- 160 pages
- French
- ePUB (adapté aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
eBook - ePub
Pleine conscience au quotidien
À propos de ce livre
Quelques moments de pleine conscience peuvent vous apporter un sentiment de contentement qui vous bercera toute la journée. Laissez ces mantras calmants, ces conseils simples et ces images d'une grande beauté apaiser votre esprit, et vous aider à laisser aller stress et anxiété et à ressentir une appréciation vraie pour l'ici et le maintenant.
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Informations
Éditeur
Éditions AdAAnnée
2019ISBN de l'eBook
9782898030383La nature ne
se presse pas,
pourtant tout
est accompli.
Lao Tseu
Nous courons tous d’un endroit à l’autre — il
faut ralentir et marcher de façon consciente.
Respirez lentement, regardez vos pieds qui se
posent sur le sol et amenez cette conscience
à votre corps tandis qu’il se déplace.
Nous vaquons souvent à nos activités
quotidiennes en remarquant à peine ce
que nous sommes en train de faire, comme
si nous étions sur le pilote automatique.
Pourtant, nous pouvons exécuter les tâches
même les plus simples en étant pleinement
conscients de ce que nous faisons et en
vivant totalement le moment présent. Par
exemple, faites consciemment votre lit le
matin pour ainsi créer une transition en
douceur entre votre sommeil, représenté
par votre chambre à coucher, et le monde
extérieur où vous passerez le reste de votre
journée. Quand vous vous brossez les
dents, soyez attentif à tout ce qui se passe
en vous, portez attention aux sensations
que vous ressentez, et durant votre routine
matinale, prenez un moment pour vous
asseoir en silence et réfléchir à la journée
qui vous attend, au lieu de vous plonger
immédiatement dans vos activités du jour.
NE RATEZ
PAS VOTRE
RENDEZ-VOUS
AVEC LA VIE.
Quand vous vous
déplacez, que ce soit
à pied ou en voiture,
prenez le temps
d’apprécier votre
environnement, de
regarder véritablement
les choses que vous
prenez pour acquises
au quotidien. Vous
serez surpris de
toutes les choses que
vous n’aviez encore
jamais remarquées !
Le simple fait
d’exister est une
JOIE.
Si vous ressentez de la douleur
ou de la tension dans une partie
de votre corps aujourd’hui,
concentrez-vous sur cette zone et
imaginez qu’une chaude lumière
chasse la douleur, vous apportant
un sentiment de détente, tandis
que vous recommencez à
respirer de façon régulière.
Lorsque vous préparez un repas, portez attention aux
arômes des aliments et laissez-les éveiller votre sens
de l’odorat. Avant chaque repas, dites merci en silence
pour la nourriture que vous allez prendre. Concentrez-
vous sur votre assiette plutôt que sur ce qui se passe
autour de vous. Éteignez la télévision durant les repas
et voyez si cela vous permet d’apprécier davantage ce
que vous mangez et de vous sentir plus rapidement
rassasié. Vous devriez également déposer votre
fourchette entre deux bouchées, savourer chaque
bouchée et mastiquer lentement en portant attention à
toutes les sensations gustatives qui naissent en vous.
Table des matières
- Cover
- Copyright
- Introduction
- Pleine conscience au quotidien