Etwa jeder dritte Mensch über 65 stürzt mindestens einmal im Jahr, und ein einziger Sturz kann viel verändern. Die gute Nachricht: Das Gleichgewicht lässt sich in jedem Alter trainieren, und schon zehn Minuten am Tag können einen spürbaren Unterschied machen. Gleichgewichtstraining für Senioren ab 60 ist ein klares, alltagstaugliches Programm für zu Hause. Sie üben an der Küchenarbeitsplatte oder mit einem stabilen Stuhl, ohne Geräte, ohne Übungen auf dem Boden und ohne besondere Fitness oder Beweglichkeit.
Der illustrierte Ratgeber ist warmherzig und direkt geschrieben. Er erklärt verständlich, warum das Gleichgewicht nach 60 nachlässt und was Sie dagegen tun können. Dann führt er Sie Schritt für Schritt durch 32 sanfte Übungen und ein 28-Tage-Programm, das von der ersten Gewichtsverlagerung bis zum sicheren Ausfallschritt reicht, mit dem Sie ein Stolpern abfangen.
- Warum sich das Gleichgewicht ab 60 verändert: Augen, Innenohr, Muskeln und Reaktionszeit einfach erklärt
- Die richtige Vorbereitung mit Arbeitsplatte und Stuhl, klare Sicherheitsregeln und drei einfache Tests, mit denen Sie Ihre Fortschritte messen
- 32 illustrierte Übungen, darunter Einbeinstand mit Halt, Seiltänzergang, Aufstehen vom Stuhl, seitliches Beinheben, Aufsteigen auf die Stufe, Rückwärtsgehen und Kopfdrehen
- Ein vollständiges 28-Tage-Programm mit einer Übung pro Tag und einem Ruhetag pro Woche
- Wie Sie sicher vom Boden aufstehen und Ihre Fortschritte dauerhaft halten
- Als Extra: die kostenlose 7-Tage-Checkliste "Sicher wohnen ohne Stolperfallen"
Sicherere Schritte, mehr Standfestigkeit und das Vertrauen, wieder selbst ans obere Regal zu kommen, sind näher, als Sie denken. Fangen Sie heute an und schenken Sie sich zehn Minuten am Tag für mehr Sicherheit und Selbstständigkeit.