückentraining
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Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining – Teil 5
Turnen in der Sporthalle – Partnergymnastik, Übungsprogramme für muskuläre Dysbalancen, Körperstatik und aktives Rückentraining
Über dieses Buch
Das vorliegende Buch ist der fünfte Teil der Buchreihe Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining. Darin finden Sie praktische und variationsreiche Partnerübungen mit und ohne Handgeräte, wie z. B. Stab, Ball, Thera-Band® und Fit-Ball®. Das Training zu zweit macht viel mehr Spaß als alleine und motiviert zum Dranbleiben. Dabei können Sie auch eigene Ideen zur Nutzung der Trainingsgeräte sofort ausprobieren und umsetzen. Außerdem gibt es einige der besten Übungsvarianten für ein erfolgreiches Zirkeltraining zu zweit, das Abwechslung in den Trainingsalltag bringt. Circuit bietet Ihnen effektive Möglichkeiten für ein gezieltes und gesundheitsorientiertes Training.
Abgerundet wird das Buch durch eine Darstellung von gezielten Übungen, die sich an Betroffene mit Rückenbeschwerden richten. Diese Programme helfen Ihnen bei der geeigneten Übungsauswahl und Zusammenstellung eines individuellen Trainingsprogramms. Das bewusste Training hilft Ihnen, falsche Bewegungen zu vermeiden, die Ihre Wirbelsäule unnötig belasten oder sogar schädigen können. Üben heißt nicht nur, den richtigen Bewegungsablauf zu erlernen, sondern auch die beanspruchten Muskelgruppen zu kennen, damit Sie Ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken können. Denn es ist wichtig zu wissen, was Sie tun und welche Auswirkungen das auf Ihren Körper hat.
Das Buch bietet nicht nur eine große Hilfe für Betroffene, sondern enthält vielfältige Anregungen für Physiotherapeuten, Sportlehrer und Fitnesstrainer, die im Bereich des Gesundheits- und Präventionstrainings tätig sind.
Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Title
- Inhalt
- 1 Danksagung
- 2 Einleitung
- 3 Partnerübungen. Zur Ausführung der Übungen mit dem Partner
- 4 Übungsprogramme zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, zur Verbesserung der Körperstatik und für ein aktives Rückentraining
- 5 Die Muskulatur
- 6 Literaturverzeichnis
- 7 Bildnachweis
- 8 Impressum
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