Gesund Schlafen - MĂŒdigkeit Stress Krankheiten besiegen
Psychologie gegen Schlafstörungen, mit Entspannung Resilienz & Achtsamkeit zu innerer Ruhe Gelassenheit & mentaler StÀrke
Simone Janson, Simone Janson, Simone Janson
- German
- ePUB (adapté aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
Gesund Schlafen - MĂŒdigkeit Stress Krankheiten besiegen
Psychologie gegen Schlafstörungen, mit Entspannung Resilienz & Achtsamkeit zu innerer Ruhe Gelassenheit & mentaler StÀrke
Simone Janson, Simone Janson, Simone Janson
Ă propos de ce livre
In der 4., komplett neu bearbeiteten Auflage dieses wegweisenden Ratgebers, herausgegeben von einem preisgekrönten Verlag, vereinen renommierte Experten (Ăbersicht in der Buchvorschau) ihr Wissen mit einer interaktiven KI. Diese einzigartige Kombination aus jahrzehntelanger Erfahrung und modernster Technik ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen auf einer ganz neuen Ebene zu meistern. Dank der innovativen Informationsvermittlung, ergĂ€nzt durch persönlichen Erfolgserlebnisse, können Sie Ihre Ziele verwirklichen und Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Denn gesunder Schlaf ist neben der richtigen ErnĂ€hrung eine der wichtigsten Voraussetzungen um gesund zu bleiben â u.a. weil im Schlaf durch den Körper Giftstoffe entsorgt und das Immunsystem gestĂ€rkt werden. Doch fĂŒr viele Menschen ist guter Schlaf schwierig: Unser Leben heute ist geprĂ€gt von Stress, Hektik, ReizĂŒberflutung und stĂ€ndiger MobilitĂ€t; Abschalten und Entspannen fĂ€llt daher vielen Menschen schwer. Doch Schlafmittel sind dafĂŒr keine Lösung: Viel mehr können mentale Hilfestellungen, einfache gesundheitsförderliche Anwendungen oder die richtige Schlafumgebung erheblich dazu beitragen, gut und gesund zu schlafen. FĂŒr sein Konzept "Infos nach Wunsch" wurde der Verlag mit dem Global Business Award als Publisher of the Year ausgezeichnet und staatlich gefördert. Er ist auĂerdem Partner des Bundesbildungsministeriums. Das Ziel, Ihnen die bestmöglichen Inhalte zu Themen wie Karriere, Finanzen, Management, Recruiting oder Psychologie zu bieten, geht dabei weit ĂŒber die statische Natur traditioneller BĂŒcher hinaus: Die interaktiven AI Extended Books vermitteln Ihnen nicht nur KI-optimierte Inhalte in mehreren Sprachen, basierend auf Datenanalyse, sondern ermöglichen es auch, individuelle Fragen zu stellen und sich zu Ihren persönlichen Interessen beraten zu lassen. Dazu finden Sie in jedem Buch ausfĂŒhrliche ErlĂ€uterungen und Anwendungsbeispiele, die Ihnen das erfolgreiche Benutzen der KI erleichtern. Sie können so quasi kostenlos KI-Software nutzen, eKurse herunterladen, mit Workbooks arbeiten oder sich mit einer aktiven Community austauschen. So erhalten Sie wertvolle Ressourcen, die Ihr Wissen steigern, die KreativitĂ€t anregen, Ihre persönlichen wie beruflichen Ziele erreichbar und Erfolge erlebbar machen. Dabei gehen Fachwissen und technische Innovation Hand in Hand, denn wir nehmen die Verantwortung, fundierte und gut recherchierte Inhalte zu liefern sowie das Vertrauen, das Sie in uns setzen, sehr ernst. Aufgrund der einzigartigen Kombination aus menschlicher Expertise und Innovation können wir Werke publizieren, die Ihren Anforderungen in jeder Hinsicht gerecht werden. Und mehr noch: Wir möchten Ihnen die Gelegenheit bieten, Ihre Reise zu persönlichem Wachstum und Erfolg noch unvergesslicher zu machen. Denn wir wissen, dass wahre VerĂ€nderung nicht nur im Kopf stattfindet, sondern vor allem durch persönliches Erleben und Anwenden. Deshalb haben wir passend zu jedem Buch fĂŒr Sie besondere Erfolgs-Reise-Erlebnisse konzeptioniert. Lassen Sie sich also inspirieren, um Ihre Leben auf ein völlig neues Level zu heben. Mit dem Kauf der BĂŒcher können Sie auch Gutes tun: Der Verlag engagiert sich mit etwa 5 Prozent der Einnahmen aus dem Buchverkauf in gesellschaftlich relevanten sozialen oder nachhaltigen Projekten. So stiften wir Stipendien oder unterstĂŒtzen innovative Ideen sowie Klimaschutzinitiativen. Verlegerin Simone Janson ist zudem Bestseller-Autorin sowie eine der 10 wichtigsten deutschen Bloggerinnen laut Blogger-Relevanz-Index, auĂerdem war sie Kolumnistin und Autorin renommierter Medien wie WELT, Wirtschaftswoche oder ZEIT - mehr zu ihr u.a. in Wikipedia.
Foire aux questions
Informations
2 Tipps mit Test und Ăbung zur Burnout-PrĂ€vention: Wege aus der Stressfalle
// Von Karin Fontaine
Wie zeigt sich Burnout?
Wenn aus Stress Burnout wird
Vorbeugen, aber richtig!
- Kluges Denken,
- Konkretes Verhalten,
- Körperliche AktivitÀt,
- Entspannung,
- ErnÀhrung.
Wie Sie Ihr Verhalten beeinflussen
Selbsttest und Ăbung gegen Burnout
1. Selbsttest: Bin ich gefÀhrdet?
Fragen A:: | Zahlenwert 1 â 7: |
Sind Sie mĂŒde? | |
FĂŒhlen Sie sich niedergeschlagen? | |
FĂŒhlen Sie sich körperlich erschöpft? | |
FĂŒhlen Sie sich emotional erschöpft? | |
FĂŒhlen Sie sich erledigt? | |
FĂŒhlen Sie sich ausgebrannt? | |
Sind Sie unglĂŒcklich? | |
FĂŒhlen Sie sich abgearbeitet? | |
FĂŒhlen Sie sich gefangen? | |
FĂŒhlen Sie sich wertlos? | |
Sind Sie ĂŒberdrĂŒssig? | |
Sind Sie bekĂŒmmert? | |
Sind Sie ĂŒber andere verĂ€rgert oder von ihnen enttĂ€uscht? | |
FĂŒhlen Sie sich schwach und hilflos? | |
FĂŒhlen Sie sich hoffnungslos? | |
FĂŒhlen Sie sich zurĂŒckgewiesen? | |
Haben Sie Angst? | |
Summe A: | â: |
Fragen B: | Zahlenwert 1 â 7: |
Haben Sie einen guten Tag? | |
Sind Sie glĂŒcklich? | |
FĂŒhlen Sie sich optimistisch? | |
FĂŒhlen Sie sich tatkrĂ€ftig? | |
Summe B: | â: |
Auswertung:
Ăbung: Wege zu Lösungen finden
- Bitte seien Sie hier sehr konkret! Also nicht âmeine Arbeit stresst michâ, sondern âdie hĂ€ufigen, unangekĂŒndigten Ăberstundenâ, âdass ich nie von meinem Chef gelobt werdeâ, âich weiĂ nicht, was von mir erwartet wirdâ o. Ă.
- Benennen Sie in Ă€hnlich konkreter Weise auch Stressoren aus Ihrem Privatleben! Nicht âmeine Kinderâ, sondern âdass es so viel Geschrei gibt, bevor die Kinder ins Bett gehenâ o. Ă.
- Denken Sie auĂerdem an eigene Anteile! Z. B. âIch rege mich auch ĂŒber Kleinigkeiten maĂlos aufâ, ârational weiĂ ich, dass ich zu perfektionistisch binâ, âes nervt mich einfach, wenn es nicht so lĂ€uft, wie ich willâ o. Ă.