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Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining – Teil 4
Übungen mit Fit-Ball, Flexi-Bar und am Dynair Ballkissen XXL
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Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining – Teil 4
Übungen mit Fit-Ball, Flexi-Bar und am Dynair Ballkissen XXL
Über dieses Buch
Im vierten Teil der Buchreihe Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining liegt der Schwerpunkt auf der Darstellung der Übungsmöglichkeiten mit verschiedenen Trainingsgeräten (Fit-Ball, Flexi-Bar, Dynair Ballkissen XXL).
Begonnen wird mit dem Fit-Ball. Mit ihm kann man gymnastische Übungen durchführen. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften, besonders für die Wirbelsäule, wird er als rückenschonendes Trainingsgerät in der Rückenschule und in der therapeutischen Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am Fit-Ball ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen, die für Halt und fein abgestimmte Bewegungen eine wichtige Rolle spielen. Abgeschlossen wird dieser Teil durch die Zusammenstellung von Übungen am Dynair Ballkissen XXL. Das Training mit dem Gerät des Herstellers TOGU – als instabile Unterlage – eignet sich sehr gut zum propriozeptiven Training.
Ziel der Autoren ist zu zeigen, dass auch Gymnastik Spaß machen kann, indem nicht nur wenige, sich stets wiederholende Kräftigungs- und Dehnungsübungen angeboten, sondern immer wieder neue Anregungen geschaffen werden. Vielfältige Bewegungsformen und komplizierte Koordinationsaufgaben laden zum Ausprobieren ein.
Information
Inhaltsverzeichnis
- Buchcover
- 1 Danksagung
- 2 Einleitung
- 3 Zur Ausführung der Übungen mit dem Fit-Ball®
- 4 Zur Ausführung der Übungen mit dem Flexi-Bar®
- 5 Zur Ausführung der Übungen am Dynair® Ballkissen XXL
- 6 Die Muskulatur
- 7 Literaturverzeichnis
- 8 Bildnachweis
- 9 Impressum
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