Pleine conscience au quotidien

Yvette Jane

• Éditeur: Éditions AdA
• ISBN de l'eBook:
  9782898030383
• Année: 2019

Quelques moments de pleine conscience peuvent vous apporter un sentiment de contentement qui vous bercera toute la journée. Laissez ces mantras calmants, ces conseils simples et ces images d'une grande beauté apaiser votre esprit, et vous aider à laisser aller stress et anxiété et à ressentir une appréciation vraie pour l'ici et le maintenant.

La nature ne

se presse pas,

pourtant tout

est accompli.

Lao Tseu

Nous courons tous d’un endroit à l’autre — il

faut ralentir et marcher de façon consciente.

Respirez lentement, regardez vos pieds qui se

posent sur le sol et amenez cette conscience

à votre corps tandis qu’il se déplace.

Nous vaquons souvent à nos activités

quotidiennes en remarquant à peine ce

que nous sommes en train de faire, comme

si nous étions sur le pilote automatique.

Pourtant, nous pouvons exécuter les tâches

même les plus simples en étant pleinement

conscients de ce que nous faisons et en

vivant totalement le moment présent. Par

exemple, faites consciemment votre lit le

matin pour ainsi créer une transition en

douceur entre votre sommeil, représenté

par votre chambre à coucher, et le monde

extérieur où vous passerez le reste de votre

journée. Quand vous vous brossez les

dents, soyez attentif à tout ce qui se passe

en vous, portez attention aux sensations

que vous ressentez, et durant votre routine

matinale, prenez un moment pour vous

asseoir en silence et réfléchir à la journée

qui vous attend, au lieu de vous plonger

immédiatement dans vos activités du jour.

NE RATEZ

PAS VOTRE

RENDEZ-VOUS

AVEC LA VIE.

Quand vous vous

déplacez, que ce soit

à pied ou en voiture,

prenez le temps

d’apprécier votre

environnement, de

regarder véritablement

les choses que vous

prenez pour acquises

au quotidien. Vous

serez surpris de

toutes les choses que

vous n’aviez encore

jamais remarquées !

Le simple fait

d’exister est une

JOIE.

Si vous ressentez de la douleur

ou de la tension dans une partie

de votre corps aujourd’hui,

concentrez-vous sur cette zone et

imaginez qu’une chaude lumière

chasse la douleur, vous apportant

un sentiment de détente, tandis

que vous recommencez à

respirer de façon régulière.

Lorsque vous préparez un repas, portez attention aux

arômes des aliments et laissez-les éveiller votre sens

de l’odorat. Avant chaque repas, dites merci en silence

pour la nourriture que vous allez prendre. Concentrez-

vous sur votre assiette plutôt que sur ce qui se passe

autour de vous. Éteignez la télévision durant les repas

et voyez si cela vous permet d’apprécier davantage ce

que vous mangez et de vous sentir plus rapidement

rassasié. Vous devriez également déposer votre

fourchette entre deux bouchées, savourer chaque

bouchée et mastiquer lentement en portant attention à

toutes les sensations gustatives qui naissent en vous.

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Table des matières

• Cover
• Copyright
• Introduction
• Pleine conscience au quotidien