Mangez-vous pour vous réconforter? La nourriture a le pouvoir de nous libérer temporairement du stress et de la tristesse, de raviver la joie et de nous apporter du réconfort au moment où nous en avons un besoin pressant. Il n'est pas étonnant que les experts estiment que 75 % de la suralimentation est déclenchée par nos émotions, et non par la faim physique. Heureusement, nous pouvons nous apaiser par des dizaines d'activités en pleine conscience qui sont saines pour le corps et l'esprit. Susan Albers, auteure de Manger mieux… en pleine conscience, vous offre ce recueil de 50 habiletés et pratiques en pleine conscience pour détendre le corps durant les périodes de stress et mettre fin à la dépendance aux aliments comme moyen de s'adapter aux émotions difficiles. Vous découvrirez des moyens faciles de calmer les impulsions qui vous poussent à trop manger et vous apprendrez aussi à discerner la fausse faim provoquée par les émotions de la faim qui est réelle et saine. La prochaine fois que vous aurez envie d'une collation, ouvrez ce livre plutôt que le réfrigérateur. Les solutions de rechange qui y sont proposées sont tout aussi satisfaisantes!
- 195 pages
- French
- ePUB (adaptée aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
eBook - ePub
50 trucs pour ne pas manger ses émotions
À propos de ce livre
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Informations
Table des matières
- Couverture
- Page légale
- TABLE DES MATIÈRES
- REMERCIEMENTS
- INTRODUCTION
- 1. Pourquoi manger est-il si apaisant?
- 2. Comment débuter
- 3. Techniques de méditation de pleine conscience
- 4. Changez vos pensées, changez votre alimentation
- 5. Sensations apaisantes pour calmer et relaxer le corps
- 6. S’apaiser avec des distractions
- 7. S’apaiser avec des relations sociales
- 8. Aide d’urgence à l’apaisement
- BIBLIOGRAPHIE
- Quatrième de couverture
Foire aux questions
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