Guide de survie à une épidémie d'Ebola 2015 : 5 choses importantes que vous devez savoir sur la pandémie d'Ebola et la survie des 3 meilleurs survivalistes
L'exercice ultime pour perdre du poids :
Transformez votre corps en utilisant votre propre poids corporel
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Notes des Ă©diteurs
Chapitre 1- Qu'est-ce que le régime paléo
Chapitre 2- Comment fonctionne le régime paléo
Chapitre 3- Les raisons pour lesquelles le programme paléo pour débutant fonctionne
Chapitre 4- Les aliments pouvant ĂȘtre inclus dans le rĂ©gime palĂ©o
Chapitre 5- Les aliments à supprimer de votre régime paléo
Chapitre 6- Recettes de smoothie paléo
Chapitre 7 - Comment préparer des repas paléo à petit budget
Chapitre 8 - Guide d'achat pour un régime paléo
Ă propos de nous
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Avertissement
Cette publication est destinĂ©e Ă fournir un matĂ©riel utile et informatif. Il n'est pas destinĂ© Ă diagnostiquer, traiter, guĂ©rir ou prĂ©venir les problĂšmes ou les Ă©tats de santĂ©, ni Ă remplacer les conseils d'un mĂ©decin. Aucune action ne peut ĂȘtre prise en se basant sur le contenu de ce livre. Consultez toujours votre mĂ©decin ou un professionnel de la santĂ©, qualifiĂ©, avant d'adopter toute suggestion dans ce livre ou d'en tirer des conclusions.
L'auteur et l'éditeur déclinent expressément toute responsabilité pour toute perte ou risque, personnel ou autre, résultant directement ou indirectement de l'utilisation ou de l'application du contenu de ce livre.
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Edition numérique 2014
CrĂ©Ă© aux Ătats-Unis d'AmĂ©rique
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Chapitre 1- Quâest-ce quâun rĂ©gime palĂ©o
Le rĂ©gime palĂ©olithique est parfois appelĂ© rĂ©gime de lâhomme des cavernes ou rĂ©gime du chasseur-cueilleur, rĂ©gime de lâĂąge de pierre ou rĂ©gime des guerriers. De nos jours, plus de gens se rĂ©fĂšrent simplement Ă ce rĂ©gime alimentaire comme le rĂ©gime palĂ©o. Il suit les restrictions diĂ©tĂ©tiques de nos ancĂȘtres prĂ©historiques, en particulier ceux des chasseurs-cueilleurs. Ce rĂ©gime repose essentiellement sur des produits frais, en supprimant les produits alimentaires transformĂ©s qui se sont rĂ©vĂ©lĂ©s Ă maintes reprises ĂȘtre nĂ©fastes pour la santĂ©.
On pense quâĂ l'Ăąge de pierre, les problĂšmes de santĂ©, comme le cancer, le diabĂšte et la carie dentaire (et autres) nâexistaient pas. Les gens de cette Ă©poque vivaient longtemps et n'avaient certainement pas besoin de compter leurs calories quotidiennes pour rester en forme et en bonne santĂ©. Il nâa jamais Ă©tĂ© mentionnĂ© dans les compte-rendu documentĂ©s que les gens de cette Ă©poque Ă©taient en surpoids ou obĂšses.
En d'autres termes, ce régime vous aidera à promouvoir une bonne santé en mangeant simplement de la bonne nourriture.
Malgré l'idée fausse populaire, le régime paléo n'est pas du tout une nouvelle mode. En fait, c'est la base de nombreux régimes à la mode, comme Atkins, le régime alimentaire pour bébé, le régime de soupe au chou, le régime du type sanguin, le fruitarisme, la révolution des glucides sains, le régime riche en protéines, le régime liquide, le régime de banane au petit-déjeuner, le régime alimentaire cru, le booster de sucre et le célÚbre régime miracle de 48 heures d'Hollywood (ou régime au pamplemousse). Cependant, contrairement à ces régimes alimentaires susmentionnés, le régime paléo n'encourage pas la famine périodique ou la suppression des aliments solides.
Le rĂ©gime palĂ©o a Ă©tĂ© suggĂ©rĂ© pour la premiĂšre fois au monde en 1975, par un mĂ©decin du nom de Water L. Voegtlin. Il Ă©tait gastro-entĂ©rologue. Il avait soutenu que les humains du palĂ©olithique Ă©taient de nature carnivore. Ils dĂ©voraient de la viande et complĂ©taient leur alimentation dâamidons issus de fruits, de noix, de graines et de lĂ©gumes. Il l'avait utilisĂ© comme base pour des traitements rĂ©ussis d'affections gastriques, telles que lâangine abdominale, lâocclusion intestinale, la colite, la maladie de Cohn, la dyspepsie, la gastrite, le RGO ou reflux gastro-Ćsophagien, lâindigestion, le syndrome du cĂŽlon irritable, lâulcĂšre gastroduodĂ©nal.
Ce bon médecin a également noté que ses patients ont connu :
âą Une perte de poids progressive,
⹠Des niveaux d'énergie plus élevés,
⹠Moins d'acné et de lésions cutanées,
⹠Une pression artérielle plus stable, et
⹠Une glycémie plus stable, etc.
Le rĂ©gime palĂ©o est assez polyvalent. Il suit certaines directives sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger. Mais vous avez Ă©galement la libertĂ© de modifier votre rĂ©gime alimentaire en fonction de vos restrictions alimentaires personnelles. Par exemple : vous pouvez supprimer les noix, si vous ĂȘtes allergique aux arachides ou aux noix ; vous pouvez supprimer les crustacĂ©s ou autres fruits de mer, si vous avez des restrictions religieuses ou cultu...