Méditer pour ne plus stresser

Trouver la sérénité, une méthode pour se sentir bien

Mark Williams, Danny Penman

• Éditeur: Odile Jacob
• Année: 2021
• ISBN de l'eBook:
  9782415001261
• Imprimer l'ISBN:
  9782415001254

Pourquoi tant de stress ? Pourquoi cette impression constante que nous n'allons pas réussir à faire face à tout ce que la vie nous demande ? Pourquoi cette incapacité à nous détendre, même quand notre journée de travail est terminée ? Pourquoi ce sentiment constant d'épuisement ? Pour deux raisons. La première, c'est que la vie moderne, intéressante et passionnante, est aussi une vie de fous, où tout va trop vite, où les pressions sont trop fortes. La seconde, c'est que nous nous laissons piéger, nous oublions qu'il est possible de nous protéger, d'introduire dans nos journées des parenthèses de calme, de lenteur, de douceur. Des petites bulles de sérénité… Vous allez découvrir dans ce livre une méthode simple, efficace, et prouvée : pour trouver la sérénité, la méditation en pleine conscience, une méthode pour se sentir bien. Et vous allez apprendre à la pratiquer au quotidien, grâce à un programme d'exercices simples et accessibles. Pour vous sentir plus léger dans ce monde énervé ! Mark Williams est professeur de psychologie clinique et chercheur à l'Université d'Oxford. Avec John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn, il a notamment publié Méditer pour ne plus déprimer. La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux, qui a été un grand succès.  Danny Penman est journaliste scientifique. 

Table des matières

• Couverture
• Titre
• Copyright
• Préface - de Jon Kabat-Zinn
• Chapitre premier - Un cercle vicieux
• Chapitre 2 - Pourquoi s’agresse-t-on soi-même ?
• Chapitre 3 - S’éveiller à sa propre vie
• Chapitre 4 - Présentation du programme de pleine conscience en 8 semaines
• Chapitre 5 - Pleine conscience, semaine 1 - Prendre conscience du pilote automatique
• Chapitre 6 - Pleine conscience, semaine 2 - Garder le corps présent à l’esprit
• Chapitre 7 - Pleine conscience, semaine 3 - La souris dans le labyrinthe
• Chapitre 8 - Pleine conscience, semaine 4 - La machine à rumeurs
• Chapitre 9 - Pleine conscience, semaine 5 - Se tourner vers les difficultés
• Chapitre 10 - Pleine conscience, semaine 6 - Rester piégé dans le passé ou vivre dans le présent ?
• Chapitre 11 - Pleine conscience, semaine 7 - Quand avez-vous cessé de danser ?
• Chapitre 12 - Pleine conscience, semaine 8 - Notre vie sauvage et précieuse
• En savoir plus
• Notes bibliographiques
• Index
• Liste des exercices lus par Christophe André
• Remerciements
• Sommaire
• Des mêmes auteurs
• Collection