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PREMIÈRE PARTIE.
CORPS ET VOIX
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Atelier 1.
Vaincre la peur de parler en public
« Ne vous en faites pas mon petit,
ça vient avec le talent. »
Sarah Bernhardt à une comédienne qui lui affirmait
ne pas avoir le trac avant de monter sur scène.
La peur est une réaction primitive quand on est tout seul face au nombre. Nous avons des réactions physiques qui nous indiquent qu’il faut soit fuir soit se battre soit rester tétanisé(e) le temps que le danger s’éloigne.
La sueur coule, les battements du cœur s’accélèrent, le corps tremble ? C’est normal.
Ce n’est pas une métamorphose, ce n’est qu’une réaction physiologique éprouvée par tout être humain en situation de stress.
La peur est aussi une réaction sociale provoquée par le regard des autres. De quel droit je parle/qu’est-ce qui m’autorise à parler tandis que les autres se taisent ?
Parler en public, c’est interroger la représentation de soi dans le regard de l’autre. Et si personne n’était d’accord avec moi ? Et si j’étais ridicule ? La peur du jugement correspond au besoin vital d’être intégré au groupe, donc au besoin de plaire.
À l’idée de parler en public, on peut donc ressentir une peur, du moins un grand inconfort. C’est légitime.
Cette peur est souvent nourrie par des expériences répétées de déconvenues en public. Dites-vous qu’avoir du mal à s’exprimer en public provient souvent du fait qu’on ne sait pas clairement ce que l’on veut dire.
Une prise de parole se construit. Nous l’allons montrer tout au long de ce manuel.
Exercice 1 Maîtriser la position de son corps
Consignes
Ancrez-vous dans le sol (Voir encadré Mythe d’Antée et la Terre ressource).
Adoptez une respiration lente qui calme. Allongez les expirations pour abaisser le rythme cardiaque donc le trac.
Souriez ou gardez le visage neutre, impassible.
NB : Dans cet exercice, l’orateur reste silencieux et calme, imperturbable devant un public pendant une durée d’une à trois minutes, le temps de prendre assurance et consistance.
Exercice 2 Se présenter à un public
Consignes
Présentez-vous au public.
Soyez économe de vos gestes (ils doivent être lents).
Ponctuez chaque phrase d’un silence.
NB : Il s’agit dans cet exercice de poser sa voix, de prendre possession des lieux, de l’espace sonore, d’apprivoiser le public.
Exercice 3 Tomber sur un public parfait
Consigne pour l’orateur
Prononcez un discours simple. (Votre présentation précédente ou alors un des textes de la textothèque).
Consigne pour le public
Jouez au public parfait (écoute attentive, hochement de tête/accompagnement du discours par approbation physique, applaudissements…).
Exercice 4 Tomber sur un public odieux
Consigne pour l’orateur
Prononcez un discours simple. Attention, même si vous éprouvez la pire des situations pour l’orateur, vous ne devez pas vous abaisser à interpeller le public, à lui reprocher son attitude.
Consigne pour le public
Jouez au public odieux (vous bavardez, regardez ostensiblement ailleurs, sifflez, huez, faites tomber des choses…).
Exercice 5 Qu’est-ce qu’un public ?
Consigne
Décrivez au public les émotions que vous ressentez quand vous êtes en face de lui.
Exercice 6 Qu’est-ce qu’un mur à franchir ?
Consigne
