Survival Book Sucht

Abhängigkeit überleben, Einsamkeit überwinden - Ein Selbsthilfebuch für junge Menschen

Frank M. Fischer

• Verlag: Kohlhammer Verlag
• Jahr: 2026
• Auflage: 1
• eBook-ISBN:
  9783170471016
• Thema: Medizin
• Thema: Psychiatrie & geistige Gesundheit

Überleben statt untergehen - so fühlt sich der Alltag für viele Jugendliche und junge Erwachsene mit Drogen- oder Medienabhängigkeit an. Dieses Buch lässt sie damit nicht allein. Verständlich und nah an der Lebenswelt zeigt es, was bei Abhängigkeit im Gehirn und in der Seele passiert: wie Belohnungs-, Bindungs- und Angst-Stress-System mit Sucht verknüpft sind, welche Rolle traumatische Erfahrungen spielen - und wie sich diese Kreisläufe durchbrechen lassen. Schritt für Schritt werden konkrete Wege aus der Abhängigkeit aufgezeigt, die jungen Menschen dabei helfen können, der Selbstzerstörung zu entkommen, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen und neue Orientierung zu finden. Abschließend widmet sich das Buch der Frage, wie Gelassenheit und Heiterkeit als Überlebenskräfte neu entdeckt und im Alltag verankert werden können. Die Stimmen von Jugendlichen, die selbst eine Sucht überlebt und eine Therapie durchgestanden haben, begleiten durch den Text. Ein Buch für Betroffene - und für alle, die sie auf ihrem Weg zurück zu sich selbst unterstützen. "Ein Buch, das Hoffnung gibt, ohne zu beschönigen. Frank M. Fischer verbindet fachliche Kompetenz mit großer Menschlichkeit und zeigt jungen Menschen Wege aus der Sucht - verständlich, einfühlsam und lebensnah." (Prof. Dr. med. Dr. phil. Thomas Fuchs, Psychiater und Philosoph)

Inhaltsverzeichnis

• Deckblatt
• Titelseite
• Impressum
• Inhaltsverzeichnis
• Teil I: Hoffen
• 1 Warum dieses Buch dein Gefährte sein kann
• 2 Warum dieses Buch SURVIVAL BOOK heißt
• 3 Warum du nicht allein bist, obwohl du dich einsam fühlst
• 4 Warum es trotzdem gut ist, sich zu erinnern
• 5 Warum wir uns nüchtern fragen müssen, wo die guten Erinnerungen geblieben sind
• 6 Was Einsamkeit mit Erinnerung zu tun hat
• 7 Warum du viele Leben in dir hast
• 8 Warum Sucht nur die Spitze des Eisbergs ist – der Zusammenhang von Sucht, Trauma und Bindung
• 9 Warum du dieses Buch wirklich! von Anfang bis Ende lesen solltest und was Hoffnung damit zu tun hat
• 10 Warum wir erst verstehen müssen, wer unsere wahren Freunde sind
• Teil II: Verstehen
• 11 Warum jede Sucht eine universelle Geschichte hat, die uns verbindet
• 12 Warum wir in der Pubertät besonders in Gefahr sind, süchtig zu werden
• 13 Warum man die Sucht mit einem Dreieck beschreiben kann und warum es helfen wird
• 14 Warum wir zuerst verstehen müssen, wie Belohnung im Gehirn funktioniert
• 15 Warum Sucht ein Zeitproblem ist
• 16 Wie man aus dem Rattenkäfig herauskommt oder gar nicht erst hineingerät
• 17 Worum es im Marshmallow-Test tatsächlich geht
• 18 Warum man das Bindungssystem braucht, um nicht süchtig zu werden: Den Belohnungsaufschub belohnen können – das schnelle und das langsame Glück
• 19 Was es bedeutet, wenn Bindungen unsicher sind und warum es ums nackte Überleben geht
• 20 Worin sich sichere und unsichere Bindungsmuster bei Kindern unterscheiden
• 21 Wie sich das Bindungsverhalten der Eltern auf die Kinder überträgt (transgenerationale Vererbung)
• 22 Warum es Kindern schwer fällt, die Eltern in Frage zu stellen
• 23 Wie sich Bindungsstörungen anfühlen, wie sie erkannt werden und warum sie häufig nicht erkannt werden
• 24 Warum Bindungsstörungen oft mit ADHS oder Borderline-Störungen verwechselt werden
• 25 Wie Angst und Stress unser Gehirn verändern
• 26 Warum Flashbacks keine Vergangenheit kennen
• 27 Warum sich traumatisierte Menschen schuldig fühlen
• 28 Warum viele traumatisierte Menschen Stimmen hören oder sich wie Aliens auf einem fremden Planeten fühlen
• 29 Wie traumatische Erfahrungen unser Bindungssystem und unser Sozialverhalten beeinflussen
• 30 Warum Bindungsstörungen auch »ohne Gewalt« entstehen
• 31 Wie die Selbstbetäubung funktioniert (oder auch nicht)
• 32 Wie hängen Drogenkonsum und Medienkonsum zusammen?
• 33 Warum Entzugssymptome so schwer auszuhalten sind
• 34 Warum das Suchtgedächtnis so schwer vergessen kann
• 35 Warum wir uns am ENDE fragen müssen, wer der Erzähler ist, um einen ANFANG für unsere Geschichte zu finden
• 36 Warum wir viele Ichs zugleich sind und warum wir dadurch besser überleben können
• 37 Wie wir lernen können, mit Ego-States zu leben, um zu überleben
• Teil III: Handeln
• 38 Warum wir lernen müssen, Sprachlosigkeit auszuhalten
• 39 Warum das Dreieck der Sucht uns eine Übergangs-Sprache schenkt
• 40 Wie du die Bewertung in deinem Denken loslassen kannst
• 41 Wie du lernst, deine Ego-States zu verstehen, um Verantwortung für dich übernehmen zu können und warum es dabei wieder um Zeit geht
• 42 Wie du herausfinden kannst, welche Ego-States du hast und wie sie ihren Job machen
• 43 Wie du mit deinen Ego-States auf der inneren Bühne arbeiten kannst, ohne dass sie Angst haben müssen, verraten zu werden
• 44 Wie dein »Selbstabwerter« doch noch dein Freund werden kann und wie man mit »Rowdys« umgeht
• 45 Wie man mit Täter-Introjekten umgeht und wie man ihre Macht zähmen kann
• 46 Was du tun kannst, wenn du in einen dissoziativen Zustand zu wechseln drohst
• 47 Warum die Imagination unterschätzt wird und warum sie eine heilsame Kraft ist
• 48 Welche Helfer-States es gibt und wie du sie mit Hilfe der Imagination in Position bringst
• 49 Was du gegen Suchtdruck tun kannst und wie dein Sucht-Anteil dabei helfen kann
• 50 Warum es an der Zeit ist, Chefs auf die Bühne zu stellen
• 51 Warum dein inneres Kind versorgt und geborgen werden muss und wer die Aufgabe übernehmen kann
• 52 Was du trotz Flashbacks und Panik-Ich-Zuständen gegen deine Sucht tun kannst (eine Zusammenfassung)
• 53 Wie du korrigierende Bindungserfahrungen machen kannst und warum Konflikte hilfreich sind
• 54 Wie du dich traust, echte Freunde zu finden und den Mut findest, nie mehr einsam zu sein
• 55 Wie du dich vor einem Rückfall schützen kannst
• Teil IV: Lachen
• 56 Wie du Buddha zum Lachen bringst
• 57 Warum Lachen uns Hoffnung gibt und ein Ausweg ist
• 58 Warum Kinder auf Fotos fast immer lachen und warum uns das helfen kann, unabhängig zu werden
• 59 Wie man Lachen lernen kann, ganz im Ernst
• 60 Was Lachen, Lesen und Schreiben mit Dankbarkeit zu tun haben
• 61 Warum es am Ende ganz einfach ist, weil dich drei Dinge wirklich glücklich machen
• Teil V: Anhang
• Literatur zum Weiterlesen
• Glossar