Petites habitudes, grandes réussites

51 pratiques inspirantes pour devenir la meilleure version de soi-même

Onur Karapinar

• Éditeur: Eyrolles
• Année: 2019
• Imprimer l'ISBN: 9782212572018
• ISBN de l'eBook: 9782212430622
• Édition: 1
• Sujet: Développement personnel
• Sujet: Amélioration personnelle

"Remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes est essentiel pour réussir dans la vie, personnellement et professionnellement. Ce livre est parfait pour cela."
Olivier Roland, entrepreneur et auteur du livre Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études (2016).

"Changer ses habitudes, c'est changer sa vie. Et c'est ce qu'Onur va vous apprendre dans ce livre, un indispensable pour tous ceux qui veulent atteindre intelligemment leurs objectifs, qu'ils soient professionnels ou personnels."
Benoît Wojtenka entrepreneur et cofondateur de BonneGueule

"Onur Karapinar nous offre un livre indispensable - complet, clair, prêt à l'emploi - pour prendre ou reprendre le pouvoir sur nos vies."
Matthieu Dardaillon entrepreneur, cofondateur de Ticket for Change et auteur du livre Activez vos talents, ils peuvent changer le monde ! (2018)

Avez-vous parfois le sentiment de passer à côté de votre vie ? L'impression de ne pas donner le meilleur de vous-même ?

Tout commence par vos habitudes. Après trois années de recherches et d'écriture, Onur Karapinar explique comment la mise en place de petites habitudes permet de grandes réussites sur le long terme. Quelques minutes par jour permettent alors de sortir des boucles stériles et de réorienter son énergie. Dans ce livre, vous découvrirez :

• comment fonctionnent les habitudes et comment libérer leur plein potentiel,
• comment se défaire de ses mauvaises routines et en créer de nouvelles au moyen de stratégies simples et actionnables,
• des centaines de conseils pratiques pour mieux s'organiser, bien gérer son temps, atteindre ses objectifs et mener une vie plus saine.

Apprendre à changer vos habitudes, c'est apprendre à changer votre vie. La bonne nouvelle, c'est que cela est accessible à tout le monde. Si vous souhaitez changer durablement, mais sans savoir par où commencer, alors ce livre est fait pour vous.

PARTIE IV

Des habitudes pour devenir la meilleure version de soi-même

Certaines de vos habitudes actuelles ne sont pas optimales pour mieux résoudre vos problèmes. Une fois que vous avez réalisé cela, vous pouvez utiliser différentes stratégies pour que vos habitudes travaillent pour vous et non contre vous.

Encore faut-il savoir quoi faire et par où commencer ! Dans cette partie, je vous propose les 51 meilleures habitudes que j’ai pu identifier pour devenir la meilleure version de soi-même à travers quatre piliers : la productivité, la santé, le développement personnel, le social. Chaque habitude contient un Pourquoi et un Comment. Le Pourquoi peut partager une histoire, une étude, une explication pour justifier la pertinence de l’habitude. Le Comment regroupe un ensemble de tactiques stratégiques, d’actions simples et spécifiques pour vous inspirer et vous guider.

Avec un tel choix, vous pourriez vous sentir dépassé, vous dire que vous ne pourrez pas tout faire. Voici un conseil pour vous aider à vous lancer. Notez-vous de 1 à 10 parmi les domaines suivants :

• productivité : estimez-vous que vous êtes efficace, que vous savez vous concentrer et bien gérer votre temps ?
• santé : estimez-vous que vous êtes en bonne santé et que vous savez bien gérer votre énergie ?
• développement personnel : estimez-vous que vous exploitez pleinement votre potentiel et vos talents dans votre vie personnelle et professionnelle ?
• social : estimez-vous que vous êtes sociable, influent et charismatique ?

Le domaine avec la note la plus basse est le thème que vous devriez explorer en premier. Ensuite, lorsque vous découvrirez les habitudes d’un domaine, vous pourriez estimer la pratique qui correspond le mieux à vos besoins ou à votre défi. Enfin, lorsque vous arrivez à l’action, choisissez la tactique qui vous donne envie d’agir et testez-la pendant quelques jours.

Les premières habitudes de chaque thématique sont celles que je vous recommande de commencer pour aborder la thématique avec sérénité. Voyez les habitudes comme une recette de cuisine. Le but d’un livre de cuisine est simplement de vous donner envie d’essayer. Vous testez les recettes, goûtez les résultats et partez de là. Piochez celles qui vous font envie – testez-les puis observez et analysez les résultats.

N’essayez pas de tout faire, vous serez débordé et vous finirez probablement par abandonner. Si nécessaire, relisez la partie II pour ajuster l’habitude que vous voulez développer afin de la rendre évidente, attractive, simple à faire et satisfaisante. Plantez la graine au bon endroit, commencez tout petit et laissez le temps et la régularité de vos efforts soutenus vous récompenser.

Habitudes productives

Dans la vie moderne, nous avons souvent l’impression qu’il n’y a jamais assez d’heures dans la journée pour faire les choses que nous voulons vraiment faire. Ce manque de temps nous empêche d’assouvir notre curiosité ou d’accomplir un travail qualitatif. Cette frustration montre clairement le déséquilibre entre l’énergie dépensée et les résultats obtenus. Nous avons besoin de règles différentes à des moments différents pour tirer le meilleur parti de notre temps.

Certaines personnes pensent que la productivité consiste à faire plus. En réalité, la productivité est un état d’esprit qui consiste à travailler plus intelligemment en gérant votre temps, votre attention et votre énergie de façon équilibrée. S’il vous manque du temps, vous allez mal faire les choses dans l’urgence. S’il vous manque de l’énergie, vous serez trop faible pour travailler et vous n’accomplirez pas grand-chose. S’il vous manque de l’attention, vous allez faire un mauvais usage des deux autres ressources en chassant les distractions.

La productivité passe par la recherche de méthodes de travail plus ingénieuses pour être plus efficace et efficient. C’est l’idée de faire moins mais mieux, d’optimiser tout effort et se concentrer sur les tâches importantes. Plus vous êtes productif, plus vous pouvez terminer votre travail rapidement et avoir plus de temps pour vous consacrer aux activités qui vous tiennent à cœur.

Dans cette section, les habitudes présentées vous permettront de clarifier vos intentions sur vos aspirations à long terme, de mieux gérer votre temps, de vous organiser pour atteindre vos objectifs, de définir vos priorités, d’apprendre à vous concentrer en limitant vos distractions, de développer des routines de travail efficaces et d’optimiser votre temps pour être plus productif au quotidien.

#1 Définissez une vision inspirante

#2 Fixez des objectifs concrets

#3 Planifiez votre temps

#4 Organisez-vous avec une liste de tâches

#5 Définissez vos priorités avec la méthode ABCDE

#6 Fixez-vous trois objectifs quotidiens

#7 Découpez un projet en sous-tâches motivantes

#8 Plongez dans le Deep Work

#9 Évitez le switch tasking

#10 Regroupez vos tâches

#11 Apprenez à dire « non »

#12 Visez l’inbox zéro

#13 Identifiez une tâche à déléguer ou à externaliser

#14 Automatisez vos tâches répétitives

Habitude #1

Définissez une vision inspirante

« Si vos actions inspirent les autres à rêver davantage, à apprendre davantage, à faire plus et à se dépasser, vous êtes un leader. »

— Simon Sinek, conférencier, expert en leadership et auteur du livre Commencer par Pourquoi

POURQUOI

Habituellement, quand on dit que quelque chose a changé le monde, c’est une hyperbole. Pour Wikipédia, c’est un simple fait. Quand Jimmy Wales a créé le site en 2001, sa vision originale était un monde dans lequel chacun sur la planète aurait libre accès à toutes les connaissances humaines. Wikipédia, aujourd’hui un des sites web les plus visités au monde1, a considérablement changé notre façon d’accéder et de partager l’information sur Internet. Avec plus de 50 millions d’articles écrits par des bénévoles du monde entier2, Wikipédia est probablement le plus grand effort de collaboration dans toute l’histoire de l’humanité.

Salman Khan est le fondateur de la Khan Academy, une organisation à but non lucratif qui offre des cours en ligne gratuits sur de nombreux sujets dans le monde entier, avec pour mission de fournir une éducation gratuite et de qualité internationale pour tous. Le succès est retentissant avec plus de 60 millions d’utilisateurs, près de 12 millions d’apprenants chaque mois et des contenus disponibles dans plus de 30 langues3.

Les plus grands inventeurs, entrepreneurs et artistes qui ont profondément changé notre manière de vivre ont tous été animés par le désir de contribuer au bien de notre société et de la rendre meilleure, si bien que cela les a poussés à triompher de toutes les épreuves du monde. Si vous souhaitez établir de bonnes routines de travail, il est primordial de définir une vision - une aspiration inspirante, visualisable et ambitieuse - afin que chaque action accomplie puisse concourir au succès de l’avenir que vous envisagez pour vous-même. Sans éclaircissements préalables de ce qui est vraiment important pour vous, vous finirez par avoir une vie par défaut ballottée par les attentes des autres et de votre entourage.

Pensez à votre vision comme l’étoile Polaire qui indique le Nord aux marins afin de les aider à mieux naviguer dans les mers. À l’instar de ce corps céleste, votre vision est un point de référence pour vous guider dans les eaux troubles et les vagues inattendues de la vie. Vos réponses serviront de repères pour maintenir votre orientation et votre trajectoire vers la bonne destination ; celle pour accomplir l’œuvre de votre vie, vous lever chaque jour avec le sourire, travailler avec du sens et rentrer chez vous en ayant le sentiment d’avoir contribué à quelque chose d’exceptionnel.

COMMENT

Remplissez votre cercle d’or. Simon Sinek, auteur du livre Commencer par Pourquoi, a conceptualisé le cercle d’or, un modèle pour communiquer ce qui nous anime et nous inspire. Le cercle d’or de Sinek se compose de trois cercles concentriques avec le Pourquoi au centre, suivi du Comment et du Quoi.

En bref, chaque personne et chaque entreprise opère en trois niveaux : ce que nous faisons, comment nous le faisons et pourquoi nous le faisons. Le cercle d’or illustre ces trois niveaux (Pourquoi, Comment et Quoi) qui sont d’importance égale. Selon Sinek, lorsque ces trois éléments sont équilibrés, nous vivons vraiment notre Pourquoi.

1.Commencez par le Pourquoi. Le Pourquoi décrit la mission, la cause, la croyance qui est à la source de vos passions et de vos aspirations. Pourquoi faites-vous ce que vous faites ? Pourquoi vous levez-vous tous les matins ? Et pourquoi quelqu’un devrait-il s’en soucier ? Très peu de gens savent pourquoi ils font ce qu’ils font4. Pour dévoiler votre Pourquoi, vous devez regarder votre passé, recueillir des souvenirs exceptionnels (autant joyeux que malheureux), et les examiner pour trouver les connexions avec des thématiques récurrentes. Rassemblez vos histoires et partagez-les avec une personne de confiance qui vous apportera du recul et un regard neuf sur votre histoire. La formulation d’un Pourquoi devrait être simple et claire, actionnable, focalisée sur l’effet que vous aurez sur les autres et exprimée dans un langage affirmatif qui résonne avec vous. Le format est le suivant : Pour (contribution) de manière à (impact). Votre déclaration doit vous accompagner dans tout ce que vous faites, des décisions que vous prenez aux produits que vous vendez. Bien entendu, un Pourquoi n’est jamais figé, il évolue avec vous.

Mon Pourquoi est le suivant : inciter les personnes à devenir les meilleures versions d’elles-mêmes de manière qu’elles puissent vivre en accord selon leurs aspirations.

2.Clarifiez le Comment. Le Comment correspond aux actions, aux valeurs que nous prenons pour nourrir notre Pourquoi à la vie. Il exprime la manière dont nous nous comportons réellement. C’est ce qui rend les personnes spéciales ou permet aux entreprises de se démarquer de la concurrence en respectant une éthique, en ayant une culture forte ou en donnant les avantages attractifs qui favorisent le bien-être et donc l’innovation.

Mon Comment est le suivant : je cherche à produire du contenu utile, inspirant et actionnable qui s’adresse à l’intelligence de ses lecteurs pour les aider à mieux vivre et à penser. Je m’intéresse à toute information qui peut permettre à quiconque d’accroître ses performances (physiques, mentales, intellectuelles) en s’inspirant des meilleurs et d’améliorer ses habitudes afin de lib...

Table des matières

• Couverture
• Page de titre
• Copyright
• Sommaire
• Préface de Benoît Wojtenka, cofondateur de BonneGueule
• Introduction : Tout commence par nos habitudes
• Partie I. Les principes fondamentaux : comprendre la base de la psychologie des habitudes
• Partie II. Comment créer de bonnes habitudes
• Partie III. Comment se débarrasser de vos mauvaises habitudes
• Partie IV. Des habitudes pour devenir la meilleure version de soi-même
• Conclusion : Le grand pouvoir des habitudes
• Que devriez-vous lire ensuite ?
• Bibliographie
• Remerciements
• Applications utiles