- 146 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
Über dieses Buch
Das Rauchen aufzugeben ist für viele Menschen ein wichtiger Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensqualität. Nicht allen gelingt dieser Schritt ohne fremde Hilfe. Dieser Ratgeber enthält ein Programm in sechs Schritten, das sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien als erfolgreiche Methode für die Tabakentwöhnung erwiesen hat. Es unterstützt dabei, den Ausstieg systematisch vorzubereiten und langfristig rauchfrei zu bleiben. Sie erfahren, wie psychische und körperliche Abhängigkeit entstehen, welche psychologischen Strategien bei akutem Rauchverlangen wirksam sind und wie Sie Rückfallrisiken frühzeitig erkennen und bewältigen können. Darüber hinaus informiert das Buch verständlich über medikamentöse Unterstützungsmöglichkeiten. Die 7. Auflage berücksichtigt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sowie die Empfehlungen der aktuellen Therapieleitlinie.
Information
Thema
PsychologieInhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Titelei
- Übersicht über das elektronische Zusatzmaterial
- Vorwort zur 1. Auflage
- Vorwort zur 7. Auflage
- I Wissenswertes über das Aufhören
- 1 Warum aufhören?
- 2 Theoretische Grundlagen des Entwöhnungsprogramms
- II Nichtrauchen! – Der Ausstieg aus dem Rauchen in sechs Schritten
- Schritt 1: Sie erstellen Ihr persönliches Raucherprofil
- Schritt 2: Sie geben das Rauchen auf und lernen alternative Verhaltensweisen zum Rauchen
- Schritt 3: Sie schließen Vereinbarungen über Ihre Ziele ab und informieren sich über gesunde Ernährung
- Schritt 4: Sie entwickeln Bewältigungshilfen für kritische Situationen und lernen eine Entspannungstechnik kennen
- Schritt 5: Sie stabilisieren Ihre Abstinenz
- Schritt 6: Sie sichern Ihre dauerhafte Abstinenz
- Zusatzmaterial zum Download
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