Gedächtnistraining für Dummies

John B. Arden

• Verlag: Wiley-VCH
• Jahr: 2015
• ISBN drucken: 9783527711581
• eBook-ISBN: 9783527692514
• Auflage: 2
• Thema: Psychology
• Thema: History & Theory in Psychology

Helfen Sie Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge

Wie behalte ich den Prüfungsstoff? Wie kann ich mir meine ganzen Passwörter und PINs merken? Und wie behalte ich die vielen Details bei einem großen Projekt im Auge? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gedächtnis auf Hochleistung trimmen. Sie erfahren, wie Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis funktionieren und wie bestimmte Informationen gespeichert werden. John Arden stellt Ihnen verschiedene Techniken vor: vom Majorsystem über die Verknüpfungs- und Schlüsselwortmethode bis zum Locisystem und ABC-Listen. Außerdem finden Sie Tipps und Tricks, wie Sie Ihr Gedächtnis für Schule, Studium und Beruf trainieren können.

Teil III

Tägliches Gedächtnistraining

In diesem Teil ... ...

Im dritten Teil begleite ich Sie auf Ihrem täglichen Weg in die Schule, zur Arbeit oder zu geselligen Ereignissen. Dabei zeige ich Ihnen, wie Sie im Alltag das Optimum aus Ihrem Gedächtnis herausholen. Steht demnächst eine Prüfung an? Werfen Sie einen Blick in Kapitel 10. Sie finden dort erprobte Strategien, mit denen Sie Ihre Prüfungsleistungen steigern können. Haben Sie manchmal das Gefühl, Ihr Gedächtnis hält mit dem Tempo unserer schnelllebigen Zeit nicht Schritt? Kapitel 13 gibt Tipps, wie Sie auf die Bremse treten und sich mehr Informationen merken können. Kurz gesagt, Teil III macht eine Tour durch Ihr Umfeld. Willkommen an Bord!

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Gedächtnisschule

In diesem Kapitel

Lernen will organisiert sein

Wie man sich Dinge gründlich einprägt

Bedeutung ist alles

Notizen, an die man sich erinnern kann

Wie man lernt, ist eine ganz andere Frage als wie viel man lernt. Hier geht es um den Unterschied Qualität und Quantität. Einfach nur intensiv oder viel zu »büffeln« kann dazu führen, dass Sie mit durchdrehenden Reifen auf der Stelle stehen bleiben, wenn Sie es nicht richtig anstellen.

Wenn Sie vorwärtskommen wollen, müssen Ihre Räder greifen. Auf das Lernen übertragen heißt das, Sie müssen sich daran erinnern können, was Sie gelernt haben. Inwieweit das funktioniert, hängt davon ab, wie Sie den Lernprozess gestalten. Die Wahl der richtigen Techniken kann die Qualität Ihrer Lernbemühungen verbessern und sicherstellen, dass Sie nicht mit durchdrehenden Reifen an der Kreuzung stehen bleiben und dabei Kraft und Zeit verschwenden.

In diesem Kapitel werden Sie erfahren, wie Sie Ihre Zeit am besten nutzen und wie Sie sicherstellen, dass Sie das Gelernte auch wieder abrufen können.

Organisiertes Erinnern

Organisiertes und strukturiertes Lernen hat nichts Zwanghaftes an sich. Jeder gute Schüler und Student lernt organisiert und strukturiert. Das Ergebnis ist, dass man sich besser erinnern kann, und um nichts anderes geht es ja beim Lernen auch.

Wie gut Sie sich an wichtige Informationen erinnern können, hängt mehr davon ab, wie Sie die jeweiligen Informationen in Ihrem Kopf strukturieren, als davon, wie viel Informationen Sie sich eingeprägt haben.

Was machen Sie, wenn Sie Daten auf Ihrem Computer speichern? Wenn Sie alles einfach auf die Festplatte packen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wo Sie die einzelnen Dateien ablegen, werden Sie einige Mühe haben, die Daten später wiederzufinden. Sie haben nicht nur Ihre Zeit damit verschwendet, ungeordnet Informationen zu sammeln, sondern wissen jetzt auch nicht, wo Sie sie finden können.

Wie viel einfacher wäre es, die Informationen abzurufen, wenn Sie sie zusammen mit dem entsprechenden Material in deutlich gekennzeichnete Ordner abgelegt hätten.

Erkennen Sie ihn wieder: Gegenüberstellung für Ihr Gedächtnis

Sie erinnern sich auf vielfältige Weise. Manchmal müssen Sie gar nicht im Gedächtnis kramen, um eine Erinnerung abzurufen. Sie haben sie direkt vor der Nase und müssen sie nur erkennen.

Etwas wiederzuerkennen ist viel einfacher, als sich frei zu erinnern. Wenn es mit der freien Erinnerung nicht klappt, bietet die Wiedererkennung eine weitere Möglichkeit, die gesuchte Information abzurufen.

Multiple-Choice-Tests beruhen auf dem Prinzip der Wiedererkennung. Wenn Sie etwa gefragt werden:

Welches ist die anspruchsvollste Art, sich an eine Information zu erinnern?

a) Freie Erinnerung

b) Wiedererkennung

c) Auf dem Kopf stehen

d) Richtig-oder-Falsch-Frage

Sie werden sich darauf besinnen, dass die richtige Antwort a) Freie Erinnerung lautet.

Eine andere Form der Wiedererkennung ist die Gegenüberstellung, wie sie bei polizeilichen Ermittlungen durchgeführt wird. Dabei werden oft sechs oder sieben Personen in einer Reihe präsentiert, und der Zeuge soll dann entscheiden, welche der Personen er am Tatort gesehen hat. Man geht dabei davon aus, dass die bloße Anwesenheit des Verdächtigen das Gedächtnis des Zeugen dazu bringt, den Täter wiederzuerkennen.

Mittlerweile ist diese Form der Wiedererkennung in der Justiz allerdings umstritten, weil es sich um eine Fragestellung mit Zwangsauswahl handelt. Bei einer Prüfung weiß der Lehrer, dass eine der vier angebotenen Lösungsmöglichkeiten die richtige ist. Bei einer Gegenüberstellung weiß niemand genau, ob der Hauptverdächtige tatsächlich derjenige ist, der es verdient hat, wiedererkannt zu werden.

Wenn Sie sich an wichtige Informationen erinnern wollen, sollten Sie sich vorher die folgenden Fragen stellen:

Wie sind die Informationen strukturiert? (Handelt es sich beispielsweise um ein Gedicht, eine mathematische Gleichung oder eine Rede?)

Wie werde ich die Informationen abrufen müssen? (Werde ich zum Beispiel vor einer Klasse stehen und sie vortragen oder muss ich Fragen im Rahmen einer Prüfung beantworten?)

Die Beantwortung dieser Fragen entscheidet über die Methode, mit deren Hilfe Sie sich die Informationen am besten aneignen. Die Lernmethode bereitet Sie auf die Art vor, wie Sie die Informationen abrufen.

Ein Beispiel: Wenn Sie sich Ereignisse einprägen wollen, die in Ihrem Geschichtsbuch stehen, wäre es gut, wenn Sie den Kontext verstehen, in dem sich die Ereignisse abgespielt haben.

Nehmen wir an, Sie wollen sich die Verabschiedung der Notstandsgesetze einprägen. Wenn Sie den Kontext betrachten, in dem sie entstanden – das Bemühen um einen weiteren Schritt in Richtung Souveränität, die große Koalition, die aufgeregte politische Diskussion, die APO –, bleiben die Informationen länger in Ihrem Gedächtnis gespeichert. Und wenn Sie sich die Gesamtsituation Deutschlands nach dem Zweiten Weltkrieg vor Augen führen, machen die Informationen mehr Sinn, weil Sie den Kontext verstehen, in dem die Notstandsgesetze entstanden.

Länger lernen

Das Hinauszögern unangenehmer Pflichten und die Faulheit sind zwei Gründe, mit dem Lernen bis einen Tag vor der Prüfung zu warten. (In Kapitel 10 können Sie nachlesen, wie man für Prüfungen lernt.) Ein weiterer Grund kann der Gedanke sein, dass es sich dabei um eine gute Vorbereitung handelt, weil der Lernstoff dann noch frisch im Gedächtnis ist.

Diese Lernmethode nennt man Eintrichtern. Das Eintrichtern ist eine sichere Methode, etwas zu vergessen, und nicht etwa, sich etwas zu merken.

Das Trichterverfahren mag in Ausnahmefällen nützlich sein, wenn Sie unmittelbar nach dem Lernen in die Prüfung müssen. Das hängt aber nicht unwesentlich von dem zu lernenden Inhalt ab. Es muss sich schon um relativ oberflächliche Informationen handeln, etwa Namen. Komplexere Informationen eignen sich nicht für das Eintrichtern. Sie werden sich nicht an viel erinnern können.

Schüler und Studenten machen auch häufig den Fehler, am Tag vor einer Prüfung bis spät in die Nacht zu büffeln. Dieses nächtliche Eintrichtern trägt nicht dazu bei, sich Inhalte besser merken zu können. Der fehlende Schlaf führt überdies dazu, dass Sie am nächsten Tag weniger konzentrationsfähig sind und nicht einmal die oberflächlichen Informationen zuverlässig abrufen können. (Mehr über den Zusammenhang zwischen Gedächtnisleistung und Schlaf können Sie in Kapitel 7 nachlesen.)

Achten Sie darauf, dass Sie in der Nacht vor einer Prüfung ausreichend Schlaf finden. Auch oberflächliches Wissen lässt sich besser abrufen, wenn man ausgeruht ist.

Weil das Eintrichtern eine so unwirksame Lernmethode ist, verschwenden Sie Ihre wertvolle Zei...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Schummelseite
• Titel
• Über den Autor
• Einführung
• Teil I Wie funktioniert das Gedächtnis)
• Teil II Gedächtnis bewahren
• Teil III Tägliches Gedächtnistmining
• Teil IV ber Top-Ten-Teil
• Stichwortverzeichnis