Le Guide du sommeil
Comment bien dormir
Michel Billiard
- 312 pages
- French
- ePUB (adapté aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
Le Guide du sommeil
Comment bien dormir
Michel Billiard
Ă propos de ce livre
Six millions de Français se plaignent d'insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervositĂ©, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales: autant d'effets nĂ©gatifs sur notre journĂ©e que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nĂ©cessaire Ă l'Ă©quilibre de notre corps, Ă notre mĂ©moire, Ă nos performances physiques et intellectuelles. âą PremiĂšre Ă©tape: connaĂźtre et comprendre son sommeil. Ătes-vous long ou court-dormeur? Quelle est votre durĂ©e de sommeil optimale? Pourquoi dort-on Ă certaines heures et pas Ă d'autres? Que se passe-t-il dans notre corps endormi? Quelle est la place du rĂȘve? âą DeuxiĂšme Ă©tape: repĂ©rer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas Ă s'endormir, quand on se rĂ©veille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriĂ©e? Existe-t-il de bons mĂ©dicaments? Comment rĂ©apprendre Ă dormir? La sieste est-elle bĂ©nĂ©fique? Les mĂ©dicaments du sommeil sont-ils nĂ©cessaires ou nĂ©fastes?Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc Ă bien dormir pour passer de bonnes journĂ©es! Michel Billiard a crĂ©Ă© en France un des premiers centres spĂ©cialisĂ©s dans le sommeil et l'Ă©veil. Il est professeur honoraire de neurologie Ă la facultĂ© de mĂ©decine de Montpellier, aprĂšs avoir travaillĂ© Ă l'UniversitĂ© Stanford (Californie). Il a Ă©tĂ© prĂ©sident de la SociĂ©tĂ© europĂ©enne de recherche sur le sommeil.
Foire aux questions
Informations
- Une plainte de difficultĂ© dâendormissement, ou de trouble du maintien du sommeil, ou de rĂ©veil prĂ©coce, ou de sommeil non restaurateur.
- Cette difficulté est présente malgré la possibilité donnée de dormir.
- Elle retentit sur la qualitĂ© de vie de votre journĂ©e par lâun au moins des symptĂŽmes suivants :
- une fatigue ou une sensation de malaise, parfois une somnolence ;
- un Ă©tat de tension, des maux de tĂȘte ou troubles intestinaux en rĂ©ponse Ă la perte de sommeil ;
- des troubles de la concentration, de lâattention ou de la mĂ©moire ;
- des répercussions sociales ou professionnelles chez les adultes ou des mauvais résultats scolaires chez les plus jeunes ;
- une certaine irritabilitĂ© ou des troubles de lâhumeur ;
- une diminution de votre motivation, de votre Ă©nergie ou de votre capacitĂ© dâinitiative ;
- vous ĂȘtes plus sujet aux erreurs, aux accidents du travail et Ă des troubles de la conduite automobile ;
- vous ĂȘtes prĂ©occupĂ© ou inquiet par votre sommeil.
Type du trouble | Diagnostic |
Trouble rĂ©cent. Facteur de stress bien identifiĂ© (psychologique, social, physique, mĂ©dical, environnemental) | â Insomnie occasionnelle ou Ă court terme |
â non | |
Style de vie incompatible avec un bon sommeil (heures de coucher et de lever irrĂ©guliĂšres, activitĂ©s physiques ou intellectuelles Ă proximitĂ© du coucher, etc.) | â Insomnie par mauvaise hygiĂšne du sommeil |
â non | |
Prise de substance ou de mĂ©dicament dĂ©favorables au sommeil | â Insomnie due Ă la prise dâune substance ou dâun mĂ©dicament |
â non | |
Ătat physiologique (Ăąge, grossesse, mĂ©nopause) responsable dâun mauvais sommeil | â Insomnie associĂ©e Ă un Ă©tat physiologique |
â non | |
Affection mĂ©dicale ou chirurgicale en cours perturbant le sommeil | â Insomnie associĂ©e Ă une maladie |
â non | |
Autre trouble du sommeil (syndrome dâapnĂ©es du sommeil, syndrome dâimpatiences des membres infĂ©rieurs, narcolepsie) | â Insomnie associĂ©e Ă un autre trouble du sommeil |
â non | |
Trouble de lâhumeur, trouble anxieux, trouble somatoforme, schizophrĂ©nie, trouble de lâadaptation, trouble de la personnalitĂ© | â Insomnie psychiatrique |
â non | |
HyperĂ©veil et associations apprises sâopposant au sommeil | â Insomnie psychophysiologique |
â non | |
Insomnie datant de lâenfance | â Insomnie idiopathique |
â non | |
Insomnie sévÚre, sans pe... |