Comment traiter l'anxiété

Arrêter de s'inquiéter, être plus heureux, mieux dormir et être en meilleure santé

Doug Fredrick, Giuliana Jaccom

• Éditeur: Babelcube Inc.
• Année: 2022
• ISBN de l'eBook: 9781667430317
• Sujet: Psychologie
• Sujet: Psychopathologie

Un guide détaillé pour comprendre et éliminer l'inquiétude, la peur, la dépression et les attaques de panique.
Ce guide vous aidera à éliminer et à gérer votre anxiété. Il vous guidera également vers les meilleures pratiques pour la surmonter. L'utilisation de médicaments pour combattre l'anxiété s'accompagne de nombreux effets secondaires désagréables et n'est pas recommandée, car elle peut être surmontée naturellement. C'est pourquoi ce guide se concentre sur des remèdes et des méthodes entièrement naturels afin de vous donner les meilleurs résultats sans effets secondaires.
Basé sur une science dure et prouvée, ce livre vous apprendra comment :
- Arrêter la panique
- arrêter le stress et l'anxiété
- utiliser des méthodes naturelles pour soulager l'inquiétude, la peur, la dépression et l'anxiété
- Dormir comme une pierre
- vous sentir en meilleure santé et avoir plus d'énergie pour profiter de la vie
- Penser plus clairement
- Vivre la vie que vous méritez
Si vous voulez être le meilleur de vous-même, avec peu ou pas de soucis, de peur, d'anxiété et de crainte, alors ce livre est pour vous.
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Par Doug Fredrick

Copyright 2018 Troisième édition, License Notes

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Préface

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Table des matières

Préface

Introduction

Réservez une période d'inquiétude

Votre problème peut-il être résolu ?

Questionnez vos pensées anxieuses

Accepter l'incertitude

Savoir comment les autres vous affectent

Soyez conscient

L'exercice

Prendre des vitamines

L'auto-exposition

Exercices de respiration

Autres conseils utiles

Conclusion

Introduction

Contrairement à la croyance populaire, s'inquiéter n'est pas toujours mauvais. Parfois, l'anxiété peut vous pousser à l'action et vous aider à résoudre un problème. Le problème, c'est que vous vous préoccupez constamment des "et si" et des pires scénarios. Ce genre de pensées toxiques peut vous épuiser émotionnellement et nuire à votre vie quotidienne. La bonne nouvelle, c'est que l'anxiété chronique est une habitude dont on peut se défaire ; vous pouvez vous entraîner à voir la vie sous l'angle du "verre à moitié plein", plutôt que l'inverse.

Pourquoi nous inquiétons-nous autant ?

Personne n'aime le stress qu'engendre l'inquiétude, alors pourquoi la subir en permanence ? La réponse est très simple : cela a à voir avec nos croyances, tant positives que négatives, sur l'inquiétude.

Pour penser positivement à l'anxiété, vous pouvez penser que l'inquiétude vous aide à éviter les situations stressantes, à trouver des solutions ou à vous préparer au pire résultat possible. À l'inverse, pour penser négativement, vous pouvez avoir l'impression que votre anxiété devient incontrôlable, qu'elle nuit à votre santé mentale et physique et qu'elle vous rend fou.

Vous inquiéter de votre anxiété ne fera qu'accroître votre stress (pensez au fait que s'inquiéter de dormir suffisamment vous tient éveillé). Mais les croyances

positives concernant l'inquiétude peuvent être tout aussi, sinon plus, néfastes que les pensées négatives. Il est déjà assez difficile de se défaire d'une habitude, d'autant plus si vous croyez que cette habitude vous aide, il est encore plus difficile de s'en défaire. Cependant, vous devez réaliser que le fait de s'inquiéter est un problème, pas une solution. Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider à vous libérer des chaînes de l'anxiété.

Réservez une période d'inquiétude

Il est difficile d'être productif lorsque l'anxiété semble dominer chacun de vos mouvements et chacune de vos pensé...

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• Comment traiter l'anxiété : Arrêter de s'inquiéter, être plus heureux, mieux dormir et être en meilleure santé
• Par Doug Fredrick