100 Entraînements Sans Équipement Vol. 1
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100 Entraînements Sans Équipement Vol. 1

des routines d'entraînement faciles à suivre à domicile avec des guides visuels pour tous les niveaux de forme physique

  1. French
  2. ePUB (adapté aux mobiles)
  3. Disponible sur iOS et Android
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100 Entraînements Sans Équipement Vol. 1

des routines d'entraînement faciles à suivre à domicile avec des guides visuels pour tous les niveaux de forme physique

À propos de ce livre

Ce livre de 100 séances d'entraînement de Neila Rey (DAREBEE) est destiné à tous ceux qui souhaitent rester actifs, se mettre en forme, améliorer leur tonicité musculaire et / ou perdre du poids sans acquérir d'équipement supplémentaire. Soyez en contrôle total de votre forme physique. Plus besoin de vous soucier du bon équipement, de la bonne tenue vestimentaire, de trouver une salle de sport ou de trouver l'espace ou le temps pour faire de l'exercice. Les 100 routines de fitness sans équipement de ce livre d'entraînement géant au format A4 vous permettront de:

  • Faire de l'exercice selon vos conditions
  • Rester en forme suivant le temps dont vous disposez
  • Vous amuser tout en étant en forme
  • Arrêter de vous soucier de la culture du gym
  • Trouver une routine à faire, que vous soyez un débutant absolu ou quelqu'un de déjà en forme

Différents entraînements DAREBEE garantiront que vos muscles ne s'habitueront pas au même régime. Aussi ils vous en donneront plus en retour, vous aideront également à rester actif et à ne pas vous ennuyer avec la même routine. Certaines séances d'entraînement sont plus difficiles et certaines sont plus faciles que d'autres. Vous ne vous ennuierez donc jamais. Tous ont trois niveaux différents auxquels vous pouvez les essayer. Il y a donc toujours quelque chose à viser.

Des routines visuelles faciles à suivre vous guident tout au long de l'entraînement, au fur et à mesure que vous passez d'un exercice à l'autre, d'une manière plus facile que dans une vidéo. Suivez simplement la routine et amusez-vous! Vous n'avez pas besoin de travailler sur tout le livre; vous pouvez choisir les entraînements que vous aimez le plus ou en sélectionner un au hasard et en faire un entraînement de la journée. Idéalement, vous pouvez faire 3-4 séances d'entraînement par semaine.

Foire aux questions

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Table des matières

  1. Cover
  2. Title Page
  3. Copyright Page
  4. 100 entraînements
  5. Introduction
  6. Mode d’emploi
  7. 1. One & One
  8. 2. 2-Minute Workout
  9. 3. 12-Count Burpee
  10. 4. 180 Action
  11. 5. 1000 Points
  12. 6. Abs Defined
  13. 7. Abs of Steel
  14. 8. Achilles
  15. 9. Aim to Misbehave
  16. 10. Airborne
  17. 11. Amazon
  18. 12. Anchor’d
  19. 13. Armor Abs
  20. 14. Arms of Steel
  21. 15. Bacon
  22. 16. Balance
  23. 17. Beast
  24. 18. Bodyguard
  25. 19. Body Hack
  26. 20. Borderline
  27. 21. Boulder
  28. 22. Boxer
  29. 23. Boxer HIIT
  30. 24. Boy, that escalated
  31. 25. Cardio & Core
  32. 26. Chisel
  33. 27. Close Contact
  34. 28. Code of Abs
  35. 29. Codex
  36. 30. Coffee Break
  37. 31. Combat Strength
  38. 32. Contender
  39. 33. Core Connect
  40. 34. Crucible
  41. 35. Daily Burn
  42. 36. Daily Workout
  43. 37. Dash
  44. 38. DNA: rewrite
  45. 39. Double Up
  46. 40. Dynamic Pyramid
  47. 41. Eliminator
  48. 42. Epic
  49. 43. Express
  50. 44. Extractor
  51. 45. Far Point
  52. 46. Five Minute Plank
  53. 47. Flash Point
  54. 48. Fremen
  55. 49. Frost
  56. 50. Gamer
  57. 51. Gladiator
  58. 52. Golem
  59. 53. Gravity
  60. 54. Grounder
  61. 55. Guardian
  62. 56. Guardsman
  63. 57. Hell’s Circuit
  64. 58. Hercules
  65. 59. Homemade Back
  66. 60. Hopper
  67. 61. Huntress
  68. 62. Infinity
  69. 63. Ivy
  70. 64. Jacks Pyramid
  71. 65. Knee Workout
  72. 66. Leg Day
  73. 67. Loop
  74. 68. Lower Back
  75. 69. Make My Day
  76. 70. Mass Blast
  77. 71. Master Pack
  78. 72. Maximus
  79. 73. Movie Night
  80. 74. Neck Workout
  81. 75. Ninja
  82. 76. Odin
  83. 77. Office
  84. 78. Parkour
  85. 79. Park Workout
  86. 80. Power 15
  87. 81. Pie
  88. 82. Pillow Fight
  89. 83. Playground
  90. 84. Power Up
  91. 85. Push, squat, repeat
  92. 86. Quicksilver
  93. 87. Ranger
  94. 88. Rebel
  95. 89. Red Warrior
  96. 90. Roaster
  97. 91. Rogue
  98. 92. Run, you clever boy
  99. 93. Seated Yoga
  100. 94. Shieldmaiden
  101. 95. Shifter
  102. 96. Silver
  103. 97. Sofa Abs
  104. 98. Standing Abs
  105. 99. Star Master
  106. 100. Swan