L' Estime de soi

S'aimer pour mieux vivre avec les autres

Christophe André, François Lelord

• Éditeur: Odile Jacob
• Année: 2019
• Imprimer l'ISBN:
  9782738143747
• ISBN de l'eBook:
  9782738151223
• Sujet: Psychology
• Sujet: History & Theory in Psychology

Croire en soi, s'aimer soi-même, avoir confiance en soi, autant de facettes d'une des dimensions fondamentales de notre personnalité : l'estime de soi. Avoir des difficultés à communiquer, se sentir mal dans sa peau : bien des tracas quotidiens s'expliquent par une mauvaise estime de soi. Pour autant, rien n'est irrémédiable. Comment se construit l'estime de soi et comment se développe-t-elle ? Quels sont les grands problèmes ? Comment évaluer son estime de soi ? Et, surtout, que faire ? Ce livre vous permet d'établir votre bilan personnel et vous propose des solutions concrètes pour vivre en meilleure harmonie avec vous-même… et avec les autres. Avant Imparfaits, libres et heureux, un grand succès qui est désormais un classique ! Christophe André et François Lelord sont psychiatres et psychothérapeutes. Ensemble, ils ont publié Comment gérer les personnalités difficiles et La Force des émotions.

Annexe 1

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Résultats du questionnaire 1 de la page 49 « Votre niveau d’estime de soi »

Que mesure ce questionnaire ?

Ce questionnaire est la traduction française de l’un des outils d’évaluation de l’estime de soi les plus utilisés par la recherche en psychologie et en psychiatrie : l’échelle de Rosenberg1, traduite en français par notre confrère et ami Olivier Chambon.

Comment calculer vos résultats ?

1. Comptez vos points selon les indications suivantes :

• • Pour les questions 1, 3, 4, 7, 10 :
  • – si vous avez répondu « tout à fait d’accord », comptez 4 points,
  • – si vous avez répondu « d’accord », comptez 3 points,
  • – si vous avez répondu « pas d’accord », comptez 2 points,
  • – si vous avez répondu « pas du tout d’accord », comptez 1 point.
• • Pour les questions 2, 5, 6, 8, 9 :
  • – si vous avez répondu « tout à fait d’accord », comptez 1 point,
  • – si vous avez répondu « d’accord », comptez 2 points,
  • – si vous avez répondu « pas d’accord », comptez 3 points,
  • – si vous avez répondu « pas du tout d’accord », comptez 4 points.

2. Faites la somme de tous vos points.

Comment interpréter vos résultats ?

Les notes que l’on peut obtenir à ce questionnaire se situent entre 10 (plus basse note d’estime de soi possible) et 40 (plus haute note d’estime de soi possible).

 

• Un score compris entre 10 et 16 tend à indiquer une estime de soi plutôt basse. Est-ce que cela correspond à votre impression personnelle ?

• Si votre score se situe entre 34 et 40, vous appartenez sans doute au groupe des personnes à haute estime de soi. Ce résultat va peut-être encore augmenter votre estime de soi...

• Entre 17 et 33, vous êtes dans le groupe des sujets à estime de soi moyenne. Le questionnaire ne tranche pas, mais peut-être pouvez-vous le faire vous-même : à quel groupe avez-vous le sentiment subjectif d’appartenir ? Haute ou basse estime de soi ?

Remarque

Ces chiffres sont théoriques, car, dans l’idéal, les résultats obtenus à ce questionnaire devraient être comparés à ceux de plusieurs dizaines d’autres personnes (par exemple, tous les enseignants ou tous les élèves d’une école). Une fois tous les scores recueillis, on classerait les sujets en deux catégories : haute estime de soi (les 25 % à avoir obtenu les plus hauts scores) et basse estime de soi (les 25 % à avoir obtenu les plus bas scores).

Annexe 2

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Résultats du questionnaire 2 de la page 264 « Comment changer ? »

Que mesure ce questionnaire ?

Ce questionnaire évalue l’intérêt pour vous d’un effort de changement et vous indique dans quels domaines l’entreprendre.

Comment calculer vos résultats ?

Ce questionnaire vous permet d’obtenir quatre notes : une note de « besoin global de changement » et trois notes de « domaines de changement ».

 

• Besoin global de changement : chaque réponse « plutôt vrai » vous donnant 1 point, faites le total de vos points.

 

• Domaines de changement :

– Besoin de changement dans votre rapport à vous-même : faites le total des points aux questions 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.

– Besoin de changement dans votre rapport à l’action : faites le total des points aux questions 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.

– Besoin de changement dans votre rapport aux autres : faites le total des points aux questions 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.

Comment interpréter vos résultats ?

1. Votre note de « besoin global de changement » peut aller de 0 à 21 points.

• De 0 à 7, votre besoin de changement est limité. Vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital d’estime de soi.

• De 8 à 15, votre besoin global de changement est moyen. Vous avez certainement quelques efforts personnels à accomplir en matière d’estime de soi.

• De 16 à 21, il semble que vous ayez intérêt à entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec quelques personnes de confiance de votre entourage pour recueillir leur avis.

 

2. Votre note, pour chacun des « domaines de changement », peut aller de 0 à 7 points.

Plus la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra sans doute fournir prioritairement vos efforts.

Là encore, nous vous conseillons de systématiquement confronter les résultats obtenus à ce questionnaire à votre propre avis et à celui de personnes proches à qui vous en aurez parlé.

Postface

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L’estime de soi, quelle histoire !

Lors de la parution de la première édition de notre livre, en 1999, nous ne pensions pas qu’il allait intéresser autant de lecteurs et connaître un succès qui continue encore aujourd’hui.

Ainsi, nous avons reçu, et continuons de recevoir, une grande quantité de courrier de gens venus d’horizons divers : lecteurs heureux d’avoir trouvé des pistes de réflexion sur eux-mêmes, patients demandant des adresses de confrères pour une consultation, professionnels de tous les milieux, qui nous disent être confrontés à des questions d’estime de soi dans leur quotidien ; il s’agit de soignants, bien sûr (médecins, infirmières, éducateurs, etc.), mais aussi de travailleurs sociaux, de spécialistes du recrutement ou de l’insertion professionnelle, de gardiens de prisons, et d’autres encore. Des prêtres nous ont également écrit, rappelant combien enseigner « la charité à l’égard de soi-même » fait partie de leur œuvre de tous les jours.

Dans un autre registre, les différents titres de la presse écrite à propos du livre témoignèrent de la multiplicité des regards et des attentes autour de L’Estime de soi. Par exemple : « Je veux que tout le monde m’aime » (Top Santé), « Oser être soi, c’est oser être quoi ? » (Nouvelles Clés), « Dites : je suis une fille formidable » (Elle), « Mais si ! vous êtes une fille formidable » (Biba), « Aime-toi et la vie t’aimera » (Madame Figaro), « Complexes : même Sharon Stone n’aime pas ses fesses » (Marie-France), « Moi d’abord : les nouvelles clés de la confiance en soi » (L’Express)...

La variété des points de vue sur l’estime de soi nous a aussi été conf...

Table des matières

• Couverture
• Titre
• Copyright
• Introduction
• Première partie - Vous estimez-vous ? Faites votre propres diagnostic
• Deuxième partie - Comprendre l'estime de soi
• Troisième partie - Faire face comment entretenir et réparer son estime de soi
• Conclusion
• Annexe 1
• Annexe 2
• Postface
• Notes
• Remerciements
• Table