Cultivez la douceur de vivre

Melissa Alvarez

• Éditeur: Éditions AdA
• Année: 2019
• ISBN de l'eBook: 9782897867027

Ce guide inspirant sur la connexion à l'énergie positive de moments simples et quotidiens vous aide à rendre votre mode de vie confortable. Connu dans le monde entier comme hygge (hoo-ga), lagom (laygo-m) et autres termes similaires, une vie confortable et équilibrée vous aide à améliorer votre santé, votre bonheur et votre spiritualité en comprenant et en ressentant la fréquence des personnes, des animaux, des lieux et des situations.CULTIVER la DOUCEUR DE VIVRE est un guide de débutant sur les soins personnels qui présente une variété de sujets relatifs à la vie confortable, y compris la pleine conscience, le simple rituel, l'environnement familial, les relations et la nature. Des exercices simples et des techniques pratiques sont proposés tout au long de la formation, vous aidant à créer des liens plus émouvants et à apprécier tout ce que vous êtes et tout ce que vous vivez.

CHAPITRE 1

Le hygge et autres idéaux culturels de la douceur

Que signifie pour vous mener la vie douce ? Pour moi, c’est ressentir une chaleur dans ma maison, dans mon être, dans mes relations avec mes proches et mes amis. C’est un sentiment intime de bonheur et de joie. Dans ce chapitre, nous passerons en revue diverses pratiques culturelles du monde entier qui célèbrent un sentiment de contentement dans la vie. Pour commencer, penchons-nous sur la pratique danoise du hygge.

Le hygge : définition, histoire, racines danoises

Le hygge (prononcé hugueu) est un terme descriptif qui relève de la culture danoise et reflète le mode de vie des Danois. Il désigne diverses qualités et habitudes. Le terme « hygge » est né en Norvège au XVI^e siècle, où il est apparu pour la première fois dans des écrits danois. Il est issu du norvégien « hygga » qui signifie « réconforter ».

Si vous souhaitez expliquer le hygge à quelqu’un, une bonne description serait de dire qu’il s’agit d’une coutume danoise visant à trouver du plaisir dans les choses simples, à transformer l’ordinaire en extraordinaire, à insuffler du sens à tous les aspects de la vie quotidienne et à faire de chaque instant un moment unique, en étant pleinement présent à l’expérience. C’est un bien-être qui donne à ceux et à celles qui pratiquent le hygge une satisfaction et un contentement doux et profonds. C’est la célébration des rapports chaleureux, de la camaraderie, du respect des autres, de la famille et de la grâce. C’est une conscience accrue de son être intérieur, des gens et du monde environnants. C’est créer une atmosphère agréable dans laquelle on se sent en sécurité, à l’aise, enveloppé dans un cocon affectif. L’expérience du hygge enrichira votre vie, vous apportant un surplus de bonheur avec la célébration des moments ordinaires que l’on néglige trop souvent dans la frénésie d’un emploi du temps bien occupé.

Dans les pays scandinaves, surtout en hiver, les journées sont courtes, et le temps peut être glacial. Dans certaines régions, il arrive que les températures descendent à -45 °C. Si vous vous êtes déjà trouvé coincé à l’intérieur durant une tempête de neige ou tout autre type de mauvais temps, vous savez comme il est alors facile de se sentir comme un lion en cage ; toutefois, s’il fait -45 dehors, la chaleur d’un feu de cheminée, une tasse de thé ou de café bien chaud et le confort d’un foyer vous paraîtront particulièrement enviables. La pratique du hygge aurait été conçue pour ajouter de la chaleur, de la lumière et de la joie de vivre aux sombres hivers froids des régions nordiques, afin de rendre plus supportable le fait d’être enfermé à l’intérieur. Le hygge visait à chasser d’éventuels sentiments de tristesse ou de dépression en les remplaçant par des sentiments de confort, de chaleur et par la valorisation d’une vie simple en cultivant un état d’esprit positif. En d’autres termes, le hygge aidait les gens à supporter ces hivers difficiles. Au fil du temps, la pratique du hygge s’est étendue aux quatre saisons et à toutes les heures du jour et de la nuit, et elle a gardé toute son importance durant les sombres mois d’hiver, lorsqu’une froide et venteuse tempête soufflant au-dehors nous fait d’autant plus apprécier le confort chaleureux du foyer.

Le hygge nous ramène au bon vieux temps, à une époque révolue où la vie était simple, où le stress était moins présent, où la camaraderie et la compréhension avaient toute leur place. À une époque où le monde était moins facilement accessible par Internet et où il fallait savoir goûter aux plaisirs de la vie sans s’en remettre à la technologie, aux ordinateurs ni aux téléphones intelligents. Au fondement du hygge, il y a l’idée de faire de son environnement un endroit accueillant, chaleureux et hospitalier. Il y a aussi l’idée d’être relié aux autres. Jadis, ce rapprochement passait par les histoires que l’on se racontait au coin du feu en sirotant une bonne boisson. Le souvenir de ces jours passés vous fera comprendre la douceur du hygge et l’origine de cet aspect culturel scandinave. Vous n’avez pas besoin d’être danois pour faire l’expérience du hygge. Vous pouvez trouver la paix, le contentement, la joie dans les choses simples et les moments uniques, où que vous soyez dans le monde.

Reconnaître le hygge

Comment savoir que vous faites l’expérience du hygge ? Au début, il peut être un brin difficile de déterminer ce qui relève du hygge et ce qui n’en relève pas, mais avec un peu d’entraînement, vous saurez reconnaître le hygge immédiatement. S’il y a toutefois une chose dont vous pouvez être sûr, c’est que le hygge ne s’achète pas, ni dans un magasin ni auprès de quelqu’un. Il faut en faire l’expérience.

Le hygge est un sentiment. Vous pouvez aussi le considérer comme une émotion, une humeur ou un état d’esprit. Lorsque vous faites l’expérience du hygge, vous vous sentez en sécurité, enveloppé de chaleur et de confort. Le hygge suscite un sentiment de pouvoir intérieur, du fait que vous ressentez la vérité du moment au cœur même de votre âme. Le hygge peut unifier toutes les parties de votre être en un seul moment. Il peut prendre la forme d’un bien-être physique alors que vous vous trouvez dans un environnement qui vous paraît agréable ; en même temps, vous ressentez une satisfaction émotionnelle et une détente de l’esprit.

Imaginons que vous vous trouvez dans un restaurant à l’éclairage tamisé, assis à une table intime encadrée de banquettes, d’où vous n’avez pas vraiment conscience de tous les gens qui vous entourent, et vous mangez seul, après avoir été bombardé de sollicitations du matin au soir, pendant votre journée de travail ; vous avez besoin de vous détendre. C’est le moment de vous délasser l’esprit et d’évacuer le stress émotionnel que vous ressentez peut-être. Tout en attendant votre assiette, vous sirotez votre boisson et vous laissez cette journée qui s’achève se dissiper dans votre pensée, votre corps et votre esprit. Vous vous sentez connecté à la joie et au bonheur d’exister simplement. Imaginons maintenant que vous parlez de ce repas avec vous-même à vos amis, en expliquant que ce moment vous a donné le temps de réfléchir, de chasser le négatif et d’accueillir le positif, ainsi que de vous ressourcer. Après vous avoir écouté et avoir perçu dans vos yeux le calme et la détente qui ne s’y trouvaient pas la veille, vos amis auront peut-être envie de vous imiter afin de ressentir ce même calme. Ils voudront, eux aussi, faire l’expérience du hygge. C’est ainsi que le hygge s’est répandu dans le monde au-delà des frontières du Danemark. Les voyageurs en faisaient l’expérience directe au Danemark et rapportaient cet apprentissage chez eux, dans leur cœur, pour la recréer dans leur foyer et dans leur vie. Le hygge, c’est un éclairage chaleureux et invitant, c’est passer du temps avec les êtres que vous aimez en profitant des plaisirs simples de la vie, des bons petits plats et des boissons savoureuses, de la chaleur et de la convivialité. C’est s’envelopper dans une couverture et se blottir au fond du canapé avec un bon livre, devant un feu qui crépite dans la cheminée.

Vous saurez que vous êtes en train de vivre un moment hygge parce que soudain, vous vous sentirez pleinement absorbé dans l’ici et maintenant. Vous éprouverez une conscience accrue de ce qui se passe et des gens autour de vous. Parfois, c’est comme si le temps se déployait alors au ralenti, et vous pouvez avoir l’impression de vous concentrer sur une seule chose, alors même qu’il se passe beaucoup de choses. Comme un déclic, tout s’emboîte, et tout paraît aller de soi. Vous aurez l’impression d’être enveloppé d’une couverture de reconnaissance, de confort et de joie. Cela peut se révéler un peu bouleversant et, assis sur votre canapé, vous vous direz alors simplement waouh !

Dès lors que vous aurez fait l’expérience de ce profond sentiment de douceur propre au hygge, vous aurez envie de le revivre, car il vous appellera au plus profond de votre âme. Vous commencerez sans doute à créer vos propres moments de hygge, au lieu d’attendre que le hygge vienne à vous. Dans cette création, vous pourrez insuffler tout ce que vous désirez dans le moment choisi ou dans un événement que vous vivez, et vous pourrez communiquer à d’autres ces bienfaits du hygge.

Le hygge pour l’épanouissement spirituel

En tant que gardien de votre cheminement et de votre objectif de vie, il vous revient d’apprendre et d’assimiler les leçons que vous vous êtes assignées. Vous êtes responsable de votre propre avancée, et vous avez le pouvoir de bonifier votre essence spirituelle au moyen de votre expérience terrestre. L’épanouissement, ou l’absence d’épanouissement, que vous créez ici est ce que vous emporterez chez vous, dans le foyer de votre âme.

La volonté d’insuffler du hygge dans votre vie et de rester à l’affût des moments de hygge qui surviennent naturellement facilitera votre route et servira l’épanouissement spirituel de votre âme. C’est lorsque vous vous laissez envahir par la dimension physique de l’existence et par la quête matérielle en négligeant la croissance de l’âme que les embûches risquent de se dresser sur le chemin. Si les difficultés ne s’envolent pas toutes pour autant (il y en aura, car certaines leçons choisies avant la naissance sont difficiles), le fait de se concentrer sur l’épanouissement de l’âme grâce à l’expérience du hygge procure un sentiment de paix, de calme et de gratitude.

L’épanouissement, la conscience accrue et l’équilibre que vous aurez intégrés dans cette vie actuelle formeront une partie permanente et éternelle de votre être. Faire l’expérience du hygge vous aidera à chérir votre âme en vous plongeant dans vos aventures quotidiennes. Lorsque vous cultivez le hygge et les sentiments qu’il procure, c’est comme si vous éclairiez un sentier obscur avec une lampe de poche, en révélant à la lumière tout ce qui est invisible afin d’avancer sans peur sur un chemin illuminé, à la fois tranquille et émerveillé.

Jetez un coup d’œil sur vous-même : sentez-vous le besoin d’insuffler davantage de hygge dans votre vie ? Est-il possible d’améliorer votre état en modifiant votre attitude afin de réduire le stress que vous vivez et de trouver de nouvelles façons plus simples et plus fondées d’aborder les situations qui surviennent ? Si oui, amorcez un changement intérieur en modifiant vos façons de penser d’abord et vos actions ensuite. Pouvez-vous vous défaire du besoin d’être tout le temps parfait et du manque d’assurance auquel vous vous agrippez peut-être, pour simplement goûter au bonheur d’être vous ? En effectuant d’abord ce travail intérieur, vous nourrissez votre esprit inconscient et vous vous connectez à votre âme, rendant possible le changement sur le plan du monde physique, grâce à vos nouvelles croyances et à vos nouveaux modes de pensée.

En prenant conscience du hygge qui entoure ce changement, vous l’alimenterez encore plus. Soyez sincère dans vos souhaits, et vous en récolterez des bienfaits formidables. Si vous ne savez pas trop par où commencer, le simple fait de vous asseoir au calme dans une pièce à l’éclairage tamisé et de fixer des yeux la flamme vacillante d’une chandelle vous mettra sur la voie ; à défaut de pouvoir faire un feu de cheminée, visionnez-en un en vidéo sur votre téléviseur. Réfléchissez au chemin que vous avez parcouru et à celui que vous souhaitez prendre. Planifiez différentes situations de hygge qui créeront autant d’occasions pour votre âme de grandir. Vous pourriez organiser une rencontre hygge avec des amis, communiquer en ligne avec divers groupes virtuels qui pratiquent le hygge, ou encore participer à un événement hygge mis sur pied dans votre région. Au milieu du présent chapitre, vous trouverez un exercice qui vous aidera à ralentir grâce au hygge.

Le hygge rehausse tout ce que nous sommes et tout ce que nous faisons. Il nous invite à accepter les choses telles qu’elles sont et à goûter aux plaisirs de la vie, au lieu d’espérer autre chose. Passer à côté des moments hygge, c’est rater l’occasion de renouer avec sa vraie nature.

La douceur du hygge s’offre tout autour de vous. Plus vous la remarquerez, plus vous en ferez l’expérience, plus vous en nourrirez votre épanouissement spirituel et plus vous embellirez votre vie. Vous aurez un regard plus positif sur les choses, même si la neige abonde à l’extérieur. Cherchez à nourrir votre esprit grâce au hygge.

D’autres conceptions similaires de la douceur

Cette conception d’une vie douillette se retrouve dans de nombreuses cultures. Passons brièvement en revue quelques concepts culturels semblables au hygge. Comme pour ce dernier, certains termes sont difficiles à traduire en français du fait qu’ils revêtent une signification multiple ; étant plutôt descriptifs, ils ne correspondent pas à une définition simple.

Le fika (Suède)

En Suède, il existe la tradition du fika, qu’on appelle aussi la « pause-café suédoise ». C’est une composante incontournable du mode de vie suédois qui consiste à goûter au plaisir de boire et de collationner. En Suède, l’expérience du fika vous attend à tous les coins de rue. C’est le moment de ralentir, de se détendre, de passer du bon temps seul dans le calme ou de s’amuser en bonne compagnie. Le fika, c’est l’art de prendre son temps, de bavarder, de se raconter les dernières nouvelles ou encore de planifier des activités tout en prenant des rafraîchissements. Vous aussi pouvez expérimenter le fika chaque fois que vous faites une pause. Le fika a pour origine l’idée suédoise selon laquelle l’on ne devrait pas travailler plus qu’il n’est nécessaire. Et après cet effort, une pause s’impose. Ensuite, vous pouvez reprendre votre travail ou considérer votre journée comme terminée. Dans tous les cas, le fait d’entrecouper sa journée de pauses fika est une nécessité dans la culture suédoise. Le fika, c’est l’art de modérer ses efforts et de passer du temps en famille et entre amis. Comme le hygge, le fika vous invite à ralentir et à goûter aux bonnes choses de la vie comme aux instants précieux, la différence étant que le fika concerne un moment en particulier.

Le friluftsliv (Norvège)

Ski de randonnée, sortie en traîneau à chiens, course à pied ou simple promenade : toutes ces activités relèvent de ce que les Norvégiens appellent le « friluftsliv », ou l’art de profiter du grand air et de connecter avec la nature. Le terme signifie « la vie à l’air libre ». Pour les Norvégiens, cet art de vivre dépasse de beaucoup le simple fait d’être dehors. Être présent dans la nature fait du bien au mental, au corps et à l’âme. Lorsque vous participez au friluftsliv, vous éprouvez un sentiment de bien-être spirituel, une conscience accrue et un lien plus profond avec votre essence spirituelle.

Respirer l’air frais, vous sentir ancré dans la terre que vous foulez et appartenir à quelque chose de plus grand que vous au-delà du simple corps physique : voilà entre autres ce que vous apporte le friluftsliv. C’est un mode de vie qui consiste à s’unir avec la nature pour une plus grande complétude de l’esprit. Le fait d’échapper au stress du travail en passant du temps à l’extérieur et en appréciant pleinement le monde qui vous entoure vous aidera à vous détendre mentalement, à reprendre des forces physiquement et à régénérer votre essence spirituelle au plus profond de votre âme.

En Norvège, le friluftsliv est un mode de vie qu’on inculque aux enfants dès leur jeune âge et qui les accompagne tout au long de la vie. Sans que vous habitiez en Norvège, les occasions de vivre le friluftsliv ne manquent pas : chaque fois que vous sortez, l’expérience s’offre à vous de communier avec la nature, que ce soit par le jardinage, la méditation, le camping, la randonnée, la course ou encore en photographiant ce qui vous entoure. Il y a bien des façons de vivre le friluftsliv seul, en famille ou avec des amis. Vous pourriez par exemple décider de construire un château de sable sur la plage et goûter à la sensation des grains de sable, au son de l’eau qui va et vient, à la chaleur du soleil sur la peau. Le friluftsliv favorise la détente et suscite un sentiment de douceur douillette par le fait que vous vous sentez appartenir à la nature.

Le gemütlichkeit (Allemagne)

Le concept allemand de gemütlichkeit (prononcé gemurlichekaïte) traduit un sentiment de chaleur, de douceur et de camaraderie. Vous entendrez plus souvent ce mot durant les mois d’hiver,...

Table des matières

• Couverture
• Page de titre
• Copyright
• Table des matières
• Liste des exercices à faire maintenant
• Remerciements
• Introduction
• Chapitre 1 : Le hygge et autres idéaux culturels de la douceur
• Chapitre 2 : Cultivez la douceur pour donner un sens à l’existence
• Chapitre 3 : Faites-en une affaire personnelle
• Chapitre 4 : Vivez pleinement chaque instant de votre vie
• Chapitre 5 : Cultivez la pleine conscience
• Chapitre 6 : Retrouvez-vous dans la nature
• Chapitre 7 : La douceur émotionnelle
• Chapitre 8 : Améliorez votre bien-être spirituel
• Conclusion
• Bibliographie
• À propos de l’auteure